신체를 정화하는 3일 주스 해독 다이어트

자주 피곤하고 스트레스를 받습니까? 이른 아침에도 가끔 힘이 듭니까? 그런 다음 3일 간의 주스 해독 다이어트를 시도해야 합니다. 이 다이어트는 체내에서 몸을 정화하고 오래 지속되는 에너지와 활력을 줄 수 있습니다!

3일 주스 다이어트 디톡스는 위와 결장에 있는 모든 독소를 정화하는 일종의 디톡스 다이어트입니다. 생야채만 먹고 물과 과일 주스를 많이 마시는 것이 가장 좋습니다. 제한된 식사를 하고 고형분 섭취를 피하기 때문에 해독 정도가 완벽하다고 합니다.

건강해지는 이 효과적인 방법에 대해 더 알고 싶으십니까? 그런 다음 읽어보세요!

3일 주스 해독 다이어트의 이점:

주스 디톡스 다이어트의 첫 번째 이점은 체내 독소를 제거하는 데 도움이 된다는 것입니다. 이러한 독소를 제거하면 과일 주스에 미네랄, 비타민, 항산화제 및 효소가 포함되어 있어 면역 체계가 강화되고 에너지 수준이 높아집니다. 또한 고체보다 액체를 소화하기가 더 쉽기 때문에 체내 에너지가 체내 독소와 노폐물을 제거하는 데 집중할 수 있습니다.

고려사항:

디톡스 다이어트는 건강할 때만 해야 합니다. 그러나 배고픔을 달래기 위해 하루 종일 라임 주스, 과일 스무디를 마시거나 바나나를 먹을 수 있습니다.

3일 디톡스 다이어트의 기술 :

1. 주스 해독 다이어트를 준비하는 방법:

신체가 이에 대해 어떻게 반응하는지 또는 부작용이 있는지 알아야 하므로 이 해독 프로그램에 성급하게 참여하지 않는 것이 좋습니다.

음식 갈망, 두통 또는 금단 증상의 기타 징후를 예방하려면 이 3일 계획 동안 설탕, 고기, 커피, 알코올, 밀 및 유제품을 멀리하십시오. 이것들을 식단에서 제외하는 동안 채소 섭취를 늘리십시오.

2. 3일 디톡스 다이어트 시작하기 :

실제 단식 기간에는 최대 3리터의 주스를 ​​마셔야 하며 주스의 50%는 채소에서 추출됩니다. 채소에는 엽록소가 풍부하여 소화 기관을 정화하고 치유하는 데 도움이 됩니다.

3일의 각각의 금식일에 식단을 다음과 같이 해야 합니다.

1. 미지근한 물과 레몬 한 컵으로 기상합니다.
2. 아침식사로 아몬드 우유나 녹황색 채소 주스 한 잔을 마신다. 원한다면 당근 주스를 마실 수도 있습니다. 배변 활동을 촉진하기 위해 주스 두 잔 사이에 미지근한 물 한 잔을 마시는 것을 잊지 마십시오.
3. 점심은 비타민 B1과 C가 풍부한 파인애플 주스를 마신다. 물론 파인애플을 좋아하지 않는다면 좋아하는 다른 과일로 바꿔도 좋다. 사과, 셀러리, 비트 뿌리, 시금치와 같은 과일 및 야채 혼합 주스를 드시는 것도 좋습니다.
4. 저녁은 샐러리, 토마토, 상추를 곁들인다. 셀러리는 혈액 세포를 만들고 철분, 마그네슘, 엽록소가 풍부합니다.

3. 주스 해독으로 해야 할 일:

주스 다이어트는 소화 기관을 정화하기 위해 주스를 마시는 것만을 포함하지 않습니다. 다음으로 보완해야 합니다.

1. 운동:

걷기, 마사지, 요가와 같은 가벼운 운동을 하여 림프와 혈액 순환을 증가시키십시오.

2. 배변 촉진:

정화하는 동안 신체에 있는 독소가 자극을 받아 신체를 떠나거나 시스템으로 다시 흡수될 수 있습니다. 이 프로그램에 참여할 때 관장을 선택하거나 완하제를 복용하거나 물을 많이 마실 수 있습니다.

3. 휴식 및 휴식:

이 다이어트를 할 때는 스트레스가 해독에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스를 풀고 긴장을 푸는 것을 잊지 마십시오. 명상을 하거나 호흡 운동을 하거나 음악을 듣고 일찍 잠을 잡니다.

3일 주스 디톡스 다이어트는 몸을 정화하고 건강을 증진하는 훌륭한 아이디어입니다. 당신에게 제공하는 많은 이점을 위해 시도해 볼 가치가 있습니다. 3일 주스 다이어트를 시도해 본 적이 있나요? 어떻게 찾았나요? 아래 댓글 섹션에서 3일 주스 다이어트 레시피를 공유해 주세요!