단기간에 체중 감량을 계획하고 계십니까? 그렇다면 가장 좋은 방법은 수프 다이어트를 하는 것입니다. 7일 수프 다이어트는 최소 10파운드를 쉽게 잃는 데 도움이 됩니다. 흥미롭게 들립니까? 수프 다이어트에 대해 자세히 알아보세요!
그렇다면 수프 다이어트는 정확히 어떻게 체중 감량에 도움이 될까요? 방법은 다음과 같습니다.
칼로리가 낮기 때문에 모든 종류의 야채를 사용하여 수프를 만들 수 있습니다. 신선한 수프 한 그릇은 칼로리가 낮고 통조림 수프에는 더 많은 칼로리와 방부제가 들어 있습니다. 집에서 만든 수프 한 컵에는 45칼로리, 통조림 스프 한 컵에는 120칼로리와 더 많은 나트륨이 들어 있습니다.
야채 수프 다이어트는 칼로리, 전분, 나쁜 설탕 등을 줄이는 데 도움이 됩니다. 짧은 기간이지만 건강한 식습관을 시작하는 데 도움이 됩니다. 야채는 음의 칼로리를 가지고 있기 때문에 신체가 소화하는 데 더 많은 에너지를 사용합니다.
8일째 되는 날 야채 수프 다이어트는 몸을 가볍게 해줄 뿐만 아니라 몸에서 많은 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
야채 수프 다이어트는 필요한 체중을 줄이기 위해 따라야 할 엄격한 다이어트입니다. 야채 수프 다이어트 중에는 빵, 알코올 음료 또는 지방을 섭취해서는 안 됩니다.
수프 다이어트에 시도할 수 있는 인기 있는 야채 수프는 다음과 같습니다. 모두 맛있고 영양가 있는 야채 수프입니다! 그들은 당신이 갈망하는 모든 맛있는 것을 포함하고 또한 당신이 필요로하는 필수 영양소를 가지고 있습니다!
원하는 야채로 수프를 만들 수 있습니다. 가장 인기 있는 것 중 하나는 지방 연소 수프입니다.
중간 크기의 양파 6개, 토마토 3개, 양배추 작은 머리 1개, 풋고추 2개, 샐러리 1개를 작게 썰어 야채가 잠길 만큼 끓는 물에 넣습니다. 야채 부용 1큐브와 양념을 넣고 센 불에서 10분 정도 끓인다. 불을 중불로 줄이고 야채가 부드러워질 때까지 끓입니다. 신선한 허브를 넣고 서빙하세요.
이것은 또 다른 인기 있는 수프입니다.
큰 냄비에 물 6.5리터를 끓이고 고온으로 가열합니다. 끓는 물에 감자, 큰 당근 10개, 순무 2개, 샐러리 4줄기, 마늘, 파슬리 한 다발, 고수풀을 넣고 끓인다. 소금, 커민, 검은 후추 한 스푼을 넣으십시오. 뚜껑으로 덮으십시오. 국물이 끓기 시작하면 중불로 줄이고 2시간 동안 끓입니다.
이 수프에는 큰 양파, 마늘 2쪽, 호박 2개, 회향 구근, 후추 1개, 녹색 또는 붉은 양배추 1/4, 시금치 300g, 큰 토마토 3개, 고추 1/4작은술, 커민 및 오레가노 1큰술, 파슬리와 바질의 작은 가지. 기호에 따라 소금 후추를 추가하세요.
뜨거운 물 2½컵에 얇게 썬 양파 1컵, 잘게 썬 마늘 반작은술, 얇게 썬 당근 반컵, 다진 셀러리 2작은술, 브로콜리 작은 꽃 1컵, 소금을 넣고 잘 섞어 중불에서 2~2시간 동안 익힙니다. 3분, 때때로 저어줍니다. 후추를 넣고 잘 섞는다. 뜨겁게 서빙하세요.
다진 양파 1개, 다진 마늘 1개, 마른 고추 한 꼬집, 호박 과육 굵게 다진 것, 고구마 2개를 넣고 2분 정도 끓이다가 물 또는 야채 육수 1.2리터를 넣는다. 소금과 간 후추로 간을 합니다. 뚜껑을 덮고 끓인 다음 호박과 고구마가 부드러워질 때까지 25분간 끓입니다. 부드러워질 때까지 프로세서의 모든 것을 일괄적으로 혼합합니다. 팬으로 돌아가서 부드럽게 데우십시오. 그리고 봉사하십시오.
물에 얼린 완두콩과 대파를 끓입니다. 끓으면 프로세서에 갈아줍니다. 이제 부드럽게 재가열하고 후추와 소금으로 간을 합니다. 작은 그릇이나 컵과 받침 접시에 국자를 넣은 다음 미리 준비해둔 파를 뿌립니다.
지방이 없고 나트륨이 적은 닭고기 육수, 소금, 다진 토마토 3컵에 다진 마늘을 요리하거나; 종기에 가져다. 불을 줄이고 20분간 끓인다. 바질을 섞는다. 수프를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 처리합니다. 퓌레 수프를 그릇에 붓습니다. 원하는 경우 바질 잎으로 장식합니다.
중불로 큰 팬에 올리브 오일을 약간 예열합니다. 다진 양파를 넣고 양파가 기름에 잠길 수 있도록 저어줍니다. 그런 다음 다진 양배추를 넣으십시오. 양파와 양배추가 부드러워지면 육수 1리터를 추가합니다. 열을 줄이십시오. 15분 동안 또는 양배추가 부드러워질 때까지 팬을 덮습니다. 타바스코 소스와 설탕 한 스푼을 추가합니다.
야채 육수에 완두콩, 다진 청경채, 얇게 썬 버섯을 부드러워질 때까지 끓입니다. 간을 맞추기 위해 소금과 후추를 넣고 뜨겁게 제공하십시오.
물에 잘게 썬 겨울호박, 양파, 양배추, 순무, 파스닙, 생강, 샐러리, 당근, 마늘을 넣고 끓인다. 익을 때까지 끓입니다. 그런 다음 소금, 후추, 신선한 허브를 넣고 서빙하십시오.
간단하게 만들 수 있는 야채스프입니다. 월계수잎이 풍미를 더하고, 후추가루를 뿌려 매운맛을 낼 수 있다. 풍미를 더하기 위해 약간의 레몬 주스를 첨가하는 것도 괜찮습니다.
재료:
만드는 방법:
이것은 전형적인 겨울 별미입니다. 쌀쌀한 겨울 저녁에 아이들과 가족들에게 따끈따끈하게 제공할 수 있습니다! 올리브 오일과 마늘을 사용하면 이 영양가 있는 수프의 독특한 맛을 더할 수 있습니다.
재료:
만드는 방법:
이 수프는 고수의 톡 쏘는 맛과 함께 당근의 장점을 담고 있습니다. 양파 빵과 치즈와 함께 제공할 수 있습니다. 어린이용으로 준비할 경우 후추를 덜 사용하세요.
재료:
만드는 방법:
이것은 훌륭한 맛을 내는 영양가 있는 수프입니다. 레몬은 톡 쏘는 맛을 더해줍니다. 질감을 두껍게 만들기 위해 감자를 더 많이 사용할 수 있으며 야채 육수를 사용할 수도 있습니다.
재료:
만드는 방법:
이제 야채 수프 다이어트가 어떻게 작동하는지 알게 되었고 몇 가지 놀라운 요리법도 쉽게 알게 되었습니다. 무엇을 기다리고 계십니까? 요리를 시작하고 건강을 시작하세요!
또한 아이들의 식사에 영양과 채소를 추가할 수 있는 좋은 방법입니다. 어린 자녀는 샐러드를 거부할 수 있지만 잘 만든 수프는 거부하기 어렵습니다! '수프만 먹는' 다이어트를 해보셨나요? 효과가 있었나요? 의견 섹션에서 경험을 공유해 주세요.