우리는 모두 음식을 사랑하지 않습니까? 특히 취침 시간이고 아직 Zzzzz를 잡을 준비가 되지 않았을 때. 우리는 뚱뚱한 칩 봉지나 우리가 가장 좋아하는 디저트를 두툼하게 들고 소파에 몸을 웅크리고 있습니다. 그리고 우리가 알기도 전에 우리는 피곤하고 침대에 눕습니다. 한밤중에 우리 배의 성가신 요란한 소리로 인해 방해를 받기만 하면 됩니다.
이러한 음식을 자기 전에 성공적으로 피하면 숙면을 취하고 마음의 평화를 얻을 수 있습니다!
배고픈 한밤중 사람이 발생하면 아마도 이것과 관련이있을 것입니다. 지루하거나 잠을 잘 수 없다는 이유로 감자튀김 한 팩이나 감자튀김 한 팩을 마지막으로 먹은 게 언제였습니까? 이러한 튀기거나 구운 음식은 지방 함량이 높습니다. 소화하는 데 오랜 시간, 아마도 몇 시간이 걸립니다. 그리고 위장이 소화 작업을 마칠 때쯤이면 다음 날 아침에 일어나서 다른 것을 탐내고 있을 것입니다.
느린 소화는 수면을 방해하고 장기적으로 건강에 영향을 미칩니다. 그러므로 다음에 자기 전에 튀긴 정크 한 팩을 선택하고 싶은 유혹을 받을 때는 다시 한 번 생각하십시오. 오, 잠깐만, 전혀 생각하지 마십시오. 그냥 제쳐두고 바로 침대로 향하세요.
간지러운 코코아 냄새와 갈색빛이 도는 흰색 거품의 유쾌한 비주얼이 유혹적일 것입니다. 그러나 저를 믿으십시오. 커피와 같은 카페인 음료를 먹으면 의심할 여지 없이 잠 못 이루는 밤이 될 것입니다. 이러한 음료의 카페인 함량은 기본적으로 각성제이며, 이는 신경계를 과도하게 자극하여 취침 시간을 빼앗습니다.
아침에 받을 수도 있고 다른 시간에 받을 수도 있습니다. 그러나 밤에는 아닙니다. 몸이 절대적으로 휴식을 필요로 하고 정반대로 끝나는 경우는 아닙니다.
입에 침이 고이는 것을 느낄 수 있습니다. 매운 음식은 우리의 미뢰를 유혹하는 기이한 능력을 가지고 있습니다. 우리가 모르는 것은 그로 인한 화상이 우리가 알고 있는 것보다 입안에서 더 오래 지속될 수 있다는 것입니다. 이러한 음식은 과도한 양의 위산을 생성하여 수면 장애와 함께 속쓰림이나 팽만감을 유발할 수 있습니다. 또한 매운 음식의 화학 물질은 우리의 감각을 자극하여 잠들기 어렵게 만듭니다.
당신은 과자를 사랑, 그렇지? 시간과 장소에 구애받지 않고 한 접시의 과자와 짭짤한 음식이 제공되면 세상을 잊고 열정적으로 뛰어들 것입니다!
글쎄, 당신은 아침이나 오후에 그것을 할 수 있습니다. 저녁도 괜찮습니다. 그러나 밤에는 아닙니다. 사탕이나 아이스크림과 같은 설탕이 든 음식은 지방으로 가득 차 있어 소화에 많은 시간이 걸립니다. 또한 설탕은 에너지 수준을 높이기 위해 고안되었습니다. 이는 잠을 잘 때 원하지 않는 것입니다.
취침 직전에 알코올을 섭취하면 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줄 수 있지만 자주 방해를 받을 수 있습니다. 두통, 식은땀, 악몽이 뒤따르며 수면을 비참한 우여곡절로 만들 것입니다.
술을 마시게 된다면 잠자기 4~6시간 전에 마신다. 잠을 자러 가기 전에 술을 끊는 것이 항상 가장 좋습니다.
따라서 다음 번에 손이 이들 중 하나 위로 움직이는 경향이 있을 때 뒤로 물러서서 두 번 생각하십시오. 당신은 양질의 수면을 너무 많이 줄 수 있습니다!