당신은 flab과 싸우기 위해 매일 고군분투합니까? 완벽한 모양을 제공한다고 주장하는 다양한 다이어트가 있지만 그 중 일부만이 효과적이고 부작용이 없습니다. 1300칼로리 다이어트는 오늘날 존재하는 보다 안전하고 효과적인 다이어트 중 하나입니다. 1300칼로리 다이어트는 성공적으로 킬로를 감량했지만 여전히 유지하고 있는 수천 명의 개인에 의해 권장되었습니다.
다이어트는 하루 세 끼에 걸쳐 칼로리를 분배하기 때문에 효과가 있습니다. 1300칼로리 다이어트를 통해 개인이 균형 잡힌 포괄적인 식사를 섭취할 수 있도록 모든 식품군의 식품을 포함할 수 있습니다. 다이어트는 다양한 연령대의 성인에게 효과가 있으며 남성과 여성 모두에게 똑같이 효과적입니다. 1300칼로리 다이어트는 활동적인 사람들, 특히 남성에게 저칼로리 다이어트가 될 수 있습니다. 1300칼로리 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
하루에 1300칼로리로 무엇을 먹을 수 있습니까? 아래에 요약된 1300칼로리 다이어트의 샘플이 있습니다.
통밀로 구운 빵 두 조각과 마가린과 삶은 계란 두 개, 오렌지 주스 한 잔. 대체 아침 식사는 탈지유 한 컵, 사과 한 개, 호두 일곱 개를 곁들인 치즈 한 조각을 곁들인 통곡물 시리얼입니다. 이것은 약 400칼로리입니다.
점심은 시금치 샐러드와 8개의 딸기를 곁들인 100g 칠면조 샌드위치로 구성되어야 합니다. 또는 점심으로 구운 닭 가슴살, 통밀 빵 한 조각, 드레싱이 없는 그린 샐러드 한 컵, 저지방 요구르트 한 컵으로 구성할 수 있습니다. 이것은 400칼로리입니다.
으깬 감자 반 컵, 찐 브로콜리 한 컵, 올리브 오일을 뿌린 버무린 샐러드 한 컵을 곁들인 칠면조 미트로프 . 또는 저녁 식사로 마른 간 쇠고기 1인분, 다진 상추 한 컵, 파스타 200g을 섭취할 수 있습니다. 이것은 400칼로리입니다.
요구르트, 아몬드, 호두, 저지방 치즈 웨지, 과일, 딸기 또는 건포도 한 컵. 100칼로리의 저칼로리 간식이 됩니다.
이 샘플 1300칼로리 다이어트 계획은 체중을 보는 사람들을 위한 것입니다. 대체 식품을 찾는 사람들이 따라야 할 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다.
1300칼로리 다이어트는 균형의 원칙에 따라 작동합니다. 칼로리는 하루 4끼 식사로 균형을 이룹니다. 세 끼 식사에 걸쳐 영양도 균형을 이루고 있습니다. 1300칼로리 식사는 또한 식사당 400칼로리 수치가 유지되고 음식 항목의 조합이 독성이 없는 한 음식 항목을 선택할 때 유연성을 제공합니다. 식단은 일상적인 식품을 사용하므로 효과적이고 안전하며 저렴하다는 것이 입증되었습니다.
1300칼로리 다이어트를 시도하시겠습니까? 아래에 의견을 남겨주세요.