체중 감량 계획이 당신을 혼란스럽게 합니까? 수백 가지의 체중 감량 계획이 있으므로 귀하의 요구 사항에 맞는 것을 선택하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 다양한 질병을 동반하기 때문에 체중을 줄이는 것은 필수입니다. 오늘날 우리는 체중 감량에 가장 좋은 식단이라고 주장하는 많은 새로운 계획이 도처에서 급증하고 있음을 발견할 수 있습니다. 대부분의 다이어트는 매일 섭취하는 음식에서 어떤 종류의 음식을 끊도록 제안하는 저칼로리 다이어트입니다.
Dukan 다이어트 계획은 최근 몇 년 동안 인기를 얻은 그러한 다이어트 중 하나입니다. 전 세계적으로 수백만 명의 사람들이 이 식단을 따르고 있습니다. 다양한 연예인들도 체중 감량을 위해 이 식단을 따르고 있습니다. 원치 않는 부작용이 있는 많은 다이어트와 마찬가지로 Dukan 다이어트에도 부작용이 있습니다.
피에르 뒤캉(Pierre Dukan)이 만든 4단계 다이어트로 체중 감량 및 안정화에 도움이 됩니다. 100가지 식품 중 원하는 만큼 섭취할 수 있는 제한적 고단백 식단입니다. 여기에는 동물 세계에서 28개, 식물에서 28개가 포함됩니다. 첫 번째 단계에서는 저지방 단백질만 섭취할 수 있습니다. 탄수화물은 귀리겨 1.5큰술로 제한됩니다.
두 번째 단계에서는 단백질과 함께 특정 야채를 섭취할 수 있습니다. 세 번째 단계에서는 저지방 단백질, 야채, 저당 과일, 치즈, 통곡물 빵을 원하는 대로 섭취할 수 있습니다. 네 번째 단계는 체중 감량을 유지하는 데 도움이 되는 정상적인 다이어트 계획으로 돌아가는 유지 단계입니다.
많은 의사들이 부작용 때문에 이 다이어트를 중단했습니다. 대부분의 부작용은 초기 단계에서 발생합니다.
변비는 이 식단의 주요 부작용입니다. 이는 주로 초기 단계에서 사람이 저지방 단백질과 소량의 탄수화물을 섭취하여 충분하지 않기 때문입니다.
이 식단을 따르는 사람들은 구취로 고통받습니다. 몸은 탄수화물 섭취가 매우 적기 때문에 에너지로 자체 지방을 사용하여 케톤증을 겪습니다. 다이어트가 효과가 있다는 좋은 지표이긴 하지만 가까이에 서 있거나 앉아 있는 사람과 이야기하는 것은 창피할 수 있습니다. 고단백 섭취는 독특한 냄새가 나는 아세톤 생산으로 이어지고 구취를 연장시킵니다.
통풍은 Dukan 다이어트의 주요 부작용입니다. 이 저탄수화물 및 고단백 식단에서는 신체의 요산 수치가 증가합니다. 요산 결정은 다리 관절에 급성 통증을 유발할 수 있습니다.
많은 의사들은 이 식단을 섭취할 때 신장에 대한 잠재적인 손상을 두려워합니다. 다양한 신장 관련 질환을 유발하고 신부전을 유발할 수 있습니다.
제한적인 Dukan 식단은 비타민과 미네랄의 심각한 결핍으로 이어질 수 있습니다. 다이어트의 첫 번째 단계에서 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다. 이것은 변비 및 설사와 같은 상태로 이어질 수 있습니다. 또한 항산화 결핍으로 이어질 수 있습니다. 신체가 적절한 기능을 하려면 항산화제가 필요합니다. 이는 조기 노화, 암, 백내장 및 심장 질환과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.
Dukan 식단의 많은 사람들은 독감, 발열, 메스꺼움, 기분 변화, 과민성, 두통, 집중력 상실 등과 같은 탄수화물 금단 증상으로 고통받습니다. 이러한 증상은 주로 식단의 첫 번째 단계로 제한됩니다. 이 다이어트의 초기 체중 감량 단계에서 피로와 에너지 손실을 경험할 수도 있습니다.
일단 정상적인 식단으로 돌아가면 Dukan 다이어트 동안 손실된 체중을 많이 회복할 수 있다는 것이 관찰되었습니다.
다이어트 계획을 따르기 전에 모든 다이어트 계획의 장단점을 저울질하는 것이 좋습니다. 건강하고 건강을 유지하기 위해 선택에 대해 신중을 기하십시오. 아래에 의견을 남겨주세요.