다이어트는 재미가 없습니다. 적어도 대부분의 사람들은 그렇게 생각합니다! 당신은 다이어트 계획을 끝까지 완료하지 않은 사람들 중 하나입니까? 항상 다이어트 시작하기가 꺼려지시나요? 모든 다이어트에는 지루하고 맛없는 음식이 있다고 생각하십니까? 그런 다음 다시 생각하십시오. 엔진 2 다이어트는 다이어트에 대한 생각을 바꿀 것입니다. 채식주의자이거나 채식주의자로 전환하는 데 문제가 없다면 엔진 2 다이어트가 최선의 선택입니다.
엔진 2 다이어트:
엔진 2 다이어트는 철인 3종 경기 선수이자 소방관인 Rip Esselstyn이 만들었습니다. 그와 함께 일하는 동료가 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받았을 때 모든 것이 시작되었습니다. Rip은 그에게 식물성 비건 채식을 하라고 조언했습니다. 친구들이 콜레스테롤 수치를 196으로 낮추자 불과 3주 만에 극적인 변화가 일어났습니다. 이로 인해 Rip Esselstyn은 많은 동료들이 식단을 더 건강한 식단으로 바꾸도록 도왔습니다.
엔진 2 다이어트는 체중 감량, 콜레스테롤 수치, 체질량 지수를 낮추고 체력을 향상시키는 데 도움이 되는 채식주의 식단입니다. 연구에 따르면 식물성 식단은 고기를 먹을 수 있는 식단보다 항상 더 나은 선택입니다. 이러한 녹색 식단은 당뇨병을 예방하고 고혈압을 조절하며 심혈관 질환 발병 가능성을 낮추고 체중을 빠르게 줄이는 데 도움이 됩니다. 식물성 다이어트를 하는 사람들은 다른 사람들에 비해 덜 먹습니다. 눈의 건강을 유지하는 데 필요한 모든 비타민이 들어 있는 식물성 식단 계획으로 눈 장애와 같은 다양한 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 그러나 이것은 빠른 수정이나 유행 다이어트가 아님을 기억하십시오. 다이어트는 정신을 날카롭게 하고, 근육량을 늘리고, 활력을 줄 것입니다.
엔진 2 다이어트 계획은 과일, 야채, 전곡 콩류, 두부 및 콩 제품을 섭취할 것을 권장합니다. 여기에서는 고기뿐만 아니라 매일 메뉴에서 일기와 계란을 포기합니다. 낙심하지 마십시오! 그렇다고 해서 삶은 야채와 맛도 없는 음식만 먹게 되는 것은 결코 아닙니다. 사실, 초콜릿 푸딩, 파히타, 타코, 피자, 버거 등을 먹을 수 있지만 모두 비건 채식이 가미되어 있습니다!
식단은 신체에 필요한 미네랄, 영양소, 칼슘, 단백질 등을 결코 박탈하지 않습니다. 이 28일 다이어트 계획은 체중을 줄이고 건강한 몸을 갖는 데 도움이 됩니다. 식사 계획의 레시피는 고기가 많은 즐겨찾기를 모방하여 배고픔을 느끼지 않고 이 새로운 야채 메뉴로 쉽게 전환할 수 있습니다.
이 식단의 또 다른 중요한 측면은 저지방 방식으로 음식을 조리한다는 것입니다. 이 식단에서 식물성 기름이 제거됩니다. 물, 맥주, 으깬 바나나, 자두, 사과 소스 등으로 요리를 합니다. 정제된 설탕은 피하고 비정제 설탕과 천연 감미료를 사용해야 합니다. 이 식단에는 칼로리 제한이 없으며 원하는 만큼 과일과 야채를 먹을 수 있습니다. 식물성 식품은 섬유질 함량이 높기 때문에 상대적으로 낮은 칼로리로 포만감을 느낄 것입니다.
이 28일 식단은 장기적으로 유익한 많은 생활 방식 변화를 만드는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 채식주의자가 될 수 있습니다! Rip이 쓴 책은 다이어트 계획에 도움이 되는 모든 종류의 도구를 제공합니다. 다이어트 기간에 따라할 수 있는 많은 레시피를 제공했습니다.
좋은 체중 감량 결과를 얻으려면 다이어트만 하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 체중 감량 목표를 빠르게 달성하는 데 도움이 되는 운동 요법을 통합해야 합니다. 일주일에 세 번 20~40분의 유산소 운동을 해야 합니다. 여기에는 걷기, 조깅, 수영 또는 모든 스포츠가 포함될 수 있습니다. 나머지 이틀은 코어, 다리, 상체 운동에 도움이 되는 E2 운동 프로그램을 따라야 합니다.
오늘날과 같은 시대에 '친환경'이 유행할 때 이 엔진 2 다이어트가 딱 들어 맞습니다. 날씬한 몸은 물론 28일 동안 육식을 하지 않는다는 자랑스러운 권리도 얻을 수 있습니다. 힘내세요!
일정 기간 동안 고기를 무료로 사용해 보셨습니까? 몸의 변화를 느끼셨나요? 아래 댓글 섹션에서 의견을 공유해 주세요.