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존 다이어트 - 정의 및 이점은 무엇입니까?

잠은 최고의 사치입니다. 자는 동안에도 칼로리를 태울 수 있다면 좋지 않을까요? 소설처럼 들리나요? 하지만 이것은 존다이어트와 함께라면 가능합니다! 이 체중 감량 다이어트는 일주일에 적어도 1-2파운드를 빼는 데 도움이 됩니다. 식단은 신체가 최적의 지방 연소 단계에 있도록 하고 더 건강한 삶의 방식으로 인도합니다.

구역 다이어트:

존 다이어트는 생화학자 Barry Sears가 만들었습니다. 그는 "Enter the Zone"이라는 책을 썼고 많은 할리우드 스타들이 다이어트 계획을 따르는 즉시 베스트 셀러였습니다. 그는 빠르고 지속적인 체중 감량의 해결책은 체내 호르몬의 적절한 균형을 이루는 것이며, 이는 혈당을 안정적이고 안전한 수준으로 유지하는 것이라고 믿습니다.

이 저명한 생화학자에 따르면 혈당 관리를 돕는 인체에서 매우 중요한 호르몬인 인슐린이 다른 호르몬과 함께 많으면 살이 찔 수 있습니다. 그는 또한 여러 국가를 강타한 비만 전염병의 주요 동인이 이러한 호르몬이 통제 불능 상태에 있다는 것을 강력하게 믿고 입증할 수 있습니다. 그는 음식은 마약과 같다고 말합니다. 적절한 시간에 적절한 양을 복용해야 합니다.

매 식사 때 적절한 비율의 음식을 섭취하면 인슐린 및 기타 여러 염증 촉진 신체 호르몬이 "그 영역"에 올바르게 유지되도록 하는 데 도움이 됩니다. 그가 규정한 비율은 다음과 같습니다.

  • 탄수화물 40%
  • 30% 건강한 지방
  • 30% 단백질

이러한 건강한 영양소의 최적의 균형은 신체를 건강하고, 더 날씬하고, 더 날씬하고 활력 있게 만드는 데 도움이 됩니다. 존 다이어트는 "신체가 최대 효율로 작용하는 대사 상태"입니다.

다이어트 계획:

이 식단에서는 여성의 경우 1200, 남성의 경우 1500의 열량이 허용됩니다. 계획에 따라 다섯 번 먹습니다. 하루 세 끼의 식사와 배고픔을 달래기 위한 두 번의 간식입니다. 매 끼니 풍부한 단백질 30%, 탄수화물 40%, 건강에 좋은 지방 30%를 포함해야 합니다. 열량은 일반 식단과 큰 변화가 없고 먹는 음식만 바꾸면 됩니다.

과일, 야채, 렌즈콩, 콩, 통곡물 등과 같은 탄수화물을 섭취할 수 있습니다. 현미, 빵, 파스타, 바나나, 파파야, 망고, 아침식사용 건조 시리얼, 베이글, 옥수수, 당근, 등을 피할 수 없다면 식단에서 아주 작은 부분을 차지하도록 하십시오. 금지된 음식은 없지만 체중 감량에 도움이 되는 유리한 음식 중에서 선택해야 합니다.

장점:

이 Zone 다이어트 계획은 일주일 안에 결과를 얻을 수 있는 빠른 수정 다이어트가 아닙니다. 그러나 일주일이면 그 효과를 짐작할 수 있습니다. 당신은 더 날씬하고 활력을 느낄 것입니다. 당신이 잃는 것은 근육이나 몸의 수분이 아니라 지방이라는 것을 확신할 수 있습니다. 꾸준한 진행은 지속적인 결과를 보장합니다.

다이어트 규칙:

유리한 결과를 얻으려면식이 요법의 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 기상 후 1시간 이내에 식사를 해야 하며, 식사를 하지 않고 5시간 이상 경과해서는 안 됩니다. 자기 전에 간식을 먹는 것도 중요합니다. 매 끼니 식단의 비율을 지키는 것이 중요합니다. 점심에 단백질을 섭취하고 저녁에 탄수화물을 모두 섭취할 수는 없습니다. 포장 식품은 구역 식단에서 권장하지 않습니다.

다이어트 계획 중에 적당한 운동 요법을 따르는 것도 중요합니다. 체중 감량 목표를 달성하려면 매일 30분의 걷기, 수영 등의 유산소 운동과 10분의 근력 운동이 필요합니다.

건강에 대한 중요성:

이 구역 다이어트 계획이 얼마나 건강한지에 대한 중요한 증거는 없습니다. 그러나 궁극적으로 심혈관 건강, 당뇨병 및 혈압에 더 나은 상당한 체중 감소에 도움이 됩니다. 다이어트는 확실히 당신이 더 건강해지고 활력을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

자, 이 멋진 새로운 다이어트 계획으로 '존'에 들어가십시오! 건강한 몸을 위해 한 번 시도해 보세요.

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