체중 감량을 계획하고 있지만 따라야 할 식단을 결정할 수 없습니까? 체중 감량은 어려운 과정입니다. 운동만으로는 충분하지 않습니다. 몸에 축적된 지방을 태우는 데 도움이 되는 식단으로 이를 보완해야 합니다. 오늘날 사용할 수 있는 수많은 다이어트가 있고 각각이 최고라고 주장하기 때문에 결정하기 어렵습니다. 일부는 단기간에 확실한 결과를 얻을 수 있고 일부는 장기적인 체중 감량에 중점을 둡니다.
일부 사람들 사이에서 인기를 얻고 있는 식단인 플렉시테리언 식단을 확인하세요. 많은 사람들은 그것이 영리하고 균형 잡힌 식단과 고수할 수 있는 식단에 대한 신선한 접근 방식이라고 생각합니다. 대부분의 다이어트가 중간에 실패하거나 탈선하는 이유 중 하나는 결핍입니다. 대부분의 다이어트는 다양한 종류의 음식, 즉 당신이 가장 좋아하는 음식을 박탈합니다. 중간에 이러한 음식에 대한 갈망이 시작되고 폭식하게 됩니다. 이것은 결국 다이어트를 방해합니다.
플렉시테리언 다이어트는 체중 감량을 위한 채식 방법입니다. 가끔 고기를 먹을 수 있기 때문에 준채식주의자라고 부르겠습니다. 완전한 채식주의자가 되는 것은 많은 사람들에게 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 가끔 고기를 먹을 수 있습니다. 식물성 식품을 더 많이 먹고 고기를 줄입니다. 연구에 따르면 채식주의자는 육식 동물에 비해 체중이 덜 나가는 것으로 나타났습니다. 이 다이어트의 창시자인 저자이자 영양사인 Dawn Jackson Blatner는 이것이 체중 감량을 위한 가장 현명한 방법이라고 믿습니다. Flexitarian 다이어트 계획은 육식 동물보다 체중이 훨씬 적게 나간다고 주장합니다. 그들은 심장 질환, 당뇨병 및 암 발병률이 낮을 것입니다. 유연주의자의 기대 수명은 3.6년 연장됩니다.
포장된 음식이나 식사는 이 식단에서 절대 금물입니다. 신선한 농산물로 직접 요리하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 모든 것이 레시피에 들어가는 내용을 확인할 수 있습니다. 일주일에 3~4일은 고기 없이 먹어야 합니다.
유연한 식단을 통해 식단에 5가지 식품군을 추가할 수 있습니다. 첫 번째 그룹은 콩, 렌즈콩, 두부, 계란, 완두콩, 씨앗 및 견과류를 포함한 새로운 육류를 허용합니다. 두 번째 그룹에서는 모든 과일과 채소를 먹을 수 있습니다. 모든 곡물은 세 번째 그룹에 속합니다. 네 번째 그룹에는 모든 종류의 유제품이 포함되어 있고 다섯 번째 그룹에는 설탕과 향신료가 포함되어 있으며 샐러드 드레싱에서 말린 허브 등에 이르기까지 무엇이든 먹을 수 있습니다.
아침, 점심 간식 및 저녁 식사 레시피를 제공하는 5주 식단이 있습니다. 일일 허용량은 다양한 식사에 1500칼로리입니다. 요구 사항에 맞게 레시피를 교환할 수 있습니다. 이 5주 플렉시테리언 다이어트 계획은 체질량 지수를 낮추고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 과일, 야채, 통곡물은 육류 및 기타 음식에 비해 적은 칼로리로 포만감을 느끼게 합니다. 결국 하루에 더 적은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 이 식단을 운동이나 더 많은 신체 활동과 결합하면 5주 계획에서 많은 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
연구에 따르면 유연한 식단으로 전환하면 혈압과 콜레스테롤이 억제됩니다. 심장병을 막아주기 때문에 심장에도 좋습니다. 반 채식주의 식단은 또한 당뇨병을 조절하는 데 도움이 됩니다. 다이어트의 부작용은 아직 보고되지 않았습니다. 직접 식사를 조리할 때 방부제나 첨가물이 포함된 포장 식품이 허용되지 않는 반 채식주의 식단을 따르기 때문에 부작용의 가능성은 매우 낮다고 자신 있게 말씀드리고 싶습니다.
플렉시테리언 다이어트에 대해 어떻게 생각하세요? 시도해 보시겠어요? 아래에 의견을 남겨주세요.