당신도 따라할 수 있는 14가지 Jillian Michaels의 다이어트 비법
부풀어 오른 배가 좋아하는 스키니진에 미끄러지지 않습니까? 캘리포니아에 기반을 둔 개인 트레이너이자 '가장 큰 패자'인 Jillian Michaels가 당신을 위한 솔루션을 제공합니다!
부푼 배를 없애고 싶은 사람들의 롤 모델인 Michaels는 성공적인 기업가, 효율적인 리얼리티 쇼 트레이너, 인기 있는 토크쇼 진행자, NESTA, AFAA, AFPA 및 Kettlebell Concepts 인증 전문가, 베스트셀러 피트니스 작가, 그리고 훌륭한 동기부여. 모자에 깃털이 너무 많아서 Daytime Emmy에 지명된 피트니스 전문가 겸 웰빙 코치는 그 자체로 완전한 브랜드로 간주됩니다.
그녀가 피트니스 업계에서 보낸 20년의 첫 날은 Michaels에게 그렇게 순조롭지 않았습니다. 오늘날 엄청난 미디어 성공을 거둔 Michaels는 체중으로 인해 많은 어려움을 겪었습니다. 근면, 진정한 헌신, 강한 결의는 그녀가 목표를 달성하는 데 엄청난 도움이 되었고 그녀의 꿈을 현실로 만들었습니다. 수백만 명의 사람들에게 영감을 주는 것은 피트니스와 웰빙을 향한 그녀의 개인적인 여정입니다. 그녀는 현재 미국에서 가장 영감을 주는 개인 트레이너 중 한 명입니다.
Michaels는 '플랩'에서 '팹'으로 가고 싶어하는 다른 사람들과 그녀의 체중 감량 비결을 공유하는 것을 좋아합니다. 그녀에 따르면 건강한 식단과 선택된 복근 운동의 완벽한 조합에 관한 것입니다. 'Jillian Michaels 3 DVD 세트'가 운동 요법을 안내할 수 있지만, 우리는 이 미국 피트니스 전문가의 독점적인 '뱃살 빼는 식사 계획'의 잠금을 해제하기 위해 여기 있습니다. 당신도 질리언처럼 다이어트를 하고 싶다면 알아야 할 것이 있습니다 – 질리언 마이클스의 다이어트 플랜!
질리언 마이클스 다이어트 프로그램
Jillian Michaels의 아침 식사:
Michaels는 적절한 아침 식사를 통해 탄수화물을 비축하는 것이 새로운 하루를 시작하고 오랫동안 에너지를 유지하는 데 필수적이라고 믿습니다.
- 그녀가 가장 좋아하는 아침 식사는 Ezekiel English Muffins입니다. 통곡물로 만들어져 탄수화물 함량이 높습니다. 그녀는 아몬드 버터와 함께 머핀 두 개를 먹으며 무려 500칼로리를 소모합니다.
- Michaels는 아침 식사에 신선한 과일도 포함합니다. 건강하게 시작하는 데 필요한 필수 영양소가 많이 포함되어 있습니다.
- 유기농 요구르트는 그녀의 아침 식사에서 빼놓을 수 없는 또 다른 필수품입니다. 프로바이오틱스가 풍부하여 소화 과정을 더 쉽게 만들고 우리 몸이 영양소를 더 효율적으로 흡수하도록 도와줍니다. 그녀는 단백질이 풍부하고 동시에 맛이 훌륭하기 때문에 Oikos Greek Yogurt를 즐겨 먹습니다.
<올 시작="4">
Michaels는 베이컨과 염분이 많은 기타 식품을 멀리합니다.
Jillian Michaels의 점심:
- 점심하면 생선이 마이클스의 첫 번째 선택입니다. 그것은 단백질의 훌륭한 공급원이며 건강한 근육량에 기여합니다. Salman carpaccio는 그녀가 그녀의 주요 점심 항목으로 좋아하는 것입니다. 다른 종류의 물고기도 될 수 있습니다.
- 그녀는 점심으로 채소를 먹는 것을 좋아합니다. 신선한 채소에는 항산화제, 비타민, 미네랄 및 기타 많은 영양 성분이 함유되어 있어 세포에 적절한 영양을 공급하고 원치 않는 체지방을 퇴치하는 데 필요합니다.
<올 시작="7">
샐러드는 마이클스의 점심에 필수입니다. 그녀는 오이, 녹색 피망, 상추 및 기타 여러 채소를 포함합니다. 그녀는 양상추를 체중 감량을 촉진하는 최고의 자연 식품 중 하나로 간주합니다. 물이 가득 차 있어 오랫동안 배를 채우고 갈망을 크게 억제합니다.
- Michaels는 많은 양의 기름과 소금을 함유하고 있기 때문에 감자 튀김뿐만 아니라 다른 유사한 품목을 완전히 피합니다. 그녀는 또한 치즈를 멀리합니다.
질리언 마이클스의 만찬:
- Michaels는 생선을 무척 좋아하며 저녁 식사에도 생선을 포함시키려고 합니다.
- 그녀는 건강을 위해 가끔씩 구운 닭고기도 먹습니다.
- 야채, 특히 시금치나 아스파라거스는 그녀의 저녁 식사에 빠질 수 없는 부분입니다. 사실, 아스파라거스는 그녀의 체중 감량 다이어트의 가장 큰 비밀 중 하나입니다. 그녀는 이 야채를 마늘과 레몬과 함께 요리하는 것을 선호하여 훌륭한 맛을 냅니다.
- 저녁 식사로 Michaels는 탄수화물 섭취를 줄이려고 노력하고 가능한 한 음식 재료를 유기농 재료로 대체합니다. 그녀에게 피자는 절대 금물입니다.
Jillian Michaels의 스낵:
- Michaels는 오후 간식이 충분히 건강한지 확인합니다. 그녀는 후무스와 함께 바삭한 당근 스틱을 먹거나 구운 옥수수 칩과 살사를 선택합니다.
- 다른 음식으로 미뢰를 즐겁게 하고 싶다면 과일과 견과류가 최우선입니다. 그녀는 저녁에 신선한 오렌지와 함께 생 아몬드 또는 브라질 너트를 먹는 것을 좋아합니다.
질리언 마이클스의 사막:
Jillian Michaels 다이어트 메뉴는 사막 없이는 완성될 수 없습니다! 그녀는 식사 사이에 다크 초콜릿을 먹을 수 밖에 없습니다. 그녀는 이 맛있는 바를 통해 전체 칼로리 섭취량의 200칼로리를 얻습니다. 과도한 뱃살을 빼고 빨래판 복근을 만드는 데 많은 도움이 됩니다.
그에 따라 자신의 체중 감량 다이어트 계획을 변경하고 싶습니까? 아래에서 여러분의 생각을 공유해 주세요.
