녹색 식단이 전반적인 건강과 웰빙에 좋다는 말을 이미 들어보셨을 것입니다. 더 일찍 주의를 기울이지 않았다면 지금이 기회를 잡을 때입니다.
녹색 식단은 건강한 몸과 마음의 열쇠입니다. 전체 식단은 전체 곡물, 과일, 야채, 콩류, 기름 및 견과류 섭취를 중심으로 이루어집니다. 그것은 다이어트보다 라이프 스타일 선택이자 철학입니다. 녹색 식단은 일반적으로 모든 사람에게 좋은 것 외에도 고콜레스테롤, 혈압, 암, 비만 및 피로로 고통받는 사람들에게 매우 유익합니다.
다음은 생활 방식에 식단을 통합할 수 있는 몇 가지 이유와 방법입니다.
유기농업의 주요 목표는 지속 가능한 것입니다. 이는 자원의 고갈 없이 무한정 계속될 수 있음을 의미합니다. 유기농법은 또한 해로운 화학 물질의 사용을 피합니다. 유기농 농장은 화학 물질이 없는 환경에서 토양을 건강하게 유지하고 다양성을 보존하기 위해 다양한 식물을 재배합니다.
전체 식품은 영양학적으로 복잡하고 완전합니다. 반면에 정제된 식품은 영양가가 많고 섬유질이 제거되어 있습니다. 단백질 충전식으로 콩류와 콩을 먹습니다.
가공식품에는 거의 3천 가지의 첨가물이 사용됩니다! 그 모든 화학 물질로 몸을 채우고 싶지 않다면 가공 식품은 거부하고 건강한 몸은 예라고 말할 때입니다!
다양한 종류의 짙은 녹색 잎 채소를 생으로 섭취하십시오. 생으로 먹으면 몸에 최대의 이점이 됩니다.
가금류, 생선 및 기타 육류 섭취를 피하십시오. 녹색 식단을 제대로 따르고 싶다면 일기장도 피해야 합니다.
자연스럽고 신선한 음식이 우리 몸에 훨씬 더 건강하다는 것은 당연합니다. 신선한 음식에 중점을 둔 녹색 식단은 다음과 같은 이점을 제공합니다.
유제품과 육류에는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 다량의 포화 지방이 포함되어 있습니다.
포화 지방 섭취를 줄이면 건강, 특히 심혈관 건강이 크게 향상됩니다.
녹색 식단의 칼륨은 체내 수분과 산도의 균형을 유지합니다. 이것은 신장을 자극하여 독소를 제거합니다.
칼륨이 풍부한 식단은 심혈관 질환과 암의 위험도 감소시킵니다.
식물성 식품에는 많은 양의 항산화제와 파이토케미칼이 함유되어 있습니다.
이는 신체의 보호 효소를 강화하여 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
신선한 과일과 채소에는 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 이것은 연령 관련 황반변성의 발병을 예방합니다.
이 음식에 들어 있는 높은 수준의 항산화제는 백내장을 예방합니다.
그린 다이어트가 제공하는 불포화 오일, 비타민, 미네랄은 피부를 건강하고 아름답게 가꾸는데 도움을 줍니다.
녹색 식단을 따르는 사람들은 흠집과 여드름이 눈에 띄게 감소하는 것을 알 수 있습니다.
케일은 십자화과 야채과에 속합니다. 가장자리가 주름진 이 잎은 자주색에서 크림색, 검은색까지 다양한 색상을 가질 수 있습니다.
케일은 비타민 A, D, E 및 K의 훌륭한 공급원입니다. 또한 많은 양의 칼슘, 엽산 및 칼륨을 공급합니다.
황반변성을 예방하는 항산화제인 제아잔틴이 많이 함유되어 있습니다.
케일을 정기적으로 섭취하면 당뇨병 발병 위험도 감소합니다.
콜라드 그린은 십자화과에 속하는 잎이 많은 녹색 채소입니다. 이 매우 건강한 야채 가족의 다른 주목할만한 구성원은 케일, 브로콜리 및 양배추입니다. Collard는 부드러운 질감의 짙은 녹색 잎을 가지고 있습니다.
생식으로 인기가 높습니다.
건강한 식사를 위해 현미와 함께 찐 콜라드 그린을 제공하십시오.
하프 컵 콜라드는 약 24칼로리를 제공합니다.
스위스 근대는 건강 증진 영양소의 인상적인 목록이 포함된 야채입니다. 줄기가 붉고 잎사귀 같은 부채꼴 모양의 녹색 채소입니다.
근대에는 옥살산염이 함유되어 있으며 요리를 통해 줄일 수 있습니다.
요리를 하면 근대의 단맛도 납니다.
Chard는 약 15칼로리를 함유하고 있으며 비타민 A, C, 칼륨, 마그네슘 및 항산화제의 좋은 공급원입니다.
이 밝게 보이는 녹색 채소는 비타민 A, C, 엽산 및 항산화 물질로 가득 차 있습니다.
시금치에서 발견되는 호르몬은 신체의 단백질 합성을 증가시켜 근육을 복구하고 구축하는 데 도움이 됩니다.
이 순한 맛의 야채를 수프, 파스타, 캐서롤 및 카레에 추가하십시오.
시금치 샐러드는 맛있는 식사나 반찬이 됩니다.
브로콜리는 두꺼운 녹색 줄기에서 자라는 우산 모양의 짙은 녹색 작은 꽃입니다.
브로콜리 머리는 생으로 먹거나 쪄서 먹는 것이 가장 좋습니다.
브로콜리는 비타민 C, K 및 단백질이 풍부하여 여러 질병에 대한 저항력을 제공합니다.
그것은 결장, 자궁, 췌장 및 유방암으로부터 보호하는 것으로 믿어지는 식물 영양소와 플라보노이드를 함유하고 있습니다.
키위는 영양이 풍부한 과일입니다.
비타민 C 일일 권장량의 230%를 제공합니다.
또한 비타민 A와 비타민 E도 많이 함유하고 있습니다.
브뤼셀 콩나물은 크고 녹색 잎에 자리 잡은 머리 모양의 미니 양배추입니다.
이 십자화과 야채는 전립선암, 결장암, 유방암으로부터 신체를 보호합니다.
방울양배추 1인분은 비타민 K의 전체 권장량과 비타민 C 요구량의 절반 이상을 제공합니다.
적양배추와 백양배추를 포함하여 다양한 종류의 양배추가 있습니다.
양배추는 요리할 수 있고, 샐러드에 생으로 추가하거나, 볶거나, 슬로(slaw)로 갈가리 찢을 수 있습니다.
양배추 반 컵은 15칼로리를 제공합니다.
이 십자화과 야채는 항암 화합물과 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
중간 크기의 양배추 한 개는 상당한 양의 칼륨, 엽산 및 식이 섬유를 제공합니다.
통곡물에는 비타민 B, 비타민 E, 마그네슘, 섬유소 및 철분이 풍부합니다.
체내 콜레스테롤 수치와 혈압을 감소시켜 심장병의 위험을 줄입니다.
연구에 따르면 전체 곡물을 섭취하는 사람들은 식단에 곡물을 거의 또는 전혀 포함하지 않는 사람들보다 날씬합니다.
콩류는 포만감을 주는 섬유질과 단백질의 놀라운 공급원입니다.
높은 수준의 단백질을 함유하고 있어 제지방 유지에 매우 유용합니다.
포도당 흡수를 늦춰 체내 혈당 수치를 안정적으로 유지합니다.
앞서 언급했듯이 녹색 다이어트는 생활 방식의 선택입니다. 건강한 몸을 원한다면 자신을 돌봐야 합니다. 녹색 다이어트와 함께, 당신은 잘못 갈 수 없습니다. 화학 물질이 없는 천연 녹색 식품은 확실히 당신의 몸이 번창하는 데 도움이 될 것입니다!
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