여성을 위한 식스팩 복근을 만드는 3가지 간단한 다이어트 팁

운동을 좋아하지 않는다면 분명 좋은 소식이 있을 것입니다. 식스팩 복근은 반드시 운동만 하는 것은 아닙니다. 당신은 또한 당신의 몸에서 지방층을 녹이고 근육을 드러내기 위해 고정된 식단을 따라야 합니다. 우리 모두는 대부분 피하지방층 아래에 ​​숨겨져 있는 식스팩 복부를 가지고 있습니다.

식스팩 복근 다이어트 계획을 시작할 때 유전학도 큰 역할을 한다는 것을 기억해야 합니다.

식스팩 복근 다이어트 팁

다음은 그 목표를 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 다이어트 팁입니다.

1. 자주 먹습니다:

• 매일 소량의 식사를 해야 합니다. 식사는 항상 4~6부분으로 나눌 수 있지만 전체 음식으로 구성되어야 합니다.
• 이 식사에는 단백질 쉐이크나 바가 포함되어서는 안 됩니다.
• 식사는 총 500칼로리를 포함해야 합니다.
• 소량의 식사는 신체의 신진대사를 빠르게 유지합니다.
• 이렇게 하면 하루 종일 배고픔을 느끼지 않고 다이어트에 집중할 수 있습니다.
• 다이어트만으로는 멋진 식스팩 복근을 얻을 수 없으며 운동 루틴도 따라야 함을 기억해야 합니다.
• 나트륨, 트랜스지방, 정제 밀가루가 함유된 포장 식품은 피해야 합니다.
• 매일 섭취하는 총 칼로리 수는 체중, 체지방 감소 및 활동 유형에 따라 계산됩니다.
  

2. 다량 영양소 확인:

• 매 끼의 다량 영양소 비율의 균형을 유지해야 합니다.
• 매일 식단에서 저지방 단백질, 건강한 기름, 복합 전분 섭취에 집중하세요.
• 저지방 단백질은 생선, 달걀 흰자위, 닭 가슴살 등으로 구성될 수 있습니다.
• 올리브 오일, 아보카도, 견과류는 매일 섭취할 수 있는 건강에 좋은 오일입니다.
• 당신이 먹는 전분에는 녹색 잎 채소와 소량의 전곡이 포함되어야 합니다.
• 20g의 단백질이 매 끼니마다 존재해야 합니다. 인체는 그 이상의 단백질을 소화할 수 없고 체내에서 과잉이 되면 지방으로 전환되기 때문입니다.
• 탄수화물을 쉽게 태울 수 있도록 이른 아침이나 운동 시간 직전에 탄수화물을 섭취해야 합니다.
• 현미, 잡곡 빵, 퀴노아와 같은 식품은 식스팩 복근을 위한 다이어트 계획의 건강한 옵션입니다.
• 몸에서 지방을 빼려고 노력하더라도 신체의 기본 기능은 매일 섭취하는 지방과 비타민의 양에 달려 있음을 이해해야 합니다.
• 비타민 A, D, E, K는 우리 몸에 절대적으로 필요합니다. 따라서 매일 지방도 섭취해야 합니다.
  

3. 물을 많이 마시기:

• 매일 최소 80온스의 물을 섭취해야 합니다.
• 수치료는 식스팩 복근을 위한 다이어트 계획에 포함하는 것이 가장 좋습니다.
• 물은 몸에서 독소와 지방 세포를 제거합니다.
• 신체에서 과도한 나트륨을 배출하는 것이 매우 중요하며 물은 그렇게 하는 데 도움이 됩니다.
• 하루 종일 물을 충분히 마시지 않으면 체액 저류와 복부 팽만감으로 고생하게 됩니다!
  

여기에 도달하는 데 도움이 되는 몇 가지 습관이 있습니다.

• 매일 2~3시간 간격으로 식사를 하십시오.
• 살코기만 먹습니다.
• 매 끼니 생과일과 채소를 먹습니다.
• 야채와 과일에서 전분을 얻을 수 있습니다.
• 정제 밀가루 섭취를 피하십시오. 그러나 운동 후 음료와 식사는 항상 예외입니다!
• 총 칼로리의 25%가 섭취하는 지방에서 나오는지 확인하십시오.
• 지용성 비타민은 몸에 필수! 코코넛, 아보카도, 아마씨, 마카데미아 등을 먹을 수 있습니다.
• 물과 녹차만 마셔야 합니다.
• 전체 식사를 해야 합니다. 액체 식사를 하지 마세요!

마지막으로 식스팩 복근을 원한다면 규칙적인 운동 요법과 함께 이 식스팩 복근 다이어트를 종교적으로 따라야 합니다. 운동을 하면 지방을 태우고 몸을 적절한 모양으로 만드는 데 도움이 된다는 것을 이해해야 합니다! 최고입니다!