우리 대부분은 특정 의학적 문제를 없애고 체중 감량을 달성하기 위해 요즘 미디어에서 접하는 다양한 다이어트와 건강 팁을 시도합니다. 이들 중 얼마나 많은 것이 실제로 도움이 될 수 있을지는 확신할 수 없지만, 우리는 무언가가 확실히 해결될 것이라는 희망을 가지고 시도하게 됩니다.
요즘은 유망해 보이는 특수 식이요법이 많이 팔리고 있지만, 만성 강직성 척추염을 앓고 있는 경우 증상을 완화시킨다고 장황하게 주장하는 식이요법이 많으니 주의하십시오.
전문가들은 AS의 증상을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 식품이 있다는 사실을 인정하지만, 질병을 악화시키고 참을 수 없는 고통을 주는 특정 식품 종류가 있다고 언급하기도 합니다.
다음은 강직성 척추염으로 고통받는 경우 상당한 도움이 될 기본 지침입니다.
치료를 보완하기 위해 식단을 변경하는 것이 필수적입니다. 고통을 달래기 위해 몇 알을 터뜨리고 체중을 증가시켜 관절에 압력을 가하는 기름진 음식을 섭취하는 것은 확실히 가치가 없습니다. 자신의 상태를 방치할 경우 AS보다 더 치명적인 골다공증의 위험이 있으므로 칼슘과 비타민 D가 모두 풍부한 음식을 섭취하십시오.
다음은 강직성 척추염과 싸우고 있는 친구와 적의 전체 목록입니다.
아마씨, 대두, 연어, 케일, 방울양배추 등과 같은 냉수어류는 오메가 3의 풍부한 공급원이며 AS로 고통받는 사람들의 질병 활동을 방해한다고 합니다.
매일 식단에 신선한 채소와 과일을 포함하십시오. 섭취하는 가장 좋은 방법은 삶은 것 또는 날 것으로 하는 것입니다. 샐러드와 식욕을 돋우는 드레싱을 만들어 건강을 위해 싹둑싹둑 잘라보세요.
아침 식사로 빵과 시리얼을 포함하십시오. 이것은 고칠 수 있을 뿐만 아니라 섬유질이 풍부하여 훌륭한 식사가 됩니다. 섬유는 또한 관절의 염증을 줄이는 것으로 생각됩니다. 구입도 간편, 수리도 간편, 먹기도 간편!
이것은 중요하며 강직성 척추염 다이어트 계획에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 다양한 형태의 관절염으로 고통받는 많은 사람들은 통증을 위해 비스테로이드성 항염증제를 섭취합니다. 이것은 당신의 장 내벽이 떨어져 나가는 원인이 될 수 있습니다. 요구르트와 바나나를 흔들어서 정오 간식으로 섭취하십시오. 이것은 내장을 보호하고 포만감을 유지합니다. 따라서 장을 절약할 뿐만 아니라 체중을 억제하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
감자, 패스트리, 파스타 및 미리 포장된 짭짤한 음식이 풍부한 식단은 NO! 건강을 유지하고 전분 함량이 낮고 AS와 싸우는 데 도움이 되는 우유, 계란, 과일 및 채소로 대체하십시오.
놀라운 결과를 약속하는 다이어트를 의심하면 아무 소용이 없습니다. AS를 통제하고 살아가는 비결은 건강하게 먹는 것입니다!
따라서 이들은 AS로 고통받는 경우 도움이 될 수 있는 강직성 척추염에 대한 식이 요법의 주요 요점 중 일부입니다. 이 팁이 도움이 되기를 바라며 이에 대해 더 공유할 내용이 있으면 아래 댓글 섹션에 언급해 주세요.