매일 아침 일어나면 관절이 쑤시듯이 아프면 정형외과에 가서 류마티스 관절염(RA)을 배제해야 합니다. 전신이 아플 수 있는 고통스러운 상태일 뿐만 아니라 정신을 크게 약화시킬 수도 있습니다.
류마티스 관절염으로 절대적으로 정상적인 삶을 영위할 수 있는 방법을 더 깊이 이해하기 전에 RA가 실제로 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 최근 연구에 따르면 인도 아대륙에서 2백만 명이 넘는 사람들이 류마티스 관절염으로 고통받고 있습니다. 대부분의 정형외과 질환과 마찬가지로 류마티스 관절염은 남성보다 여성에게 더 많이 발생합니다!
특정 식이요법이 RA를 완화하고 치료할 수 있다는 것을 증명하는 설득력 있는 데이터는 없지만, 그 상태로 고통받는 사람들은 어떤 경우에는 증상을 훨씬 더 좋게 하고 어떤 경우에는 악화시키는 일부 식품이 있음을 보증할 것입니다.
의사는 여전히 개별 식이 요인과 RA에 대한 반응을 입증할 수 없지만 RA를 통제하기 위해 몇 가지 식이 변화를 제안합니다. 이것은 확실히 시도해 볼 가치가 있는 식단의 변화입니다. 결국 잃을 것이 무엇입니까?
류마티스 관절염 환자의 식단과 피해야 할 식단은 다음과 같습니다.
몇 파운드를 빼면 관절에 가해지는 압력이 줄어듭니다. 그리고 그렇게 하는 가장 좋은 방법은 종종 상당한 체중을 증가시키는 탄수화물이 풍부한 음식의 섭취를 줄이는 것입니다. 탄수화물을 끊고 체중 부하 관절을 완화하십시오!
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전형적인 지중해식 식단은 할머니가 최고라고 공언한 모든 음식으로 구성됩니다. 과일, 채소, 시리얼, 콩류! 그들이 당신에게 해를 끼칠 수 있습니까? 당신의 가장 거친 꿈에서 아닙니다! 이러한 음식을 포함하면 더 건강해질 것입니다! 올리브 오일로 바꾸면 관절에 영양이 공급되고 신체 기능이 향상되는 것을 관찰할 수 있습니다.
오메가 3는 건강한 식단 처방의 일부입니다! 이제 건강한 생선을 집으로 가져와 요리 기술을 발휘할 시간입니다! 연어와 같은 일부 생선은 관절의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 오메가 3 지방산이 풍부한 공급원입니다.
이것은 고기를 좋아하는 사람들에게 방해가 될 수 있지만 채식주의자가 되는 것의 이점은 확실히 고기를 희생하는 것에 대한 실망보다 클 것입니다. 하나 이상의 연구에서 순수한 채식주의 식단을 따르는 사람들은 RA 증상이 현저하게 개선되는 것으로 나타났습니다. RA로 고통받는 사람만이 더 이상 아침 강직, 통증 감소 및 그립 개선의 가치를 이해할 수 있습니다! 이것은 1년 간의 연구에서 고기를 포기한 사람들이보고 한 것입니다. 브로콜리, 완두콩 및 기타 채소에서 발견되는 항산화제는 관절 주변 조직을 보호하고 통증을 완화한다고 합니다!
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최근 연구에 따르면 대부분의 인도인은 RA 증상을 악화시킬 수 있는 비타민 E와 셀레늄 결핍이 있습니다. 비타민 E는 관절 손상을 줄이고 통증 수준을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 특히 셀레늄은 부은 관절의 통증을 줄이고 염증을 치료하며 뻣뻣함을 완화하기 때문에 RA 환자에게 놀라운 일이라고 합니다. RA에 도움이 되는 올바른 종합 비타민제를 얻으려면 의사와 상의하십시오.
많은 사람들이 유제품, 새우 및 새우에 알레르기가 있으며 이러한 제품을 섭취할 때 통증이 최고조에 달한다고 보고했습니다. 이것이 원인이 아닐 수 있지만 통증을 유발하는 원인을 파악하고 매일 식단에서 이러한 음식을 제거하십시오.
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마지막으로, 이러한 식이 변화와 함께 정형외과 의사가 제안하는 가벼운 스트레칭 운동을 수행해야 합니다. 이것은 당신이 고통과 부동의 걱정과 악몽으로부터 자유로운 삶을 영위할 수 있도록 해줄 것입니다!