몇 년 전, 십대였을 때 나는 자랑스럽게도 내 미뢰가 원하는 것은 무엇이든 살이 찌지 않고 폭식할 수 있다고 자랑스럽게 말했습니다. 10년이 지난 지금 저는 2살짜리와 10kg이 더 나가는 아기를 돌보는 주부입니다. 나는 더 이상 내가 날씬하다고 주장하거나 칼로리를 계산하지 않고 내가 원하는 무엇이든 파고들 수 없습니다. 사실, 나는 체중을 유지하는 데 도움이 될 새로운 다이어트를 영원히 찾고 있습니다. 리얼리티 쇼에서는 체중 감량을 위해 경쟁하는 사람들의 모습이 이제 인기를 얻고 있습니다! 그리고 이것이 내가 매력처럼 작동하는 다이어트 계획인 Biggest Loser Diet를 우연히 발견한 방법입니다!
'가장 큰 패자 다이어트'라는 문구는 그것이 무엇을 의미하는지 모르는 사람들을 오도할 수 있습니다. 간단히 말해서 가장 큰 패자 다이어트 계획은 균형 잡힌 식단을 따르고 종교적으로 운동하여 여분의 파운드를 모두 줄이는 데 도움이 되는 다이어트입니다. 좋은 운동 요법과 건강에 좋은 음식이 성공적인 조합이라는 것은 두말할 나위가 없습니다.
Biggest Loser는 NBC TV에서 황금 시간대에 방영된 인기 리얼리티 쇼로, 참가자들이 자신과 다른 참가자들과 체중 감량을 위해 싸웠고, 그들의 노력은 테이프에 녹화되어 세상에 방영되었습니다. 체중 감량과 건강을 위해 도전한 사람들처럼 훈련하고 먹을 수 있습니다. 가장 많이 잃는 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 자신을 더 강하게 만들고 훨씬 더 활력을 느끼고 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그렇다면 이 다이어트는 무엇일까요? 무엇을 먹을 수 있으며 무엇을 피해야 합니까?
다이어트는 저지방 단백질, 통곡물, 견과류, 과일, 야채, 콩, 콩 또는 저지방 일기로 전환하는 것을 강조합니다. 다이어트는 가장 큰 패자의 피라미드 4-3-2-1을 기반으로 합니다.
식이 요법은 하루 3끼의 식사에서 더 작고 자주 건강한 식사로 전환할 것을 제안합니다. 피라미드 다이어트를 엄격하게 준수하면 확실히 효과를 볼 수 있습니다. 칼로리가 낮고 섬유질 함량이 높은 모든 음식은 포만감을 느끼게 하고 정크 스낵에 대한 갈망을 줄여줍니다. 또한 6끼의 적은 양의 식사를 함으로써 배고픔과 당분 수치를 모두 억제할 수 있습니다.
하루에 6~8잔의 물을 마시면 이 다이어트 계획의 성공에 도움이 됩니다. 또한 이 계획의 효과를 높이려면 카페인을 멀리하십시오.
[읽기:하부 지방을 줄이는 간단한 팁]
체중 감량 자체가 모든 노력을 기울일 만한 가치가 있는 반면, 이 식단을 따르면 다른 보상도 있습니다. 체중을 줄이면 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 및 특정 유형의 암에 걸릴 확률도 낮아집니다.
몸의 필요에 따라 적절하게 섭취하면 더부룩함을 덜 느끼고 활력을 얻을 수 있습니다. 신체 신진대사가 증가하고 몸매가 유지될 수 밖에 없습니다.
[읽기:체중 증가를 위한 고칼로리 식품]
물론 이죠! 식단은 섬유질이 풍부하고 염분과 포화 지방이 적습니다. 신뢰할 수 있고 시도해 볼 가치가 있는 대부분의 건강 기관에서 권장하는 다이어트 계획과 일치합니다. 이 계획은 많은 노력이 필요하며 귀하의 신체에 적합한 운동 요법과 결합되어야 합니다. 다이어트 계획을 보완하기 위해 체육관에 가거나 하루에 한 시간 자전거를 탈 수 있습니다.
주의 사항- 이 식단은 때때로 1200칼로리 미만으로 떨어질 수 있으며 일반 의사가 처방한 보충제로 필요한 영양을 보충해야 할 수도 있습니다.
6주간의 건강식, 규칙적인 운동, 정크푸드 멀리하기- 이것이 가장 큰 패자 다이어트의 전부입니다. 이 계획은 당뇨병을 기적적으로 역전시키고 면역 체계를 강화하며 치매, 심장 질환 및 알츠하이머와 같은 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
그러니 소파에서 일어나 저지방 단백질로 바꾸면 기분과 외모에 놀라운 변화가 생기는 것을 볼 수 있습니다.
[읽기:임신 후 체중 감량을 위한 팁]
그러니 오늘 이 계획을 시도해 보십시오. 이 계획은 당신의 삶과 당신이 느끼는 방식을 변화시킬 수 있습니다. 만약 당신이 이 강렬한 헌신에 마음을 둘 준비가 되어 있다면.