아유르베다 다이어트 - 체질에 따른 3가지 아유르베다 다이어트

아마도 자연과 지구에서 파생된 가장 오래된 의학 시스템 중 하나는 Ayurveda일 것입니다. 종종 속임수와 사이비 과학 과정으로 간주되지만 Ayurveda는 유익한 방식으로 작동합니다.

어떤 음식을 먹을지 추측하는 대신 Ayurveda는 건강에 좋은, 즉 체질에 따라 간단하고 간단한 방법을 처방합니다. 이 다이어트의 이점은 신체적 건강뿐만 아니라 전체론적 및 정신적 건강을 제공할 것입니다. 이 관행에 따르면 우리에게 발생하는 대부분의 질병은 적절한 음식 섭취 부족으로 인해 발생합니다. "WE ARE WHAT WE EAT"는 Ayurveda 식단 및 영양 계획의 모토입니다.

아유르베다 다이어트 계획

Ayurveda에 따른 세 가지 신체 유형은 다음과 같습니다. Vata , 피타, 카파 . 각 신체 유형에는 각 신체 유형에 고유한 몇 가지 특성이 있습니다. 따라서 우리는 세 가지 다른 아유르베다 체형 다이어트를 합니다. 이 기사에서는 모든 것을 간략하게 설명합니다.

1. KAPHA 체형:

이것은 신체 프레임 측면에서 가장 큰 신체 크기를 가진 사람들과 관련이 있습니다. 어깨와 엉덩이가 넓고 견고한 프레임입니다. 이 신체 유형은 체력과 힘의 예비입니다.

• 이 체형을 가진 사람들은 먹는 것이 느리고 소화가 더딘 편입니다.
• 카파 "도샤"는 신체의 습한 조직을 조절하며 카파에 이상이 있으면 독감, 알레르기 또는 천식을 유발합니다.
• 춥고 습한 날씨는 카파를 악화시킵니다.
• Kapha 개인은 빈번한 부비동 충혈로 고통받고 있으며 이를 극복하기 위해 식단에 마늘이나 마늘 보충제를 포함해야 합니다.
• 신진대사를 높이려면 구굴(하루 75-150g)을 섭취해야 합니다.
• Kapha 체형은 신진대사가 느리기 때문에 과도한 체지방을 억제하기 위해 규칙적인 운동을 해야 합니다.
• 최소한의 지방을 섭취하고 따뜻한 음료를 마셔야 합니다.
• 새 곡물 대신 오래된 곡물(최소 1년)을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 또한 덩이줄기를 제외하거나 가장 적게 섭취하는 야채를 많이 섭취하십시오.
• 감미료의 경우 사탕수수 제품 대신 꿀을 사용합니다.
• 크림, 버터 기름기, 버터 대신 라씨, 저지방 또는 탈지유와 같은 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 모든 육류 섭취, 특히 붉은 육류와 달걀 섭취를 제한합니다.
• 또한 적은 양의 식사를 하고 밤에는 많은 양을 먹지 않습니다.
• 소금 섭취를 제한합니다.
  

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2. VATA 본문 유형:

바타 체형은 체내의 흐름과 움직임을 관장합니다.

• 피부 건조, 변비, 불면증, 관절 불편감, 건망증, 피로감이 생기기 쉽습니다.
• 체중이 적고 쉽게 초조해집니다.
• 이 체형은 많은 양의 음식이 필요하지만 신체가 쉽게 소화할 수 있는 것 이상은 필요하지 않습니다.
• 모든 유제품은 Vata를 진정시킵니다.
• 삶은 우유는 따뜻하게 섭취해야 하며 식사와 함께 먹으면 안 됩니다.
• 모든 감미료는 이 체형에 적합하지만 적당한 양입니다.
• 곡물 중 쌀, 밀이 좋지만 보리, 옥수수, 귀리, 호밀, 기장의 섭취를 줄여야 합니다.
• 과일도 이런 체질에 좋지만 사과, 배, 석류, 크랜베리, 말린 과일 등의 과일은 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
• 오이, 당근, 고구마와 같은 야채는 좋지만 생으로 섭취하지 말고 익혀서 섭취해야 합니다.
• 완두콩, 녹색 잎채소, 브로콜리, 콜리플라워, 셀러리, 호박, 감자 적당량은 버터 또는 기름에 양념을 덜한 상태에서 조리할 때만 허용됩니다.
• 나물과 양배추는 피하는 것이 좋습니다.
• 두부와 월병을 제외한 모든 콩을 줄이십시오.
  

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3. PITTA 체형:

피타 체형을 가진 사람들은 타고난 속성으로 아그니(불)를 가지고 있습니다. 그들은 Vata 유형보다 더 큰 근육 발달을 가진 중간 체격입니다.

• 체온을 많이 보존하고 피부가 부드러워집니다.
• 모발이 가늘고 조기 백발, 대머리 또는 과도한 탈모가 발생할 수 있습니다.
• 피부가 쉽게 붉어지며 기미와 주근깨가 생기는 경향이 있습니다.
• 그들의 피부는 여드름과 발진이 생기기 쉽고 햇볕에 쉽게 화상을 입습니다.
• 더 시원하고 달고 즙이 많은 음식과 덜 신맛이 나는 음식과 신맛, 매운 음식, 짠 음식, 기름진 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 아스파라거스, 피망, 브로콜리, 방울양배추, 양배추, 콜리플라워, 셀러리, 옥수수, 오이, 상추, 버섯, 완두콩, 파스닙, 감자, 호박, 호박과 같은 야채와 아보카도, 비트, 당근, 고추, 가지, 올리브, 양파, 피클, 무, 시금치, 토마토, 순무는 소량으로 섭취해야 합니다.
• 사과, 바나나, 대추야자, 코코넛, 포도, 열매, 망고, 멜론, 석류와 같은 과일은 도움이 되며 살구, 딸기, 체리, 감귤류, 크랜베리, 파파야, 복숭아, 파인애플, 자두 대황은 더 적은 양으로 섭취해야 합니다.
• 보리, 귀리, 쌀, 밀이 옥수수, 기장, 호밀, 메밀보다 우선되어야 합니다.
• 무염 버터, 버터유, 우유, 소프트 치즈, 버터밀크, 스위트 라씨는 사워 크림, 요구르트, 하드 치즈, 사워 버터밀크, 아이스크림보다 낫습니다.
• 청량 음료와 알코올을 피하고 몸을 식힐 수 있는 물과 과일 주스를 더 많이 섭취하십시오.

이 기사가 귀하의 신체 유형에 따른 완벽한 식단을 식별하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 같은 방법을 시도했다면 어떤 결과를 보았는지 알려주세요.