비알코올성 지방간 질환, 또는 NAFLD라고도 하는 NAFLD는 전 세계적으로 만성적인 간 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 초기에 적절한 관리를 하지 않으면 간부전, 간경변, 간암으로 진행될 수 있습니다.
간은 인체에서 가장 놀라운 기능을 하는 장기 중 하나로 스스로를 복구하고 회복하는 능력이 있습니다. 이것이 바로 너무 늦기 전에 식단과 생활 방식을 변경하는 것이 중요한 이유입니다.
NAFLD를 역전시키는 가장 효과적인 방법 중 하나는 식단을 크게 바꾸는 것입니다. 당신이 먹는 것이 신체의 기능과 건강과 많은 관련이 있다는 것은 알려진 사실입니다. 매일 식단을 건강하게 유지하고 이 질병의 증상을 식별하는 것이 가장 중요합니다. 섭취하는 식단은 다음과 같은 이점을 제공해야 합니다.
지방간 질환에 대한 식단은 반드시 저지방 또는 저칼로리 식단일 필요는 없습니다. 적당량을 제대로 먹고 더 많은 피해를 입히기 보다는 도움이 되는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 식단은 단백질이 풍부하지 않지만 하루 종일 필요한 영양소를 섭취할 수 있도록 합니다.
상태를 성공적으로 치료하려면 간에 도움이 되는 식사 계획을 세우는 것이 중요합니다. 식단에 특정 음식을 포함시키면 간의 건강에 큰 영향을 미치고 간암과 같은 치명적인 질병으로의 돌연변이를 예방할 수 있습니다.
NAFLD와 싸우기 위해 매일 식단에 포함해야 하는 음식은 다음과 같습니다.
지방간 질환이 있는 경우 생야채는 식단에 포함되어야 합니다. 신선한 야채와 함께 샐러드를 많이 먹어야 합니다. 맛있으면서도 영양가 있는 샐러드가 많다는 사실이 사실 그렇게 나쁜 것만은 아니다. 야채에는 설탕이 들어있지 않기 때문에 마음껏 드시면 됩니다!
지방간 다이어트 계획으로 체중 감량을 시도하는 동안 하루에 두 개의 신선한 과일을 먹을 수 있습니다. 과일에는 당분이 포함되어 있으므로 과식은 간에 상당한 해를 끼칠 수 있으므로 엄격한 관리가 필요합니다. 단, 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 영양소를 공급하기 위해 권장량을 섭취해야 합니다.
빵, 디저트, 쿠키 등과 같은 고탄수화물 식품의 결핍을 보충하려면 다음과 같은 다양한 요리 채소를 포함하여 보충해야 합니다. 그 안에 전분이 있습니다. 하지만 감자는 절대 금물! 조리한 채소가 신선하고 간에 좋은지 확인하십시오.
단백질은 몸에 필요합니다. 최고의 단백질 공급원인 음식을 섭취함으로써 신체가 이를 얻도록 할 수 있습니다. 다음은 필요한 영양소를 섭취하기 위해 섭취할 수 있는 음식입니다.
이 다이어트의 목적은 굶지 않도록 하여 식사 사이에 건강한 간식을 섭취할 수 있도록 하는 것입니다. 이러한 간식에는 다음이 포함될 수 있습니다.
초콜릿(어두운 것 제외), 튀긴 스낵, 버거, 피자 등과 같은 정크 푸드, 비스킷 및 쿠키, 흰 빵, 패스트리, 베이글, 도넛 및 기타 설탕과 인공 감미료 및 향료가 다량 함유된 식품은 다음에서 피해야 합니다. 간을 건강하게 하려면 어떠한 비용도 들이지 마십시오.
건강한 생활 방식과 좋은 식단은 생명을 위협하는 질병을 예방하는 가장 좋은 방법이라는 것을 기억하십시오. 인생에서 갑작스러운 변화를 만드는 것은 어려울 수 있지만 장기적으로 얻는 이점은 당신이 직면하는 모든 장애물과 도전을 가치 있게 만들 것입니다. 건강한 삶을 영위하는 것이 쉽지는 않지만 NAFLD와 같은 질병에 걸린 경우 건강을 유지하기 위해 더 많은 노력이 필요합니다. 여기에는 섭취하는 식품의 유형을 대폭 변경하는 것이 포함됩니다.
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지방간 다이어트는 체중 감량을 돕기 위해 고안되었습니다. 증상 완화를 위한 식이요법을 계속하면서 몸 전체, 특히 간에 영양분이 필요합니다. 지방간 다이어트는 간뿐만 아니라 전신에 도움이 되기 때문에 훌륭합니다. 나날이 건강하게 자라는 당신의 인생을 바꿔줄 다이어트입니다.
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