그래서 당신은 체중 감량을 원합니다. 어떤 다이어트를 받아들여야 할지 잘 모르시겠습니까? 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 건강하고 활동적인 삶을 영위하는 데 도움이 되는 다이어트는 어떻습니까? 좋은가요?
그럼 17일 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 이 놀라운 다이어트는 'Dr. 미국의 유명한 TV 쇼인 Phils and Doctors'. 전 세계 수천 명의 사람들이 17일간의 다이어트 체중 감량 덕분에 꿈의 몸과 더 자신감 있는 자아를 달성했습니다.
굶어 죽거나 살을 빼기 위해 주스만 먹고 살아야 하는지 궁금하십니까? 자, 걱정은 접어두세요! 17일 다이어트는 체중 감량을 위해 굶주림을 강요하는 다른 다이어트 계획과 다릅니다. 이 계획은 건강하게 먹고 그 칼로리를 태우는 것에 중점을 둡니다. 실제로 다이어트는 신체의 신진대사를 촉진하는 음식을 섭취하도록 권장합니다.
우리 대부분은 다이어트 계획을 고수할 의지가 부족합니다. 고맙게도 17일 체중 감량 다이어트는 유연하고 가장 바쁜 사람도 쉽게 따라할 수 있습니다! 영양학적으로도 좋고 확실한 다이어트 방법입니다.
우리 모두는 우리 몸이 새로운 변화와 영원히 싸운다는 것을 알고 있습니다. 17일 다이어트 식단은 이 이론을 사용하여 실제 사용합니다. 다이어트 계획은 각각의 4단계에서 서로 다른 다양한 식사 및 운동 요법을 처방합니다. 이것은 신체가 식단에 적응하지 못하게 합니다. 신체가 특정 식사 및 운동 패턴과 일치하는 시기에 변화가 도입됩니다. 이것은 신진 대사를 높게 유지합니다. 이 계획은 과학적으로 입증되지 않았지만 많은 사람들이 이 균형 잡힌 식단의 혜택을 받았습니다.
17일 다이어트 계획은 빠른 결과를 위해 특별히 고안된 시험되고 검증된 의사의 계획입니다. 이 계획은 살이 정말 빨리 빠지는 것뿐만 아니라 잃어버린 파운드를 되찾지 못하는 방식으로 구성되어 있습니다. 이것은 체중을 영구적으로 잃는다는 것을 의미합니다. 정말 신의 한 수!
다이어트는 정크 푸드를 먹고 앉아있는 생활 방식으로 인해 쌓인 체중을 모두 뺄 수 있도록 몸을 17일 주기로 세 가지로 나눕니다. 3개의 주기는 또한 대부분의 다이어트를 하는 사람들이 직면하는 가장 일반적인 문제인 정체 상태를 방지합니다.
첫 번째 주기는 Accelerate로, 하루에 약 1200칼로리를 줄이고 설탕 섭취를 대폭 줄이고 신체의 소화를 개선하는 데 집중해야 합니다. 이 단계에서는 최대 체중 감소가 나타납니다. 그러나 대부분의 경우 수분 체중이 감소합니다.
섭취 식품:
이제 2단계 - 활성화할 시간입니다. 이 기간 동안 가속 단계의 저칼로리 식단을 약간 높은 칼로리 식단으로 교체해야 합니다. 두 가지 식사 계획을 번갈아가며 앞뒤로 움직이면 신진대사가 재설정되어 지방 연소가 촉진됩니다. 이 단계에서는 최소 6파운드가 감소합니다.
섭취 식품:
이 단계에서 위에서 언급한 식사 계획을 약간 더 높은 칼로리 식사로 대체할 수 있습니다. 콩류, 옥수수, 현미, 고구마와 같은 건강에 좋은 전분을 포함합니다.
달성할 시간! 네, 세 번째 단계는 달성 단계라고 하며 정오의 간식과 정크 푸드의 폭식으로 초점을 이동합니다. 두 사람 모두에게 작별 인사를 하고 좋은 식습관에 인사할 시간입니다. 이 단계에서 3파운드가 더 감소하는 것을 볼 수 있습니다.
섭취 식품:
이 단계에서는 건강한 식습관을 달성하는 데 도움이 되는 더 건강한 음식 옵션을 추가할 수 있습니다. 과일, 저지방 단백질, 전분 등을 포함하십시오.
마지막 주기는 도착이라고 하며 식습관을 모니터링하고 체중을 유지하는 진행 중인 주기입니다.
이 다이어트 계획의 장점은 좋아하는 음식을 피하라고 요구하지 않는다는 것입니다. 대신 일주일 동안 건강한 식사 계획을 따르고 주말에는 간식을 먹도록 제안합니다!
운동은 17일 다이어트 계획에서 매우 중요합니다. 1단계와 2단계 동안에는 걷기와 같은 가벼운 운동을 하루에 20분 동안 충분히 해야 합니다. 3단계 동안에는 주중 모든 요일에 40-60분의 유산소 운동으로 전환하십시오. 사이클이 있다면 매일 12-14mph의 적당한 속도로 1시간 동안 사이클링을 하는 것보다 더 좋은 운동은 없습니다. 마지막 단계에서는 운동량을 주중에는 30분, 주말에는 1시간으로 줄여 건강한 체중을 유지할 수 있습니다!
섭취 식품:
이때까지 체중 목표를 달성했으며 새로운 YOU를 유지해야 할 때입니다. 여기서 무엇을 소비합니까? 열량이 더 높은 음식 1인분과 함께 주기 1에서 했던 것보다 많거나 적습니다! 주중에는 이 식단을 유지하고 주말에는 간단히 휴식을 취하고 가장 좋아하는 음식을 즐기십시오.
이보다 더 좋은 다이어트 방법이 있을까요? 나는이 계획을 시도 했습니까? 네! 도움이 되었나요? 지옥, 예, 예 및 예. 이 계획을 통해 적절한 양의 음식을 선택할 수 있었고 추가로 체중을 줄이는 데 도움이 되었습니다. 이것은 체중 목표에 한 걸음 더 다가갈 수 있는 확실한 계획입니다. 그것을 믿기 위해 그것을 시도하십시오! 17일 간의 다이어트 체중 감량 결과는 놀랍습니다!