염증은 신체의 일부가 부어오르는 신체적 상태입니다. 이것은 질병, 약물의 부작용, 신체적 또는 정신적 긴장으로 인해 일시적이거나 활동이나 음식으로 인해 한동안 유발될 수 있습니다. 염증 경향이 발생하면 개인이 원인을 표시하고 그러한 반응을 예방할 필요가 있습니다.
다른 많은 약물 요법과 운동 외에도 올바른 식습관은 염증의 추가 사례를 예방하는 데 중요합니다. 사실, 많은 식품 품목도 부정적으로 반응할 수 있습니다. 따라서 안전한 식사를 하고 있더라도 체내에서 음식의 반응에 주의해야 합니다. 그것이 당신을 더 활기차게 만드는지, 음식이 영양가가 있는지, 위장을 채우는지, 그리고 가장 중요한 것은 기존 문제가 있는 경우 기존 염증에 미치는 영향과 같은 요소를 기억하십시오.
전부는 아니지만, 음식을 즐기고 건강을 유지할 수 있도록 몇 가지 항염증 다이어트 식품이 나열되어 있습니다. 이 외에도 염증을 줄이고 예방하기 위해 규칙적인 음식 습관, 음료 및 견과류 섭취를 모니터링해야 합니다.
우리 대부분은 모든 야채가 건강에 좋다는 것을 알고 있습니다. 독특한 염증 상태를 가진 사람들에게는 그렇지 않습니다. 체내 반응을 일으키고 염증 발작을 일으킬 수 있는 야채가 있으므로 피해야 합니다.
일부 항염증성 유기농 야채는 아스파라거스, 비트, 브로콜리, 양배추, 당근, 콜리플라워, 셀러리, 오이, 강낭콩, 케일, 버섯, 양파, 완두콩, 무, 시금치, 콩나물, 고구마, 강황 등이 있다. 이들과 함께라도 부작용이 있을 경우 눈을 뜨고 먹어야 한다.
과일은 시스템을 깨끗하게 하고 일반적으로 염증을 유발하는 정맥의 막힘을 예방하는 우수한 항산화제로 간주됩니다. 섬유질 함량이 매우 높아 배변을 원활하게 하고 다양한 장기 문제로부터 신체를 보호하는 다양한 과일이 있습니다.
유기농 과일에는 사과, 살구, 아보카도, 블랙베리, 블루베리, 체리, 허니듀 멜론, 라임, 파파야, 배, 자두, 라즈베리, 수박이 있습니다. 과일의 가장 좋은 점은 충분한 양을 섭취하면 샐러드에 포함되거나 식사 사이에 건강에 좋은 필러로 섭취할 수 있다는 것입니다.
모든 육류 제품이 건강에 좋은 것은 아닙니다. 많은 음식이 영양가가 매우 높지만 제대로 조리하지 않으면 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 따라서 올바른 고기를 섭취하는 것뿐만 아니라 제대로 익혀서 최대한의 효과를 내는 것도 중요합니다.
닭고기, 계란, 송어, 연어 및 기타 냉수 물고기와 같은 음식은 향신료와 기름을 적게 사용하여 조리하면 먹을 수 있습니다.
곡물은 섬유질이 풍부하여 하루에 적어도 두 끼를 먹어야 합니다. 야생 쌀, 기장, 타피오카, 적미, 흑미, 현미, 아마란스 등과 같은 곡물은 여러 가지 방법으로 요리하거나 구워서 식단에 포함시킬 수 있습니다. 또한, 이러한 곡물의 추가 이점은 영양가가 풍부하고 위장을 가득 채우는 것입니다. 따라서 소량으로도 다양한 문제, 특히 염증을 치료하는 데 효과적입니다.
조미료와 향신료가 첨가되지 않은 음식을 먹는 것은 사실상 불가능합니다. 하지만 올바른 선택을 하고 일반 조리 수단을 건강한 것으로 대체한다면 염증 유발 요인을 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 이를 위해 강황, 바다 소금, 신선한 허브, 사과 사이다 식초, 후추, 캐롭 가루와 같은 허브와 향신료를 사용하십시오.
아보카도 오일, 코코넛 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아마씨 오일, 포도씨 오일, 대마씨 오일, 구운 참기름, 호두 오일과 같은 저지방 오일을 요리에 사용하십시오. 이 오일은 또한 요리의 영양과 풍미를 향상시키는 샐러드 드레싱을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 여기서도 어떤 성분이 염증을 유발하는지 관찰할 필요가 있으며 그러한 음식은 완전히 피해야 합니다.
이제 항염증 식단에 포함되어야 하는 건강 식품에 대해 알게 되었으므로 규칙적인 식단에 포함시키십시오. 따라서 항염증식이 요법의 이점을 누리십시오.