그래서 다시 축제 시즌이 되었고 당신은 그 완고한 여분의 파운드를 빨리 잃는 방법을 찾고 있습니다. 한 연구에 따르면 72%의 사람들이 새해를 시작하면서 자신의 체중에 만족하지 못하는 것으로 나타났습니다.
체중 감량 다이어트를 많이 시도했지만 결과에 만족하거나 만족하지 못했을 수 있습니다. 그러나 실제로 효과가 있는 다이어트가 있기 때문에 아직 모든 희망이 사라진 것은 아닙니다. 이 중 자신에게 적합하다고 생각되는 것을 선택할 수 있습니다.
효과적인 상위 10가지 다이어트 목록은 다음과 같습니다.
1. 8시간 다이어트:
이것은 매우 간단하고 효과적이고 흥미로운 식단입니다. 여기서 일주일에 세 번 8시간 동안 금식해야 합니다. 예를 들어, 아침을 10시에 먹었다면 저녁은 6시까지 먹어야 합니다. 이 8시간 사이에는 아무 것도 먹을 수 없습니다. 이것을 일주일에 세 번 반복하십시오. 식사 시간에는 마음껏 먹을 수 있지만 다이어트 중에는 건강에 좋고 저탄수화물 음식을 먹는 것이 더 효과적입니다.
2. 화요일 다이어트의 죽:
화요일의 죽은 바쁜 여성에게 완벽한 다이어트입니다. 당신의 식습관과 하루 일정에 따라 완벽하게 맞춤 제작됩니다. 일주일에 한 번 화요일은 죽만 먹으면 된다. 이것은 일시적으로 체중을 감량했다가 다시 쌓이는 것보다 장기적으로 날씬한 상태를 유지하는 완벽한 방법입니다.
3. 스위트 포이즌 다이어트:
당신은 단 것을 가지고 있습니까? 그렇다면 이 다이어트는 당신을 위한 것입니다!! 그것은 당신에게 정말 놀라운 결과를 제공하면서 당신의 식단에서 설탕을 금지할 수 있는 방법을 가르쳐줍니다. 연구원들은 과도한 설탕이 지방 축적과 체중 증가의 원인이라고 말합니다. 음식에서 설탕을 빼면 분명히 좋은 결과를 보게 될 것입니다. 원하는 살이 뺄 때까지 설탕을 멀리해야 하기 때문에 힘든 다이어트일 수도 있지만 실제로 효과가 있으므로 시도해 볼 가치가 있습니다.
[읽기:탄수화물은 당신을 뚱뚱하게 만듭니다]
4. 두뇌 식단을 바꾸십시오:
이 다이어트는 신체에 관한 것이 아니라 두뇌에 관한 것입니다. 연구원들은 자신이 어떤 먹는 사람인지 알면 운동을 통해 식습관을 수정하고 바꿀 수 있다고 말합니다. 먹는 사람에는 4가지 유형이 있습니다.
그러니 자신이 어떤 식으로 먹는지 알아내고 그 반대 방향으로 마음을 다스리기만 하면 된다. 이렇게 하면 과식을 방지하고 체중을 줄일 수 있습니다.
5. 500칼로리 다이어트:
500칼로리 다이어트는 간단합니다. 이름에서 알 수 있듯이 하루에 500칼로리만 섭취할 수 있습니다. 여기에는 모든 식사가 포함됩니다. 이 식단을 격일로 실시하는 것이 좋습니다. 하루 종일 공복감을 완화할 수 있도록 식사를 작은 부분으로 나누십시오. 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.
6. 3일 다이어트:
이 다이어트는 매우 간단하고 효과적입니다. 3일까지는 제한적이고 저칼로리 음식을 먹어야 합니다. 하루에 최대 1000칼로리까지만 섭취할 수 있습니다. 첫날에는 녹색과 생야채로 만든 음식만 먹어야 합니다. 나머지 이틀은 고기, 코티지 치즈, 생선, 아이스크림 등을 먹을 수 있습니다.
7. DNA 다이어트:
이 다이어트에는 약간의 돈 투자가 필요합니다. 이 다이어트에 참여하려면 먼저 영양사 또는 의사를 방문해야 합니다. 의사는 적절한 4주 다이어트 계획을 세우는 데 기초하여 DNA 구조를 분석할 것입니다. 이것은 귀하의 신체 구조와 내부 구조에 따라야 하며 영양사가 확인해야 합니다. 또한 개인 트레이너를 고용하여 주어진 다이어트 계획을 매우 효과적인 방식으로 수행할 수 있습니다.
[읽기:GM 다이어트 인도 버전]
8. 수파 주스 다이어트:
수파 주스 다이어트는 모두에게 적합한 새로운 형태의 다이어트입니다. 아침, 저녁 또는 저녁 식사에는 수프 주스가 필요합니다. 하루에 두 번 섭취하는 것도 매우 효과적입니다. 그것은 몸에서 모든 독소를 제거하고 몸에 모든 필수 영양소와 지방산을 제공합니다. 어떤 사람들은 이 다이어트를 5일 만에 8파운드를 감량했다고 주장합니다.
9. 균형 상자 다이어트:
이 다이어트에서는 하루에 1200칼로리만 섭취하면 됩니다. 그러나 하루 세 끼만 섭취하면 됩니다. 간식이나 추가 음식은 허용되지 않습니다. 식사는 건강하고 저칼로리 식품을 사용하여 이루어져야 합니다. 구운 복숭아 뮤즐리, 치킨 카레, 지중해식 파스타 샐러드, 시금치 수프 등이 있습니다.
10. 드롭존 다이어트:
드롭존 다이어트는 많은 연예인들이 선호하는 다이어트입니다. 그들 중 많은 사람들이 14일 동안 14파운드를 감량했다고 주장했습니다. 주스, 수프, 생야채 및 고기로 구성된 매우 엄격한 식단입니다. 이 다이어트를 하는 동안 술, 차 또는 커피는 엄격히 금지됩니다. 이 다이어트를 하는 것은 꽤 힘들지만 확실히 효과적이고 시도해 볼 가치가 있습니다.
이것이 실제로 어떤 다이어트가 효과가 있는지에 대한 귀하의 질문에 대한 우리의 답변입니다! 새해가 되려면 아직 시간이 조금 남았습니다. 짧은 시간에 원하는 체중에 쉽게 도달하는 데 도움이 되는 몇 가지 다이어트 방법을 소개합니다. 규칙을 준수하고 내내 수분을 잘 유지하십시오. 또한 불편함이나 약점이 있는 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 또한 약을 복용 중이거나 알려진 질병으로 고통받는 경우 의사에게 문의하십시오.