ABC 다이어트 - 어떻게 해야 하며 어떤 이점이 있습니까?

굶지 않고 신진대사를 속일 수 있습니까? ABC 다이어트로 당신은 확실히 할 수 있습니다! 우리의 신진대사는 우리 몸을 계속 움직이게 하는 신체 기능일 뿐이지만, 이 단순한 신체 기능이 비만의 주요 원인입니다. 신진대사가 느리면 체내에서 섭취한 칼로리를 처리할 수 없습니다. 즉, 칼로리가 지방 형태로 축적됩니다. 따라서 몸에 지방이 덜 축적되기를 원한다면 신진대사를 높이거나 칼로리를 적게 섭취하거나 더 열심히 칼로리를 줄여야 합니다. ABC 다이어트는 신체의 신진대사율을 높여 체중을 빠르게 줄이는 데 도움이 됩니다.

그렇다면 ABC 다이어트 계획은 정확히 무엇입니까? ABC 다이어트는 Ana Boot Camp 다이어트의 약자입니다. 이 다이어트에서는 몸이 기아 모드에 빠지지 않고 점차적으로 칼로리 섭취를 줄입니다. 그래서 기본적으로, 당신은 당신의 몸을 속일 필요가 있습니다! 전혀 쉽지 않습니다. 그러나 신체가 기아 모드에 들어가는 것보다 적은 양의 칼로리를 섭취하고 있음을 깨닫는 경우. 이것은 신진 대사의 속도를 늦추고 전체 식단의 실패로 이어질 것입니다. 그렇다면 어떻게 당신의 몸을 속일 수 있습니까? 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.

ABC 다이어트는 어떻게 하나요?

기본적으로, 신진대사를 높이기 위해 칼로리 섭취를 대체하는 식단으로 몸을 속일 필요가 있습니다. 다이어트는 50일 동안 따를 수 있습니다. 이 다이어트를 하면 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 하지만 식단을 제대로 지키면 50일 이내에 목표 체중에 도달할 수 있습니다. 다음은 식단을 나눌 수 있는 5가지 뚜렷한 기간입니다.

1. 첫 생리는 처음 이틀 동안 500칼로리로 시작할 수 있습니다. 그럼 하루 300칼로리. 다음날 400칼로리. 그 후에 칼로리 섭취가 감소해야 합니다. 400칼로리 이후 다음 날 식단은 100칼로리만 있어야 하고 200칼로리로 늘려야 합니다. 앞으로 3일 동안 500칼로리에 도달할 때까지 100칼로리씩 늘리십시오. 그런 다음 10 에 금식해야 하는 날.
2. 두 번째 기간은 150칼로리의 매우 낮은 칼로리 섭취로 시작해야 합니다. 그런 다음 칼로리 섭취를 대체해야 합니다. 둘째 날은 200칼로리, 셋째 날은 400칼로리, 넷째 날은 350칼로리, 다섯째 날은 250칼로리, 여섯째 날은 200칼로리, 일곱째 날은 금식해야 합니다. 단식 후에는 다음날 200칼로리만 섭취하고 100칼로리를 섭취합니다. 마지막으로 다른 금식으로 기간을 종료합니다.
3. 세 번째 기간에는 칼로리 섭취량이 점진적으로 감소한 후 점진적으로 증가합니다. 300칼로리부터 시작하여 하루에 50칼로리씩 섭취량을 계속 줄이십시오. 하루에 50칼로리에 도달하면 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 50칼로리 섭취 후 다음날, 100칼로리만 허용하는 하루 되세요. 다음 이틀 동안 200칼로리를 따르십시오. 그런 다음 300으로 늘리십시오. 9일째에는 다시 단식하기 전에 섭취량을 800칼로리로 늘립니다.
4. 네 번째 기간이 가장 짧은 기간입니다. 4일에 걸쳐 진행됩니다. 첫날에는 250 칼로리가 필요합니다. 다음 이틀 동안 하루에 100칼로리씩 섭취량을 늘립니다. 마지막으로, 다이어트의 마지막 기간을 시작하기 전에 다시 금식하십시오.
5. 다이어트의 다섯 번째이자 마지막 기간이 가장 길다. 처음 6일 동안은 칼로리 섭취량을 500칼로리에서 하루 50칼로리씩 계속 줄이십시오. 7일째에 200에 도달한 후, 8일째에 동일한 섭취량을 섭취하십시오. 아홉 번째에는 250으로 늘리고 다시 200으로 줄입니다. 이어서 300으로 늘립니다. 다음날 200으로 줄인 다음 150칼로리로 따르십시오. 마지막 날 다시 금식합니다.

다이어트를 마치면 확실히 큰 차이를 볼 수 있습니다. 엉망이더라도 걱정하지 마십시오. 잠시 멈추고 잠시 후 다시 시작하십시오. 다이어트를 끝내는 기쁨이 끝나면 점차 예전의 식습관으로 돌아가십시오. 서두르지 말고 몸이 천천히 적응하도록 하세요.