구석기 시대 또는 원시인 식단은 이름에서 알 수 있듯이 우리의 조상이 음식을 사냥하거나 수집하던 구석기 시대로 거슬러 올라갑니다. 그들의 식단은 주로 식물과 동물성 단백질로 구성되어 있습니다. 고도로 적응된 이 형태의 영양은 인간의 유전이 거의 변하지 않았으며 따라서 건강에 가장 적합한 이상적인 식습관은 우리 조상들이 따랐던 것이라는 이론에 기초하고 있습니다!
전 세계의 다양한 위장병 전문의는 이 이론을 지지했으며 일반적인 웰빙을 위해 이러한 형태의 식단을 권장합니다. 팔레오 식단은 일반적으로 알려진 대로 생선, 야채, 과일 및 풀을 먹고 자란 동물의 고기와 같이 가능한 한 자연에 가까운 음식으로 구성됩니다. 곡물, 유제품 및 소금을 포함한 모든 가공 식품은 팔레오 식품으로 분류되지 않습니다. 설문 조사에 따르면 그러한 식단을 따르는 사람들은 질병에 덜 걸리고 건강이 더 좋습니다. 시대가 변하면서 인간이 먹기 시작한 음식은 우리 몸의 신진대사에 맞지 않아 비만, 알츠하이머, 제2형 당뇨병, 암 등 여러 질병의 원인이 될 수 있다고 합니다.
선사시대 사람의 식습관을 모방하는 것은 어렵지만 팔레오 식단은 가능한 한 자연 식단에 가깝게 유지하려고 노력할 것을 제안합니다. 우리의 건강한 선조들은 전혀 섭취하지 않았지만 우리가 식단에 포함시키고 싶은 영양가 높은 음식이 분명히 있습니다. 대부분의 전문가들은 우리가 건강하고 건강한 상태를 유지하는 데 도움이 되는 변경된 Paleo 식단을 따를 것을 제안합니다. Paleo 다이어트로 전환할 때 눈에 띄는 몇 가지 변화는 정의된 체중 감소 또는 체중 조절, 활기차고 건강한 피부 톤, 선명하고 선명한 시력, 숙면 및 좋은 에너지 수준입니다.
팔레오 다이어트는 섬유질이 풍부하고 탄수화물이 적은 전체 식품, 체중과 콜레스테롤 수치를 낮추면서도 신체에 모든 필수 영양소와 비타민을 제공하는 식품을 적극 권장합니다.
우리 모두는 자신도 모르게 팔레오 다이어트를 한 적이 있습니다. 아주 간단하고 복잡한 요리가 필요하지 않아 요리를 싫어하는 사람들에게 적합합니다! 많은 운동 선수와 스포츠맨은 Paleo 다이어트를 따르도록 권장합니다. 팔레오 다이어트는 몸매를 유지하고 신체에 필요한 모든 영양소를 제공하기 때문입니다. 가장 좋은 방법은 Paleo 다이어트를 30일 동안 시행하는 것입니다. 이제는 우리가 건강을 관리하고 더 건강한 식단으로 돌아갈 때입니다.
먹을 것:
피해야 할 음식:
• 곡물 및 유제품
• 설탕, 소금, 기름과 같은 정제된 식품
지금 Paleo 다이어트를 시도하고 더 젊고 건강하게 느끼기 시작하십시오.
장점:
손가락을 핥게 만드는 빠르고 간단한 팔레오 수프입니다.
재료:
다진 양파 1개, 다진 마늘 2쪽, 깨끗이 씻은 큰 리크 2개, 껍질을 벗기고 큐브로 잘게 썬 고구마 3개, 바다 소금, 갓 간 후추.
준비:
이 다이어트는 식사의 모든 부분을 즐길 수 있는 자유를 제공합니다. 이것이 바로 우리 인간이 살아가는 이유입니다. 그러니 건강하게 만찬을 즐기세요!
이 간단한 Android용 Paleo 다이어트 앱을 확인하는 것을 잊지 마세요.