전통적으로 "부자병" 또는 "왕의 질병"으로 알려진 통풍은 신체의 관절에 영향을 미치는 심하게 고통스럽고 외상을 입히는 의학적 상태입니다. 통증이 있는 발적, 부기, 관절의 열감 및 연화의 재발 또는 급성 염증성 관절염이 특징입니다. 이 문제는 일반적으로 발, 주로 엄지발가락의 기저부에 영향을 미칩니다. 통풍은 혈액 또는 고요산혈증에 축적된 요산 수치의 증가로 인해 발생합니다. 혈액 내 요산 수치가 상승하면 산이 결정화되어 주변의 힘줄, 관절 및 조직에 침착됩니다.
통풍의 통증 및 관련 증상은 신체의 요산 수치가 증가함에 따라 높아집니다. 이 질병은 비스테로이드성 소염제, 진통제, 콜히친 및 스테로이드를 복용하여 치료합니다. 그러나 적절한 생활 방식과 적절하고 건강한 식이 요법을 따르면 이 고통스러운 문제를 자연스럽고 효과적으로 완화하고 예방할 수 있습니다. 특정 음식과 음료는 이 건강 문제를 촉발하고 악화시키는 것으로 알려져 있으므로 통풍을 예방하기 위해 무엇을 먹을지, 무엇을 먹지 말아야 할지를 선택할 때 주의해야 합니다. 다음은 통풍 조절에 도움이 되는 식단 제한 사항 중 일부입니다.
통풍 조절을 위한 식단
알코올 섭취를 피하는 것은 통풍을 효과적으로 조절하기 위한 식단에서 본질적으로 중요합니다. 알코올은 적절한 해독을 제한하고 신체에서 과도한 요산을 제거하는 것을 방해합니다. 모든 알코올 음료는 체내에서 퓨린 생성을 증가시키지만 맥주는 가장 나쁜 것입니다. 맥주효모는 퓨린 함량이 높기 때문에 맥주가 체내 요산을 급격히 증가시켜 통풍 발작의 강도를 악화시킵니다.
체내에서 요산을 증가시키는 것으로 알려진 유일한 탄수화물은 과당입니다. 청량 음료, 주스, 과당이 함유된 옥수수 시럽으로 달게 만든 셰이크와 같은 음식과 음료를 피하는 것이 좋습니다. 설탕은 퓨린 함량이 낮을 수 있지만 많은 양의 정제 설탕을 함유한 식단은 비만 및 당뇨병과 같은 질병을 유발하여 통풍 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 신선한 과일에는 당분이 포함되어 있지만 건강한 신체를 유지하는 데 필수적인 필수 영양소가 풍부하여 통풍이 있는 경우에도 섭취할 수 있습니다.
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야채, 과일 및 통곡물을 많이 섭취하는 것은 면역 체계를 강화하고 신체의 전반적인 건강을 개선하는 데 좋습니다. 이것은 또한 통풍을 효과적으로 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 그러나 아스파라거스, 시금치, 콜리플라워, 완두콩, 렌즈콩, 콩과 같은 특정 야채는 퓨린이 풍부하므로 통풍을 치료하는 동안 이 질병의 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
요산을 제거하는 신체의 능력은 포화 지방의 소비 증가에 의해 부정적인 영향을 받습니다. 저지방 또는 무지방 유제품과 식물성 단백질을 더 많이 섭취하면 식단에서 포화 지방의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 통풍 치료에 유익합니다. 저지방 식단은 또한 통풍의 발생과 관련된 비만과 같은 질병의 발병 가능성을 줄입니다.
많은 양의 물, 특히 물을 마시면 몸에서 독소와 과도한 요산을 배출하여 통풍을 완화하는 데 도움이 됩니다. 매일 약 8-10잔의 액체를 섭취하면 신체의 해독과 체중 조절에 도움이 되며 전반적으로 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 됩니다.
퓨린이 풍부한 동물성 단백질을 피하는 것은 통풍 환자가 건강 상태를 치료하기 위해 취해야 하는 첫 번째 식이 조치 중 하나입니다. 내장육, 생선 및 해산물에는 체내 요산의 형성 및 보유를 유발하는 다량의 퓨린이 함유되어 있습니다. 이들은 관련 증상을 심화시키기 때문에 통풍 환자에게 매우 건강에 해롭습니다. 멸치, 정어리, 가리비, 돼지고기, 쇠고기, 양고기, 부용 등은 통풍 환자가 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
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