양배추 수프 다이어트 - 정의, 수행 방법, 용도, 이점 및 부작용

다이어트 버스터로서의 양배추 수프 – 가져와!

바쁜 삶과 바쁜 일정으로 인해 오늘날의 시나리오에서 우리는 모든 면에서 빠른 복귀를 원하며 체중 감량 프로그램에도 동일하게 적용됩니다. 일상적인 집안일 때문에 혹독한 운동과 피트니스에 전념할 시간이 거의 없다는 점을 감안할 때 단기 다이어트 계획에 대한 수요가 꾸준히 증가하고 있습니다.

양배추 수프 다이어트란 무엇입니까?

• 양배추 수프 다이어트는 단기간의 체중 감량을 위해 고안된 다이어트 계획 중 하나입니다.
• 이름에서 알 수 있듯이 양배추 수프는 7일 동안의 식단의 주요 구성 요소입니다.
• 이 다이어트는 일주일 안에 약 10파운드, 즉 4.5kg의 체중 감소를 일으킬 수 있습니다. 따라서 다가오는 특별한 날을 위해 빠르게 체중을 줄이려면 양배추 수프 다이어트가 답이 될 수 있습니다.

기적의 다이어트는 어떻게 작동합니까?

• 다이어트는 저염, 저칼로리, 고섬유질 섭취 원칙을 기반으로 하므로 보다 적당한 장기 식이 계획을 시도하기 전에 빠르게 몸매를 만들 수 있습니다.
• 이 다이어트는 신체의 칼로리와 에너지 섭취를 제한하여 에너지를 보조 에너지원(예:지방)으로 사용하도록 합니다.
• 고혈당 탄수화물로 알려진 과일과 야채 형태의 탄수화물이 이 식단에 포함되어 있어 혈당 수치를 급상승시킨 다음 매우 빠르게 낮추게 됩니다.
• 양배추 수프 다이어트는 칼로리 섭취를 위험하게 제한합니다. 7일 이상 계속해서는 안 됩니다.

배추 수프 식단 차트:

몇 년 동안 사용되어 온 양배추 수프 다이어트 계획에는 여러 버전이 있습니다. 양배추 수프 다이어트는 7일 동안 무엇을 먹어야 하는지에 대한 엄격한 차트입니다. 양배추 수프는 영양 요구 사항을 충족시키기 위해 다른 음식과 함께 보완되는 주요 품목입니다.

1일차:과일만

• 첫날은 바나나를 제외한 과일만 먹고 배추수프는 마음껏 드시기 바랍니다.
• 아침에는 사과, 점심에는 양배추 수프와 과일 샐러드, 저녁에는 양배추 수프와 레몬 샐러드를 드실 수 있습니다.
• 배고픔을 억제하려면 냉동 베리, 포도, 수박을 포함한 과일을 하루 종일 간식으로 먹습니다.
• 음료로는 블랙 커피, 무가당 차, 크랜베리 ​​주스 및 물을 드실 수 있습니다.

2일차:야채만

• 이 날에는 신선한 날것이나 원하는 야채를 먹습니다. 마른 콩, 완두콩, 옥수수 및 기타 녹말 야채를 제외하고 스프와 함께 원하는만큼 야채를 먹을 수 있습니다.
• 녹색 잎 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
• 저녁 식사로 브로콜리, 토마토, 양배추 등과 함께 버터를 곁들인 커다란 구운 감자를 드실 수 있습니다. 이 날에는 과일을 먹지 마십시오.

3일차:과일 및 야채

• 바나나, 옥수수 및 기타 녹말 채소를 제외한 과일과 채소를 원하는 만큼 섭취할 수 있습니다.
• 배추 수프는 원하는 만큼 드십시오. 그러나 구운 감자는 없습니다.

4일차:바나나와 우유

• 이날은 바나나와 우유/요구르트만 가능합니다.
• 바나나 8개까지 먹을 수 있고, 탈지우유를 수프와 함께 원하는 만큼 마실 수 있습니다. 이렇게 하면 과자에 대한 욕구가 억제됩니다.

5일차:쇠고기와 토마토

• 이 날 약 300-500그램(10-20온스)의 신선한 쇠고기와 최대 6개의 토마토를 먹을 수 있습니다.
• 최소 6~8잔의 물을 마셔 몸에서 요산을 배출하십시오.
• 소고기가 싫다면 껍질을 벗기지 않은 닭고기를 굽거나 구울 수 있습니다. 소고기 대신 구운 생선으로 대체할 수도 있지만 둘 다 가질 수는 없습니다.

6일차:쇠고기와 야채

• 오늘은 단백질과 채소에 전념합니다. 토마토를 제외한 모든 야채를 드실 수 있습니다.
• 소고기와 야채는 원하는 만큼 드실 수 있습니다. 잎이 많은 녹색 채소와 함께 스테이크 2~3개를 드실 수도 있습니다.
• 올리브 오일, 향신료, 채소로 맛을 낸 샐러드를 맛보십시오. 적어도 하루에 한 번 수프를 먹습니다. 이 날 구운 감자는 허용되지 않습니다.

7일차:현미, 야채 및 무가당 과일 주스

• 채소는 원하는 만큼, 현미와 무가당 과일 주스를 드시면 됩니다.
• 양배추 수프는 마음껏 드시되 한 번은 드셔보세요.

7일 차 이후

• 양배추 수프 다이어트는 단기간의 체중 감량 프로그램이므로 7일 이상 연장해서는 안 됩니다.
• 따라서 다이어트 기간 동안 경험하는 영양소 손실을 보상하기 위해 정상적인 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

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