GM 다이어트 또는 제너럴 모터스 다이어트는 이름에서 알 수 있듯이 원래 미국 농무부, 식품 및 의약청의 보조금으로 직원의 건강과 피트니스를 위해 제너럴 모터스 코퍼레이션이 설계한 체중 관리 프로그램입니다. 이 다이어트 시스템은 하루에 특정 음식을 섭취하는 데 초점을 맞추며 7일 동안 적용됩니다.
다른 다이어트와 마찬가지로 체중 감량은 다이어트 과정을 따르는 사람의 정신 상태와 태도를 개선하는 추가 이점과 결합된 주요 목표입니다. 이 7일 계획의 이면에 있는 이론은 섭취한 음식이 사람에게 제공하는 것보다 더 많은 칼로리를 연소한다는 것입니다. 칼로리 값의 신체. 기본적으로 몸을 정화하고 해독하며 외모와 기분을 좋게 하도록 설계되었습니다. 다음은 GM다이어트의 목적과 원칙과 함께 GM다이어트의 부작용입니다.
체중 관리는 GM 다이어트의 주요 목표 중 하나입니다. 직원들을 돕기 위한 것이었습니다. 특히 중장년층에 속한 사람들은 건강을 유지하고 더 나은 건강을 누릴 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 작업을 방해할 수 있는 특정 건강 위험이 있습니다.
GM 다이어트의 추종자들은 일반적으로 다음과 같은 목표를 염두에 두고 있습니다.-
피로 및 기타 관련 건강 위험을 피하고 원하는 체중을 달성하려면 식이요법과 적절한 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
채식주의자는 현미를 쇠고기로 대체할 수 있습니다. 그들은 매일 1-2컵의 쌀을 먹을 수 있습니다.
이 다이어트 과정에서 특정 규칙을 따라야 합니다:-
GM 다이어트는 건강과 체중 감소의 형태로 유리한 결과를 가져오기는 하지만, 이점보다 더 큰 위험도 내포하고 있습니다. 모든 다이어트와 마찬가지로 GM 다이어트에도 여러 가지 부작용이 있습니다.
1. 음식에 대한 제한:이 다이어트는 몇 가지 제한 사항과 제한 사항에 작동합니다. 이러한 식단은 장기적으로 적합하지 않으며 광범위한 결과를 초래합니다.
2. 모든 사람에게 적합하지 않음:이 식단은 어린이, 임산부 및 질병으로 고통받는 여성에게 적합하지 않습니다.
3. 몇 가지 건강상의 위험을 초래합니다. 이 다이어트 계획을 시작하는 사람들은 이 다이어트의 처음 며칠 동안 두통과 건조한 피부와 함께 지속되거나 갑작스러운 탈모와 같은 몇 가지 문제에 대해 불평했습니다. 그렇기 때문에 탈수를 예방하기 위해 언제든지 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 빈혈, 피로 및 전반적인 허약함은 기타 건강 위험 요소입니다.
4. 경직된 식단:이 식단은 종종 경직성으로 인해 비판을 받습니다. 음식에 대한 과도한 제한으로 인해 사람들은 종종 3일 또는 4일에 현기증과 허기 갈망을 경험하고 따라가기가 어렵다는 것을 알게 됩니다.
5. 대사 저하를 일으킬 수 있음:GM 식단과 관련된 문제 중 하나는 음식 선택을 극적으로 제한하기 때문에 대사 속도 저하를 유발할 수 있다는 것입니다.
6. 피상적인 체중 감소:다이어트 과정에서 체중이 줄었다고 느낄 수 있지만 일반 음식을 먹기 시작하면 쉽게 다시 증가하는 수분 체중이 감소할 가능성이 더 큽니다.
7. 영양을 심하게 제한:음식 선택을 제한하여 매일 필요한 귀중한 영양소를 차단하고 영양 결핍을 유발합니다.
8. 내성이 필요합니다:이 다이어트 계획의 엄격한 구조를 따르려면 내성이 필요합니다. 다이어트를 하는 사람의 부주의는 목적을 달성하지 못할 수 있습니다.
9. 운동 없음:이 식단은 체중 관리의 중요한 구성 요소인 운동에 거의 집중하지 않습니다. 이 식단은 규칙적인 운동으로 보충하면 효과를 높일 수 있습니다.
10. 단조로움:다이어트 초기에 과일과 채소만 섭취하고 물 섭취량을 지속적으로 확인하면 다이어트를 하는 사람이 의욕을 잃을 때까지 단조롭게 느껴질 수 있습니다.
11. 끊임없는 갈증과 탈수:이 식단을 따르는 사람들은 일반적으로 신체가 신진대사를 촉진하기 위해 체액을 사용하기 때문에 끊임없는 갈증과 탈수로 고통받습니다. 따라서 원기 회복을 위해 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
12. 갑작스러운 근육 약화로 이어짐:계획 초기에는 근육 조직에 적절한 양의 단백질이 부족하여 근육 약화가 발생합니다. 그러나 시스템이 요법에서 제공하는 영양소에 익숙해지면 상태가 조절됩니다.
GM 다이어트의 부작용은 다음과 같이 효과적으로 관리할 수 있습니다.
음식 섭취를 속이는 것은 효과를 감소시킬 뿐만 아니라 불필요한 파운드를 추가로 얻을 수 있기 때문에 이것은 이 다이어트의 필수 전제 조건입니다. 따라서 식이요법은 순차적이고 시간순으로 따라야 합니다.
운동은 신체가 식단 설정에 더 빠르게 반응하고 일상적인 영향을 피할 수 있게 하여 식단의 효과를 향상시킵니다. 적절한 휴식과 물 섭취도 필요합니다.
GM 다이어트가 효과가 있나요?
GM 다이어트는 기본적으로 General Motors 직원의 건강과 체력을 증진하고 유지하기 위해 개발되었습니다. 그러나 그 실효성은 여전히 물음표다. 빠른 속도로 과체중을 줄이는 데 성공했지만 이 다이어트로 인해 여러 부작용도 극에 달했습니다.
이 요법의 이점을 얻으려면 생과일과 야채로 구성된 식단 섭취의 급격한 변화와 육류 섭취량 감소로 인해 처음으로 압도적일 수 있으므로 악화에 대비해야 합니다.
따라서 식단 계획을 따르는 동안 적절한 의료 모니터링과 의사와의 정기적인 상담이 필요합니다. 더군다나 생활 습관을 바꾸는 식단이 아니기 때문에 장기적인 해결책이 될 가능성은 낮습니다.
그러나 제대로 수행하면 확실히 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 그리고 GM 다이어트 플랜의 부작용이 궁극적인 원인은 아닐 것입니다. 다음은 좋은 사례 연구입니다. GM 다이어트:7일 만에 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?