레몬 다이어트 , 마스터 클렌저라고도 하는 다이어트는 며칠에서 일주일에 걸쳐 급격한 체중 감소를 초래하는 다이어트입니다. 레몬은 항산화제와 비타민이 풍부하여 몸을 해독하는 데 도움이 됩니다. 따라서 레몬, 자몽, 오렌지, 키위와 같은 감귤류를 매일 식단에 포함시키는 것이 매우 중요합니다.
레몬 디톡스 다이어트는 오프라 윈프리 쇼(Oprah Winfrey Show)에서 카이엔 고추와 메이플 시럽을 곁들인 레몬 다이어트로 15일 동안 살았고 2주 만에 20파운드(9kg)를 감량했다고 발표한 가수 Beyonce Knowles에 의해 대중화되었습니다.
그럼에도 불구하고 레모네이드 다이어트는 50년 동안 지속되어 왔습니다. 원래 Stanley Burroughs가 개발한 이 제품은 몸의 독소를 정화하도록 설계되었으며 주요 이점은 빠른 체중 감소입니다. 이러한 체중 감소의 주된 이유는 이 식단이 칼로리 섭취를 엄청난 양으로 제한하기 때문입니다. 이 극적인 칼로리 감소는 매우 짧은 기간에 상당한 양의 체중 감소를 초래합니다. 이 다이어트는 몇 주 안에 사교 행사에 참석해야 하고 행사에 최선을 다하기 위해 많은 체중을 줄여야 하는 사람이 사용할 수 있습니다.
필요한 것:
[ 동영상 보기: 레몬 워터 디톡스 만드는 방법 ]
1. 레몬 다이어트는 명확한 일정에 따라야 합니다. 이 다이어트는 휴가나 바쁜 기간에는 적합하지 않습니다. 따라서 집이나 집에서 가까운 곳에서 편안하게 수행해야 합니다.
2. 물 2리터에 갓 짜낸 레몬즙 12-14테이블스푼, 카이엔 페퍼 1/2티스푼, 메이플 시럽 12-14테이블스푼을 섞습니다. 이 혼합물은 하루 종일 지속하기에 충분합니다.
3. 낮 동안 배고픔을 느낄 때마다 이 혼합물을 조금씩 계속 마신다. 필요한 경우 혼합물을 일반 물과 함께 사용할 수 있습니다.
4. 물 1리터에 천일염 1큰술을 섞어 소금물을 플러시하고 한꺼번에 마신다. 어려워 보일 수 있지만 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 집에서 이 다이어트를 하는 주된 이유는 소금물을 마신 후 1시간 이내에 약 30~60분 동안 배변이 지속되기 때문입니다. 저녁에 소금물 플러시를 준비하는 것이 더 좋습니다.
5. 3~10일 동안 매일 같은 양의 레몬 혼합물과 소금물을 마시는 이 식단을 따라야 합니다.
레몬 다이어트와 음식 조합
이 식단을 따르는 동안 단단한 음식은 허용되지 않습니다. 매일 전문 레모네이드 혼합물을 6인분 이상 섭취해야 합니다. 이 외에도 소금물 플러시는 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 다른 사람들은 이 식단을 다양한 시간 동안 통합하며 대부분 2일 동안 지속됩니다. 따라서 전체 과정에서 음식을 결합하면 주요 목적을 달성할 수 없습니다. 하지만 레몬 다이어트의 시작과 끝 부분에 음식을 함께 사용하면 몸이 쉽게 다이어트를 시작하고 끊을 수 있습니다.
필요한 것:
1. 다이어트 첫날에는 과일과 야채만 섭취하여 다이어트 과정에서 몸이 겪을 일을 쉽게 이해할 수 있습니다. 과일과 채소는 가급적이면 날 것이어야 합니다.
2. 둘째 날에는 오렌지 주스 3리터에 B등급 메이플 시럽 2큰술을 넣어 마신다. 해독 기간을 결정하십시오. 대부분의 사람들은 배고픔을 느낄 때 하루에 2리터의 레모네이드만 섭취할 수 있는 2일 동안 해독합니다.
3. 해독을 마친 후 첫날에 오렌지 주스 3리터와 B등급 메이플 시럽 2테이블스푼을 섞어 마십니다.
4. 디톡스 종료 후 2일째에는 과일과 야채(생것)를 섭취해야 합니다.
5. 해독 중단 후 3일 동안은 과일, 채소 및 가공되지 않은 식품을 섭취할 수 있습니다. 그 다음에는 현미와 귀리와 같은 곡물을 섭취하여 일반 식단으로 쉽게 돌아갈 수 있습니다.
[ 읽기:레몬을 사용하여 비듬을 제거하는 방법 ]
유념해야 할 사항
1. 이 다이어트의 이점은 종종 급격한 체중 감소의 형태로 설명됩니다. 더 나은 방법으로 말하자면, 이 프로그램은 신체가 요소의 균형을 회복하고 최적의 체중을 유지할 수 있도록 합니다. 과체중이 아닌 사람은 2-3kg을 감량하고 저체중은 신체 대사의 균형을 회복합니다. 신체가 과도한 지방을 모두 태워야 했다면 이 과정은 훨씬 더 오래 걸렸을 것입니다.
2. 체중 감소는 2차 효과일 뿐이며 주요 효과는 신체 기관의 해독입니다. 또한, 몸은 지방 침전물을 제거합니다. 이 정화 과정에서 피부와 모발이 윤택해집니다.
3. 해독은 사마귀, 관절염, 천식, 위장 문제 등을 몸에서 없애줍니다. 게다가 레몬 주스와 카이엔 고추는 몸에서 과도한 지방을 제거하여 다이어트 중 빠른 체중 감소를 유도하고 림프계의 독소를 정화합니다. . 메이플 시럽에는 이 시기에 신체가 기능하는 데 필요한 모든 영양소가 들어 있습니다.
마스터 클렌저이므로 레몬 다이어트는 몸에 독소를 방출하여 두통, 현기증, 메스꺼움 또는 일반적인 피로감 및 기타 증상과 같은 증상을 유발합니다. 이러한 증상의 크기와 발생은 체내에 얼마나 많은 독소가 있는지에 따라 다릅니다.
결론적으로 다른 다이어트와 마찬가지로 레몬 다이어트도 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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