운동하기 싫은 사람들을 위한 14가지 쉬운 피트니스 다이어트 팁

우리는 모두 광택 있는 건강 잡지에서 볼 수 있는 이미지와 일치하는 몸매를 원합니다. 그러나 실제로 그것을 달성할 때 현실은 결코 쉽지 않습니다.

피트니스 루틴을 따르는 사람들은 이미 관련된 훈련과 헌신에 익숙할 것입니다. 건강상의 이유로 또는 시간이 부족하여 운동을 하지 못하는 사람들이 많습니다. 예를 들어, 건강을 유지하는 데 도움이 되는 일상 생활에 포함할 수 있는 방법이 있습니다.

체중을 조절하고 건강을 유지하는 효과적인 방법은 식단에 약간의 변화를 주는 것입니다. 적절한 식단 계획을 따르면 운동을 하지 않고도 건강을 달성할 수 있습니다. 그래서 여기 당신이 그렇게 하는 데 도움이 될 몇 가지 일일 다이어트 팁이 있습니다!

일일 피트니스 팁 – 다이어트:

1. 걷기:

• 매일 자연광을 따라 걷는 것이 좋습니다.
• 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 산책하기 좋은 시기는 여름에는 조금 일찍, 겨울에는 조금 늦은 시간
• 이것은 일상적인 피트니스 루틴에서 가장 중요한 단계 중 하나입니다.

"휘트니스 - 병에 담겨 있다면 모두가 멋진 몸매를 가질 것입니다."

체어

2. 식사 일정:

• 식사 일정 유지
• 너무 늦은 밤 식사를 피하세요
• 아침에 완전히 깨어날 때까지 음식을 먹지 마십시오.

“현명하게 먹는 것은 몸을 인식하는 것입니다. 그것을 하는 가장 확실한 방법은 그것을 보는 것입니다. 따라서 체중을 줄이려고 할 때 더 적은 양의 옷을 입는 데 더 많은 시간을 할애하십시오. 나초 한 접시를 알몸으로 먹을 수는 없을 것 같아요. 마리사 밀러

3. 수분 섭취:

• 하루 종일, 특히 체육관에 있을 때 충분한 수분 섭취
• 운동을 하거나 산책을 할 때 항상 큰 물병을 휴대하십시오.
• 어디를 가든지 물 한 병을 휴대하세요.

4. 계획 준수:

• 정말 다이어트를 시작하고 싶다면 그에 대한 다이어트 차트를 준비하고 철저히 지켜라
• 계획을 현실적으로 유지하고 급작스런 다이어트를 하지 않도록 합니다.
• 다이어트에 약간의 여유를 둘 수 있으므로 치트 플랜에 대한 옵션을 유지하십시오.

5. 현명한 선택:

• 초콜릿 대신 사과 선택
• 초콜릿이나 초코 비스킷을 먹을 때마다 몸보다 뚱뚱해지는 것을 선택했다고 한다

6. 자신을 사랑하세요:

• 당신의 체형이나 크기에 상관없이 당신의 몸을 사랑하세요
• 자신의 몸을 사랑하고 있는 그대로 받아들일 때 비로소 자신을 돌볼 수 있습니다.

“아무도 완벽하지 않습니다. 따라서 완벽하게 존재하거나 모든 일을 하는 것에 대한 두려움을 극복하세요. 게다가 완벽한 것은 지루합니다. 오늘은 술을 마시며 친구들과 거울을 보며 자신을 구별하는 대신 자신의 '불완전함'을 개성과 차원을 부여하는 고유한 특성으로 보기 시작하세요. 그것이 바로 그런 것이기 때문입니다.” 질리언 마이클스

7. 라벨을 똑똑하게 만드세요:

• 제품에 붙은 '무지방'이나 '저지방'과 같은 라벨은 살이 찌지 않는다는 느낌을 주기 위해 만들어졌습니다. 그러나 이것은 전적으로 마케팅 속임수입니다.
• 이러한 제품을 완전히 피하십시오. 대신 적절한 시간에 충분한 양의 일반 음식을 섭취하십시오.

8. 최대한 많은 물을 섭취하십시오:

• 물은 천연의 식욕억제제입니다.
• 하루에 최소 8잔의 물을 마시도록 하십시오.

9. 많은 양의 식사 대신 소량의 식사를 하십시오:

• 3번의 무거운 식사 대신 5-7번의 소량의 식사를 하십시오.
• 체중 조절과 건강 유지의 가장 큰 비결입니다.

“게으름을 느끼고 하루 종일 침대에 누워 있고 싶을 때가 있지만, 운동을 하는 가장 좋은 방법은 엔돌핀이 솟구쳐 감정적으로나 육체적으로 기분이 좋아질 것입니다." 헤더 로클리어

10. 신선하게 유지:

• 매일 식단에 신선한 과일, 야채, 콩류 및 견과류 포함

[읽기:다이어트 없이 체중을 줄이는 방법]

11. 천연 오일로 이동:

• 올리브 오일로 조리된 음식을 최대한 섭취

12. 식단에 스마트 지방 및 유제품 포함:

• 치즈, 요구르트, 통곡물 빵, 파스타 등도 일일 식단에 추가 가능

13. 단백질:

• 과자, 계란, 해산물 등은 식단에 포함되어야 합니다.

14. 고기:

• 다이어트 차트에 따라 고기 섭취를 제한하십시오
• 붉은 고기를 완전히 피하세요

“저에게 운동은 단순한 육체적인 것이 아니라 치료적인 것입니다.” 미셸 오바마

특히 운동을 하지 않는 경우 다이어트 중에 이 팁을 따르는 것이 매우 중요합니다. 당신의 식습관과 식단은 항상 몸에 영향을 미칩니다. 이 팁이 항상 체중 감량에 도움이 되는 것은 아니지만 전반적으로 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

매일 식단에 포함시키고 건강을 유지하십시오.

건강을 유지하고 축복을 받으십시오!