당뇨병 환자를 위한 완벽한 여름 건강 가이드

“당뇨병이 있다고 해서 인생이 끝난 것은 아닙니다. 당신이 가진 것을 최대한 활용하십시오. 감사합니다.” 데일 에반스

당뇨병에 접근하는 가장 좋은 방법은 식단과 생활 방식을 적극적으로 관리하는 것입니다. 당뇨병은 광범위한 결과를 가져오므로 적극적인 관리는 모든 문제를 싹쓸이할 것입니다. 기온이 급상승하면서 당뇨병 환자는 각별한 주의가 필요합니다. 그들은 매우 높은 신진 대사율을 가지고 있습니다. 그들은 매우 자주 배고프고 갈증을 느낍니다.

피부 관리 방법

당뇨병 환자는 여름 동안 곤지름, 종기, 농양, 종기 등의 많은 피부 문제로 고통받는 경우가 많으며 이러한 감염은 적절한 관리를 받지 않으면 때때로 매우 심각해집니다. 몇 가지 간단한 예방 조치로 이러한 감염을 예방할 수 있습니다.

• 당뇨병 환자는 땀을 많이 흘리며 땀에 의해 감염되기도 합니다. 적어도 하루에 두 번 적절한 목욕을 하십시오. 목욕 후 살균 로션을 바르면 몸에 세균이 번식하는 것을 방지할 수 있습니다.
• 적절한 통풍을 위해 가볍고 흘러내리는 면 소재의 옷을 입습니다. 합성 옷을 완전히 피하십시오.
• 외출 시 항상 자외선 차단제를 사용하십시오. 일광화상은 혈당 수치를 상승시킵니다. 피부를 일광화상으로부터 보호하려면 SPF가 높은 자외선 차단제를 구입하십시오. 친구나 배우자와 함께 장거리 운전을 할 때 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마세요. 당신은 당신이 차 안에 있고 태양이 당신을 해치지 않을 것이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 태양 광선은 창문과 열린 선루프를 통해 피부에 도달합니다. 따라서 차 안에 있더라도 자외선 차단제는 필수입니다.
• 식단에서 포도당 수치를 유지하는 것이 가장 중요합니다.

발 관리 방법

만성 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 혈당 조절이 잘 되지 않아 발 부상과 감염 또는 궤양을 앓고 있습니다.

• 발에 감염이나 셀룰라이트가 있는지 정기적으로 검사하십시오.
• 항상 발을 깨끗하게 유지하고 적절하게 씻고 말리고 의사와 계속 후속 조치를 취하십시오.
• 여름철에는 양말과 닫힌 신발로 발에 땀이 나는 경향이 있습니다. 면 양말을 선택하십시오. 합성 물질은 최대한 피하세요.
• 휴가나 피크닉을 갈 경우 해변에 맨발로 걷지 마십시오. 신발과 샌들 없이 모래 위를 걷는 것은 재미있지만 당뇨병 환자는 절대 해서는 안 됩니다. 패셔너블하고 동시에 상처와 상처로부터 발을 보호할 수 있는 슬리퍼를 신으세요. 혈당 수치가 높은 사람의 경우 간단한 베임으로 감염이 발생할 수 있고 치유하는 데 많은 시간이 소요될 수 있습니다.

탈수에 대처하는 방법

혈당 수치가 상승함에 따라 배뇨는 당뇨병 환자의 증상 중 하나입니다. 극도의 더위와 습도는 과도한 발한으로 이어지기 때문에 곧 탈수됩니다. 배뇨를 반복해야 한다는 두려움에 물을 마시지 않으면 구강건조 등의 역효과가 날 수 있다. 발한이 줄어들고 배뇨량도 현저히 줄어들어 건강에 좋지 않습니다.

의사들은 당뇨병 환자가 충분한 양의 물을 섭취하지 않아 수분을 유지하지 못하면 혈액 내 수분량이 감소하여 케톤이 생성된다고 말합니다. 구취를 유발합니다.

당뇨병 환자의 탈수는 너무 심각하여 뇌 및 기타 기관의 손상을 유발할 수도 있습니다. 수분 공급을 위한 몇 가지 간단한 팁을 살펴보겠습니다.

• 그때 약간의 탈수가 느껴지더라도 즉시 많은 양의 물을 마셔서 땀과 소변을 통해 몸에서 손실되는 수분을 보충하십시오. 운동을 하거나 요가를 하기 위해 태양 아래에 나갈 때마다 물 한 병을 휴대하여 적절한 수분 섭취를 유지하세요.
• 여름에는 신선한 과일 주스, 코코넛 물, 소다수 및 매우 유혹적인 탄산 음료가 많이 필요합니다. 그러나 이들 모두는 포도당이 매우 높습니다. 따라서 당뇨병이 있는 경우 이러한 음료를 모두 피하십시오. 술과 커피, 초콜릿 음료도 엄격히 피해야 합니다. 석회수를 사용하는 것이 훨씬 안전한 방법입니다.

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• 당뇨병 환자는 수영과 요가를 선택해야 합니다. 체육관에서 운동을 하면 땀과 피로가 증가하므로 피하십시오.

자체 점검 및 모니터링:

당뇨병이 있고 햇볕 아래에서 운동을 하는 경우 갑자기 체온이 상승할 수 있습니다. 다음 증상을 피해서는 안 됩니다.

• 어지러움과 메스꺼움
• 과도한 발한
• 근육 경련
• 갑자기 피부가 차가워짐
• 심장박동수 증가
• 두통

이러한 증상이 나타나면 즉시 에어컨이 있는 방으로 이동하여 물을 많이 마시십시오. 즉시 의사와 상의하십시오. 여름에 운동을 해야 한다면 에어컨이 완비된 체육관에서 운동하거나 날씨가 선선한 이른 아침과 저녁에 운동을 하십시오. 하루에 네 번 정도 혈당 수치를 계속 확인하십시오. 여름철에는 혈당 수치가 크게 변동하는 경향이 있습니다. 약을 잊지 마십시오.

당뇨병 환자를 위한 여름 다이어트 팁:

건강한 식단은 건강한 삶을 의미합니다. 당뇨병 환자는 음식에 대한 페티쉬가 있어 자주 배고프고 갈증을 느끼기 때문에 음식을 잘 챙겨 먹어야 합니다.

여름 시즌에는 바베큐 파티가 필요합니다. 꽤 유혹적이지만 음식과 음료가 들릴지 모르지만 유혹을 제어해야 할 수도 있습니다. 그러한 파티에 참석하기 위해 외출할 때마다 규정된 식단을 섭취하여 건강에 해로운 미각을 시도하려는 유혹에 빠지지 않도록 충분히 포만감을 유지하십시오.

• 비채식주의자라면 탄두리 대신 구운 닭 가슴살과 생선을 먹습니다. 다리 조각. 프라이드 치킨 조각과 붉은 고기가 당신을 유혹할 수 있지만 그것들을 피하는 것은 아주 현명한 행동입니다.
• 채식이 아닌 음식을 완전히 피하고 다채로운 채소 샐러드로 접시를 채우십시오. 마요네즈로 드레싱하지 말고 머스타드 소스를 사용하세요.
• 술을 마시기로 결정했다면 페그 반이나 그 이상을 드시면 칵테일을 드실 수 있습니다.
• 디저트를 피하거나 신선한 과일을 선택하십시오.

이것은 화창한 여름날을 즐기기 위해 절대 잊지 말아야 할 몇 가지 건강 팁입니다! 식단과 건강을 관리하고 걱정 없이 즐겁게 보낼 수 있습니다.