사진 보기 비만은 과도한 체지방이 축적되어 건강에 부정적인 영향을 미치는 상태입니다. 이 문제는 과도한 음식 섭취, 신체 활동의 부족 또는 부족, 수면 부족, 유전자 또는 약물로 인해 발생합니다.
비만을 조절하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 수술 및 항비만제입니다. 그러나 식이요법과 운동은 비만을 조절하는 가장 좋은 방법입니다. 우선, 비만인 사람들은 살을 빼는 몇 가지 자연스럽고 간단한 방법을 따를 수 있습니다.
비만 조절을 위한 간단한 운동:
걷기 :걷기는 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 하루 4km(한 달 동안) 걷기는 약 2.5kg을 줄이는 데 도움이 됩니다. 걷기는 특히 사람들이 어떤 유형의 신체 활동에도 참여하지 않는 데 도움이 됩니다.
집안일 :집안일을 하는 것은 확실히 비만을 관리하는 좋은 방법입니다. 정원 가꾸기, 세차하기, 빨래하기 등은 비만 퇴치를 돕는 간단한 방법 중 일부입니다.
사무실에서 :엘리베이터를 사용하지 않고 계단을 올라갑니다. 근무 시간 동안 너무 많은 커피나 차를 마시지 마십시오. 사무실에서 간단하고 가벼운 간식을 먹습니다. 직장에서 간단한 운동을 하는 것은 비만을 조절하는 좋은 방법입니다.
체중 감량 운동 :줄넘기, 집에서 계단 오르기, 집에서 조깅, 구부리기 및 스트레칭은 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 간단한 운동 중 일부입니다.
비만의 자연 치료:
1.당신의 식단은 샐러드나 주스(무설탕) 형태의 신선한 과일과 야채로 구성되어야 합니다. 섬유질이 풍부한 귀리는 포만감을 주는 건강식입니다.
2.뜨거운 물 한잔에 꿀, 라임즙 한 숟가락을 섞어 먹으면 포만감이 들며 지방을 줄이는 데도 도움이 된다.
3.아침에 생마늘 한 쪽을 삼키면 콜레스테롤 저하에 도움이 된다.
4.녹차나 생강차를 마시는 것은 비만의 자연적인 치료법입니다.
5.말그람 한 그릇을 물에 담그십시오(밤새). 물을 빼고 이 용액을 공복에 마시면 체지방을 줄일 수 있습니다.
위의 비만 관리 요령을 따르는 것 외에도 건강한 삶의 열쇠는 좋은 습관을 기르는 것임을 기억하십시오. 이것은 비만을 조절하는 가장 자연스러운 방법 중 하나입니다.