'당신의 접시에 담긴 물고기는 당신의 식단에 없는 것보다 낫다'.
매일의 스트레스, 부적절한 식사 시간, 너무 많은 유혹적인 음식 관절, 이 모든 것이 한 가지 주요 원인인 체중 증가로 이어집니다. 어느 날, 옷장 전체를 바꿔야 한다는 사실을 깨달았을 때 체중 감량을 위한 다이어트에 의지합니다.
지난 몇 년 동안 우리는 체중 감량에 기여하는 수많은 다이어트를 보았습니다. 그러한 다이어트 중 하나가 '생선 다이어트'입니다. 체중 감량을 위한 이 다이어트는 다이어트를 흥미롭게 만들 뿐만 아니라 건강의 열쇠이기도 합니다. 생선 다이어트에는 높은 수준의 단백질과 오메가-3 지방산이 포함되며 지방이 적습니다.
다음 생선 다이어트 팁과 이점을 살펴보세요.
1.Do 식단을 위해 한 가지 종류의 물고기만 선택하지 마십시오. 시장에서 신선한 생선을 선택하십시오. 통조림 및 통조림이 아닌 참치는 생선 다이어트와 관련하여 최고의 선택입니다. 심장에 좋은 맛있는 참치 캐서롤 요리법을 시도해 보세요.
2.생선을 굽는 것은 생선 식단에서 최대한의 영양소를 얻을 수 있는 좋은 방법입니다. 튀긴 생선은 그다지 좋은 선택이 아닙니다.
3.레시피에서 붉은색과 흰색 고기를 생선으로 대체하십시오. 매일 점심과 저녁 두 끼 식사에 생선을 포함할 수 있습니다. 아침 식사로 생선을 피하십시오. 대신 계란, 사과, 우유로 보충할 수 있습니다. 아침 식사로 생선 기름 캡슐을 먹으면 오메가 3 지방산의 아침 복용량을 얻을 수 있습니다.
4.생선에 있는 기름에는 오메가 3 지방산인 EPA(Eicosapentaenoic Acid)가 풍부합니다. ) 및 DHA(디하이드로아스코르브산). 이것은 뇌 발달에 기여하고 심장병, 암 및 우울증 징후를 줄입니다.
5. 매일 식단에 생선을 포함하면 야채를 더 많이 추가할 수 있습니다. 생선 카레는 현미와 아주 잘 어울려 식사에 더 많은 비타민을 추가합니다.
6.물고기는 쉽게 소화된다. 모든 연령대의 사람들에게 적합합니다. 따라서 생선을 기본으로 온 가족의 식사를 계획할 수 있습니다. 생선도 쉽게 익을 수 있어 요리 시간을 많이 절약할 수 있습니다.
위에 언급된 생선 다이어트 요령을 따르면 필수 영양소의 훌륭한 공급원을 얻을 수 있습니다. 그러나 생선 다이어트를 하는 동안 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 임신한 여성은 생선이 태아에게 해로운 방식으로 영향을 미치는 수은에 오염될 가능성이 있으므로 생선 식단을 채택해서는 안 됩니다. 고양이 물고기는 무엇이든 먹는 것으로 알려져 있으므로 많은 오염 물질을 함유하고 있으므로 피하십시오.