사진 보기 남성을 위한 가슴 운동은 규칙적인 운동 요법에 포함되어야 합니다. 이는 매우 가시적인 결과를 초래하기 때문입니다. 그것들은 너무 복잡하지 않아 트레이너에게 서둘러 가야 합니다. 자신의 시간에 집에서 쉽게 가슴 운동을 할 수 있습니다. 그러나 정기적으로 체육관에 간다면 매일 운동할 때 덤벨을 사용하여 몇 차례의 가슴 운동을 포함하는 것이 문제가 되지 않습니다. 이것은 매우 아첨하는 효과가 있을 것입니다.
남자의 가슴 운동에 대해 이야기할 때 다루어야 할 매우 중요한 포인트가 있습니다. 당신이 그것을 하는 것은 단지 당신의 가슴을 '만들기' 위한 것이 아닙니다. 때때로 우리는 연약한 가슴을 가진 남성, 특히 단백질 보충제로 너무 강화되어 역겨운 것처럼 보이는 남성을 봅니다. 가슴을 올린 남성을 '여성스럽다'고 느끼는 여성도 있다. 따라서 남성들은 날씬한 남성미를 위해 가슴운동을 하는 것이 필수적이다.
가슴에서 살이 빠지는 방법을 알고 싶다면 다음 기본 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.
남자를 위한 간단하고 효과적인 가슴 운동:
1. 푸시업: 이것은 집에서 쉽게 할 수 있는 가장 기본적인 가슴 운동이지만 그 중요성이 가장 중요합니다. 고급 운동을 하는 일부 사람들은 즉각적인 결과를 제공하지 않기 때문에 이러한 간단한 운동을 놓칩니다. 하지만 아마추어든 프로든 반드시 팔굽혀펴기를 해야 합니다. 첫째, 가슴 전체를 대상으로 할 수 있고 가장 기본적인 근력 강화 운동이기 때문입니다.
2. 체스트 딥: 이것은 남성을 위한 충분히 간단한 가슴 운동입니다. 볼륨이 많으면 가슴을 톤업해야합니다. 체스트 딥은 체육관에서 하거나 집에서 할 수 있는 충분히 쉬운 가슴 운동을 할 수 있습니다. 대신 사용할 수 있는 딥 바 또는 플랫 플랭크가 있으면 양손으로 균형을 잡습니다. 이제 무릎에서 몸을 낮추고 한 번에 10번씩 딥스를 합니다. 4세트만 관리해도 완성도 높은 룩을 연출하기에 충분합니다.
3. 체스트 플라이: 이것은 다시 남성을 위한 매우 기본적인 가슴 운동입니다. 벤치와 덤벨 몇 개만 있으면 체육관에 갈 시간을 찾을 필요가 없습니다. 체스트 플라이는 덤벨로 하는 가장 기본적인 가슴 운동입니다. 등을 대고 벤치에 평평하게 누워 양손에 웨이트를 잡습니다. '파리'의 움직임으로 팔을 뻗고 머리 위 90도 공기에서 팔을 닫습니다. 시작하려면 이것을 10번 반복하십시오. 나중에 세트당 20개로 늘릴 수 있습니다.
날씬하지만 잘 만들어진 가슴을 얻으려면 일상적인 운동 방식에서 이 간단한 남성용 가슴 운동을 따르십시오.