비
사진 보기 아침 바나나 다이어트는 일본 인터넷에서 시작되었습니다. 이 바나나 다이어트는 몇 년 전부터 따랐지만 인터넷에 업로드한 후 이 다이어트 계획은 최근 몇 년 동안 더 인기를 얻었습니다. 아침 바나나 다이어트 계획은 간단하고 엄격한 운동 요법이 필요하지 않기 때문에 많은 다이어트를 하는 사람들이 이 다이어트를 좋아합니다.
다이어터는 규칙이 엄격하지 않기 때문에 바나나 다이어트를 즐깁니다. 아침 바나나 다이어트 계획을 확인하세요:
- 실온의 물 한 컵과 함께 바나나 1~2개로 하루를 시작하십시오. 나머지 하루 동안 다이어트를 하는 사람은 원하는 음식을 자유롭게 먹을 수 있지만 최상의 결과를 얻기 위해 피해야 할 음식은 거의 없습니다.
- 아침 바나나 다이어트의 가장 중요한 규칙은 매 식사 후 항상 상온의 물을 마시고 저녁 8시 이후에는 먹지 않는 것입니다.
- 바나나 다이어트 계획에서는 생바나나, 익히지 않은 바나나, 얼지 않은 바나나만 먹고 아침 식사로 바나나 3-4개를 먹을 수도 있지만 과식하지 마십시오.
- 아침 식사 후 배가 고프면 주먹밥(포럼에서 바나나 다이어트를 소개한 영양사가 제안한 대로)이나 오트밀로 배를 채우십시오.
- 이 다이어트에서 최상의 결과를 얻으려면 다이어트 중에 쌀, 기름진 음식 및 정크 푸드를 피하십시오.
- 식사는 무엇이든 드실 수 있지만 건강과 활력을 유지하기 위해 영양가 있고 건강에 좋은 음식을 드시는 것이 좋습니다.
- 저녁 식사는 디저트를 피하고 항상 저녁 8시 이전에 식사를 마칩니다. 과식하지 마세요.
- 간식은 오후 3시에 초콜릿, 쿠키 또는 디저트와 같은 과자를 먹을 수 있습니다. 간식으로 아이스크림, 도넛, 칩을 피하십시오. 무지방 팝콘도 좋은 간식입니다.
- 물은 항상 실온에서 소량으로 충분히 마십니다. 카페인과 알코올을 줄이십시오.
- 일찍 취침. 가장 좋은 시간은 저녁 식사 후 4시간입니다.
- 운동에 압박을 가하지 마십시오. 운동은 해롭지 않지만 산책은 스트레스를 풀기에 충분합니다.
모닝 바나나 다이어트 계획은 체중을 줄이는 유연한 다이어트이며 누구나 따라할 수 있습니다.
