사진 보기 Katrina Kaif와 Deepika Padukone의 반짝이는 가느다란 다리를 보고 종종 부러워합니까? 이 일상적인 다리 토닝 운동을 따르면 더 이상 같은 다리를 얻을 수 있기 때문에 더 이상 그럴 필요가 없습니다. 살펴보세요.
더 이상 헬스장에 가야 하는 번거로움을 겪거나 고생할 필요가 없습니다. 다리 운동은 스트레스가 많고 심각한 부상을 초래할 수 있지만 사람들은 여전히 하체 지방을 빼려고 합니다. 그러나 체육관 웨이트 머신이 다리, 엉덩이 및 허벅지 부위를 탄탄하게 하는 데 도움이 되지 않는다는 사실을 알게 되면 충격적일 것입니다.
다리 토닝 운동 - 팁
1. 계단 오르기 – 일하는 전문가이고 체육관에 갈 시간이 없다면 가장 먼 단계로 계단을 올라갈 수 있습니다. 멀리 갈수록 근육이 더 잘 늘어납니다.
2. 바닥 다리 토닝 운동 - 엉덩이에 손을 잡습니다. 무릎을 터치하여 바닥에 다리 중 하나를 구부립니다. 다른 쪽 발은 땅에 닿지 않고 쭉 뻗습니다.
3. 다리 강화 운동 - 플랭크를 놓고 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 천천히 다른 쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗어주면 다리 탄력에 도움이 됩니다.
4. 자전거 타기 – 이것은 가장 간단하고 좋은 다리 토닝 운동입니다. 사이클링은 다리를 탄탄하게 하는 데 도움이 됩니다. 그것은 허벅지와 무릎에 많은 운동을 제공합니다.
5. 걷기 - 가장 간단합니다. 살을 빼는 데 시간이 많이 걸리지만 비용이 들지 않기 때문에 여전히 선호됩니다.