사진 보기 심장병 환자는 심장을 건강하게 유지하기 위해 운동을 해야 합니다. 의사들은 심장병 환자에게 규칙적인 운동을 하여 건강한 심장을 유지하고 추가 심혈관 질환을 예방할 것을 조언합니다. 심장병 환자를 위한 건강한 심장 운동을 확인해 보세요.
심장병 환자를 위한 운동:
1. 유산소 운동은 심장병 환자에게 가장 좋습니다. 심장 근육에 과도한 압력을 가하면 호흡 곤란을 유발할 수 있으므로 유산소 운동을 시도하는 것이 가장 좋습니다.
2. 매일 또는 일주일에 세 번 30분 운동으로 구성된 운동 차트를 만드십시오. 5-10분으로 천천히 시작한 다음 지속 시간을 30분으로 늘립니다.
3. 한번에 30분씩 운동을 할 수 없다면 아침저녁으로 2회(각 15분)씩 나누어서 하셔도 됩니다.
4. 운동을 시작하기 전에 걷거나 스트레칭을 하여 약간의 워밍업을 합니다. 모든 운동 후에는 휴식을 취하여 긴장을 푸는 것이 중요합니다. 5~10분 정도 걷다가 긴장을 풀고 운동을 시작합니다.
5. 걷기는 심장병 환자에게 효과적인 유산소 운동입니다. 이것은 건강한 심장을 갖는 데 도움이 됩니다. 아침저녁으로 걸어보세요.
6. 팔굽혀펴기, 팔굽혀펴기와 같은 등척성 운동을 피하십시오. 근육이 늘어나 긴장을 유발할 수 있습니다.
7. 날씨가 너무 덥거나 춥다면 실내에서 운동하십시오. 온도 변화는 호흡 문제를 일으킬 수 있고 흉통을 유발할 수도 있습니다.
8. 약물치료는 심장병 환자에게도 효과적인 운동입니다. 마음을 편안하게 할 뿐만 아니라 호흡을 맑게 해줍니다.
9. 스트레칭은 근육을 강화하고 이완시킵니다. 걷거나 조깅하기 전에 약간의 스트레칭을 하고 조깅 후에 반복하세요.
심장병 환자를 위한 이 운동은 효과적이며 건강하고 활동적입니다!