걷기 vs 달리기? 논쟁 계속…

사진 이미지 소스 보기 걷기 대 달리기는 매우 보편적인 논쟁이며 실제로 고정된 결과가 없는 논쟁입니다. 따라서 어느 것이 다른 것보다 더 나은지 결정하려고 노력하는 것은 의미가 없습니다. 둘 다 운동의 종류와 강도가 다릅니다. 걷기는 그 자체로 장점이 있고 조깅도 마찬가지입니다. 따라서 걷기 대 달리기에 대한 이 논의의 문제는 우리가 두 개의 동등하지 않은 개체를 비교하고 있다는 것입니다. 걷기와 조깅에 대한 이 논쟁에서 유일하게 동등한 근거는 둘 다 운동이라는 것입니다.

여기 몇 가지 운동 요령이 있습니다. 그러나 그들은 걷기 운동과 달리기 운동의 충돌에서 찬성 또는 반대를 결정하도록 만들지 않습니다. 두 가지 모두의 장점과 장점이 설명되어 있습니다.

걷기 vs 달리기:무엇을 선택해야 할까요?

• 이 두 운동의 주요 차이점은 강도입니다. 분명히 달리기는 걷는 것보다 더 힘든 운동입니다. 따라서 조깅을 통한 체중 감소는 걷기보다 훨씬 더 많습니다.

• 산책도 한가로운 활동이 아닙니다. 걷는다는 것은 친구와 함께 공원을 산책하는 것을 의미하지 않기 때문입니다. 또한 우리는 사랑하는 사람과 손을 잡고 정원을 걷는 것을 의미하지 않습니다. 걷기는 운동이 있어야만 운동이 됩니다. 그렇지 않으면 걷기의 이점이 몸에 닿지 않을 것입니다.

• 걷기는 가급적 혼자 해야 합니다. 누군가와 함께 걷는 것의 문제는 당신보다 느리거나 빠를 수 있는 그 사람의 속도에 적응해야 한다는 것입니다. 속도가 느리면 잠재력을 낭비하고 빠르면 조기에 지칠 것입니다. 따라서 걷기의 이점을 이용하려면 혼자 걸으세요!

• 조깅도 장점이 있습니다. 이미 말했듯이 체중 감량을 위해 조깅을 하면 더 빨리 결과를 얻을 수 있습니다. 또한 매우 좋은 심혈관 운동입니다. 많은 양의 혈액이 심장에서 펌핑되고 ​​폐가 최대한 확장됩니다. 젊었을 때 폐를 더 많이 밀수록 기능이 좋아집니다.

• 사실 조깅이 더 좋은지 걷기가 좋은지 역시 운동의 목적에 따라 다릅니다. 체중 감량을 원하지 않고 건강을 유지하고 싶다고 가정해 보겠습니다. 걷는 것이 더 나은 선택입니다. 그러나 과체중이고 집중적인 체중 감량이 필요한 경우 걷기가 신체에 표시할 만큼 충분한 칼로리를 소모하지 않기 때문에 조깅을 선택해야 합니다.

• 그것은 또한 당신의 삶의 단계에 달려 있습니다. 젊은이들에게 달리기는 근육이 젊기 때문에 좋은 운동입니다. 그들이 항상 천천히 걸으면서 자신을 부양한다면 곧 유연성을 잃게 될 것입니다. 하지만 50대부터는 속도를 줄여 빠르게 걷기 시작해야 합니다. 중년 이후는 마음에 부담을 주기에 좋은 시기가 아닙니다.

따라서 걷기와 달리기의 갈등은 계속되지만 이제 각각에 대해 더 잘 이해할 수 있습니다.