사진 보기 여름이나 겨울! 여성들은 항상 몸매가 좋은 비키니 몸매를 갖고 싶어합니다. 뜨거운 투피스 비키니를 입은 모습을 얻으려면 먼저 가슴, 배, 허리 및 허벅지를 탄력 있게 계획해야 합니다. 이 모든 것이 비키니 다이어트로 가능합니다. 구경하다.
비파샤 바수부터 헐리우드 거물까지 모두가 비키니 다이어트에 빠져 바다 백 드롭으로 섹시하고 관능적인 룩을 연출한다. 비파샤의 둠 2 리우데자네이루의 모습은 항상 그녀의 높은 평가를 받고 가장 열망하는 날씬한 몸매 중 하나였습니다. 그런 체형을 얻기 위해 따라야 할 사항은 다음과 같습니다.
비키니 다이어트를 할 계획이라면 무엇을 먹어야 할까요
1. 비키니 다이어트 아침 식사:아침 식사에는 모든 형태의 계란 또는 저지방 고기와 저지방 우유 및 과일이 포함될 수 있습니다. 접시에 가슴 크기의 오믈렛 2개나 빵을 곁들인 얇은 고기 조각을 선택하십시오. 접시의 나머지 부분에는 혼합 과일이 포함될 수 있습니다.
2. 저지방 식사:10인치 이내의 접시를 선호하고 접시 측정에 따라 음식을 먹습니다. 컵 크기에 따라 콩류나 다진 고기 또는 두부를 드십시오. 먹고 싶은 스테이크도 같은 크기여야 합니다. 샐러드 형태의 다양한 야채가 균형 잡힌 영양을 제공합니다. 야채도 컵 사이즈에 따라 계량해야 합니다.
3. 저칼로리 간식:일반적으로 우리는 간식 시간에 과식하는 경향이 있습니다. 튀긴 음식, 치즈가 많은 음식이 가장 많이 선택되는 음식 유형이지만 사과, 멜론 또는 베리를 먹으면 활동성이 유지되고 맛이 좋으며 배를 채울 수 있습니다. 이 과일은 수분이 풍부하고 칼로리가 매우 낮습니다.
4. 어떤 지방을 먹을까:어느 정도의 지방은 몸에 반드시 필요하므로 올리브 오일, 약간의 버터, 마가린 또는 마요네즈(티스푼 정도)와 같이 좋고 소화가 잘 되는 지방을 섭취하는 것은 확실히 나쁘지 않습니다. 한 끼에 작은 우유 한 병(약 300ml)을 마시는 것이 포함될 수 있습니다.
이를 통해 엄격한 비키니 운동을 하면 체중을 더 빠르고 쉽게 감량하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 먼지 털기, 진공 청소, 걸레질, 세차, 정원 가꾸기와 같은 간단한 운동 외에도 체중 감량에 도움이 됩니다. 일광욕을 해도 근육이 단련됩니다.