사진 보기 체중 감량은 까다로운 문제입니다. 가장 친한 친구는 다이어트를 제안하고 남자 친구는 다른 다이어트를 제안합니다. 그러나 이 상위 5개 다이어트 중 어느 것도 당신을 실망시키지 않을 것입니다. 왜냐하면 그것들은 날씬한 것을 이길 수 있는 가장 인기 있는 다이어트이기 때문입니다. 특정 체중 감량 계획과 건강 상태는 식단 선택에 영향을 미치며 시도하기 전에 숙련된 영양사와 상담해야 합니다. 그러나 이들은 일반적으로 체중 감량에 가장 좋은 5가지 다이어트로 간주됩니다.
몸매를 만드는 데 도움이 되는 상위 5가지 다이어트를 확인하세요.
효과가 있는 상위 5가지 다이어트:
1. 체중 감시자의 식단: 매우 흥미로운 방식으로 음식 섭취를 관리하는 데 도움이 되는 인기 있는 다이어트입니다. 모든 음식에는 포인트로 가치가 부여됩니다. 이 값은 접시의 지방, 탄수화물, 단백질 및 조사료 함량을 평가하여 계산됩니다. 기름지거나 튀기거나 건강에 좋지 않은 경우 점수가 더 높고 샐러드와 같은 건강에 좋은 음식은 점수가 낮습니다. 키와 몸무게 비율에 맞는 특정 포인트 마진을 주어 음식을 선택해야 합니다. 따라서 이러한 방식으로 음식에 제한을 두지는 않지만 여전히 칼로리를 관리할 수 있습니다!
2. 앳킨스의 식단: 그것은 기본적으로 우리 모두가 즉시 체중을 감량하기 위해 맹세하는 '저탄수화물' 다이어트입니다. 우리는 그것이 Dr. Robert Atkin의 의학 연구 논문에 근거한 것인지 모릅니다. 논문과 식단은 케토시스(ketosis) 또는 저장된 지방을 태워 에너지로 사용하는 현상을 기반으로 합니다. 탄수화물 섭취를 중단하고 단백질과 거친 음식으로 배를 채우면 몸은 기아 상태에 빠지지 않고 탄수화물의 포도당 대신 저장된 지방을 에너지로 사용합니다.
3. GI 다이어트: 빨리 살을 빼는 것이 최고의 다이어트입니다. GI는 Glycemic Index 또는 음식이 소화되는 속도를 나타냅니다. 빨리 소화되는 음식은 GI가 높습니다(포도당, 최고 100). 이 식단에는 GI가 낮은 음식과 GI를 낮추는 데 도움이 되는 몇 가지 요리법(식초 추가 등)이 포함됩니다.
4. 사우스 비치 다이어트: 이것은 매우 간단하지만 매우 간단한 원리에 따라 작동하기 때문에 체중 감량을 위한 최고의 다이어트입니다. 식탁에서 나쁜 지방과 탄수화물을 제거하고 좋은 지방과 탄수화물로 대체하십시오. 생선 기름과 올리브 기름과 같은 일부 지방은 좋은 콜레스테롤(오메가 3-지방산)을 가지고 있기 때문에 좋습니다. 하지만 튀긴 음식에는 동맥을 막는 트랜스 지방이 있습니다.
5. 메디패스트 다이어트: 식사를 6개로 나누고 그 중 5개를 선택하는 인기 있는 다이어트. 여섯 번째는 '린앤그린'이어야 합니다. 이 다이어트는 당신에게 선택을 허용하지만 주어진 선택은 항상 건강하므로 결국 체중이 감소합니다. 그것은 당신이 배고프지 않도록 작은 부분을 먹습니다.
건강에 좋은 몇 가지 팁을 따르고 이러한 최고의 다이어트 중 하나를 선택하여 몸매를 가꾸십시오.