사진 보기 다이어트로 건강해질 때입니다. 먹는 것을 포기하거나 특정 음식을 희생하는 것에 대해 이야기하지 않기 때문에 유명한 사우스 비치 다이어트는 최고의 IR(인슐린 저항성) 다이어트입니다. 새로운 체중 감량 비결은 나쁜 탄수화물과 지방을 좋은 탄수화물과 지방으로 대체하는 심장 전문의 Arthur Agatston이 고안한 인기 있는 미국 식단입니다. 사우스 비치 다이어트 방법을 알아보세요.
사우스 비치 다이어트 팁
다이어트 계획은 3단계로 분류됩니다. 이 계획은 2가지 간식과 함께 3가지 균형 잡힌 식사를 제안합니다.
1단계: 이 단계는 2주 동안 진행되며 다른 2단계에 비해 상대적으로 더 어렵습니다. 탄수화물 식사에는 숨겨진 설탕이 포함되어 있으므로 제한이 필요합니다. 탄수화물이 포함된 과일과 스낵도 피합니다. 유제품, 포화지방, 쌀, 빵, 파스타와 같은 고탄수화물 식품을 꺼냅니다. 이렇게 하면 탄수화물에 대한 갈망을 멈추고 매우 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2단계: 모든 좋은 탄수화물은 다시 추가되며 과일과 채소 형태의 탄수화물과 특정 유제품은 소량으로 섭취됩니다. 이렇게 하면 실제로 얼마나 많은 탄수화물이 체중에 기여하는지 알 수 있습니다.
3단계: 3단계에서는 체중이 약간 회복되었을 것이므로 3단계에서 감량하고 회복한 체중을 기준으로 1단계와 2단계를 다시 시작하십시오.
장점:
1. 사우스 비치 다이어트는 최고의 인슐린 저항성 다이어트로 평가되며 당뇨병 및 심장병 환자에게 적극 권장됩니다. 심장 전문의가 발명한 음식이기 때문에 확실히 안전한 식단입니다.
2. 사우스 비치 식단은 인슐린과 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 스스로 판단하여 몸에 필요한 지방과 탄수화물의 양을 결정하는 것이 도움이 될 것입니다.
3. 사우스 비치는 스트레스를 받지 않고, 구할 수 없는 다이어트 보조제를 제안하여 당신을 피곤하게 만들지 않습니다.
4. 탄수화물을 줄이는 데 초점을 맞춘 앳킨스 다이어트만큼 강력합니다. 사우스 비치에서는 올리브 오일과 견과류와 같은 특정 좋은 지방을 즐길 수 있습니다.