사진 보기 GERD(위식도 역류 질환) 다이어트는 위산 역류 문제가 있는 사람들에게 권장되는 특별 식단입니다. 위산도, 음식물 섭취 및 역류와 같은 GERD 증상을 조절하는 데는 음식 습관을 조절하는 것보다 더 나은 해결책이 없는 경우가 대부분입니다. 제산제와 소화 효소는 도움이 될 것이지만 어느 정도까지만 도움이 되며 그 후에는 삶이 완전히 의존하게 됩니다. 또한 GERD 다이어트를 하면 생활 방식과 체중 증가 문제를 조절할 수 있습니다. 건강한 삶의 기회를 제공합니다.
노인과 임산부에게서 볼 수 있었던 구토, 속쓰림과 같은 GERD의 증상은 이제 어린이를 포함한 거의 모든 사람에게 흔한 현상입니다. 따라서 건강을 유지하려면 이 해독 다이어트를 살펴보는 것이 현명합니다.
GERD 다이어트에는 어떤 것이 포함되어야 하나요?
1. 녹색 잎 채소: 시금치, 호로파 잎, 양배추, 상추, 브로콜리를 많이 먹습니다. 이 야채는 미네랄과 영양소가 풍부하고 가장 중요한 것은 소화하기 쉽습니다. 그러나 하나의 작은 세부 사항에주의해야합니다. 이 야채는 지구 가까이에서 자라므로 먹기 전에 깨끗이 씻어야 합니다.
2. 살코기: 이 식단은 고기를 완전히 박탈하지 않습니다. 우리가 요구하는 것은 고기에 지방이 거의 또는 전혀 포함되지 않은 고기를 먹으라는 것입니다. 닭고기, 칠면조 등과 같은 흰색 육류를 선호합니다. 생선은 지방이 많은 육류를 대체할 수 있는 훌륭한 식품입니다. 그러나 생선 역시 저장된 지방이 없어야 합니다. 그래서 큰 물고기 대신 작은 물고기.
3. 달걀 흰자위: 계란의 알부민 부분은 소화하기 쉽고 지방도 적기 때문에 이 식단에서 허용됩니다.
4. 시리얼: 쌀은 살찌는 경향이 있지만 밀보다 훨씬 소화하기 쉽습니다. 전분 섭취량을 조절하기 위해 백미 대신 현미를 섭취할 수 있습니다. 효모가 산도를 유발하기 때문에 먹는 빵은 너무 오래되어서는 안 됩니다.
5. 과일: 사과와 바나나는 GERD 증상을 치료하는 데 가장 적합하므로 매일 적어도 하나를 섭취하십시오.
GERD 다이어트에 포함되어서는 안 되는 것은 무엇입니까?
1. 유제품: 일반적으로 우유와 유제품은 소화하기 어렵고 유당 불내증이 흔합니다. 따라서 이 다이어트는 일반적으로 다이어리 제품을 금지합니다.
2. 감귤류: 신맛이 나는 것을 멀리하십시오. 토마토, 오렌지, 레몬, 라임, 크랜베리 등이 될 수 있습니다. 모두 잠재적으로 산성이며 연약한 위장에 문제를 일으킬 수 있습니다.
3. 야채: 대부분의 야채는 이 식단에서 괜찮지만 생 양파와 오이는 소화 불량을 유발하는 것으로 알려져 있으므로 피하십시오.
4. 가공육: 보존된 고기 대신 신선한 고기를 먹습니다.
5. 커피/차/탄산음료: 디톡스 다이어트이므로 카페인과 압축 이산화탄소와 같은 독소를 멀리하는 것이 좋습니다. 당신이 커피 중독자라면 어려울 것입니다. 머그의 수를 2개로 제한하고 화이트 커피보다 블랙 커피를 선호하십시오.
위식도 역류 질환을 치료하고 건강을 유지하려면 이 좋은 건강 수칙을 따르십시오.