사진 보기 빠른 체중 감량을 계획할 때 다이어트 및 피트니스 전문가는 지방을 줄이고 규칙적으로 운동하도록 제안합니다. 다이어트와 운동을 장기적으로 하면 원하는 결과를 얻을 수 있지만, 마법이 일어나기를 얼마나 참을성 있게 기다릴 수 있을까? 빠르게 움직이는 삶을 위해서는 빠른 체중 감량 팁이 필요합니다. 우리의 제안 중 일부를 살펴보고 항상 원했던 것을 달성하십시오.
빠른 체중 감량 팁 5가지
1. 물 다이어트 - 물 섭취를 늘린다. 몸을 정화하고 해독 작용을 하며 체중을 전체적으로 줄입니다. 이미 존재하는 완고한 지방 축적이 활용되고 단 며칠 만에 강력한 체중 감소로 이어질 것입니다.
2. 식사를 하루 두 끼(통곡물, 우유 한 컵, 야채)로 제한 – 그러나 이것이 당신이 아무것도 먹지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 신체의 영양 요구 사항을 위해 전체 곡물, 우유 또는 계란 한 컵과 같은 저탄수화물 식품을 선택하고 물이 풍부하고 섬유질이 풍부한 채소를 얇게 썰어야 합니다.
3. 배고프면 채소를 먹거나 녹차를 마실 때마다 – 식사를 제한하기 때문에 밤이나 취침 시간에 배고픔을 느끼는 경향이 있습니다. 이를 위해 샐러드나 허브티와 같은 건강식을 계획하십시오.
4. 가스를 생성하는 음식 피하기 – 감자, 브로콜리, 양배추, 알코올 음료, 옥수수 등과 같은 야채는 가스를 생성하고 복부 팽만감을 유발할 수 있으므로 피하십시오. 팽만감으로 인해 배가 부푼 것처럼 보입니다.
5. 일정한 타이밍 유지 – 오전 8시부터 오후 8시까지 음식을 먹지 않는 것처럼 계획을 분필로 작성하십시오. 제시간에 식사를 하고 식사 시간을 지킨다. 우리 몸은 외식 시간에 익숙해지고 소화를 지원하는 효소를 생산하지만 계획을 지키지 않으면 위장에 영향을 미치고 소화 장애로 이어집니다.
걷기, 조깅, 가사일, 계단 오르기는 많은 노력 없이도 체중 감량에 도움이 되는 간단한 운동입니다.