사진 보기 당신은 당신이 선택한 옷을 샀지만 여분의 파운드로 인해 당신의 체형에 맞는 옷을 입는 것이 불가능합니다. 뱃살과 덩어리를 없애고 싶다면 2주 만에 옷(옷) 사이즈 줄이는 효과적인 비법!
2주 만에 옷 사이즈 줄이는 다이어트!
1. 당신의 체형을 보고 당신이 살이 찐 부분을 보십시오. 뱃살인지, 허리인지, 가슴인지, 허벅지인지, 팔인지. 의상을 한 번 입어보고 어디가 막혔는지 확인하면 명확한 아이디어를 얻을 수 있습니다.
2. 건강하고 영양가 있는 야채와 과일을 포함하십시오. 체중을 증가시키는 튀긴 음식과 건강에 해로운 음식을 끊을 때입니다. 단백질이 풍부한 음식은 무겁고 영양가도 높습니다. 배고픔을 다스리기 위해 단백질이 풍부한 음식을 먹습니다.
3. 과자, 쌀, 흰 밀가루, 탄수화물 및 기타 무거운 음식을 피하십시오. 소화가 잘되고 칼로리가 많지 않은 가벼운 식사를 하는 것이 좋다.
4. 직장인들의 식단은 빡빡한 일정으로 불규칙하지만 식사 시간을 잘 지키는 것이 중요합니다. 잘못된 시간에 식사를 하면 체중이 증가합니다. 따라서 아침, 점심, 저녁 간식, 저녁 식사 시간을 정하십시오. 가벼운 음식을 먹는 것 외에 저녁은 자기 3~4시간 전에 드세요.
5. 아침 식사는 다른 식사보다 배부르게 채워야 합니다. 하루 종일 활동적인 상태를 유지하려면 건강한 아침 식사를 하세요. 요구르트, 치즈, 우유와 같은 저지방 유제품은 건강한 아침 식사 아이디어입니다. 또한 식단에 과일 주스를 포함시키십시오.
6. 여분의 칼로리를 태우려면 레몬이 든 뜨거운 물을 마시십시오. 뜨거운 물은 체중, 특히 배와 팔의 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
7. 2주 안에 옷(옷) 사이즈를 줄이려면 운동은 필수다. 걷거나 조깅해서는 안됩니다. 체중을 줄이기 위해 유산소 운동을 해보세요. 최상의 결과를 얻으려면 매일 두 번 운동하십시오.
8. 알코올과 탄산 음료를 끊으십시오. 이러한 음료는 체중 감소에 도움이 되지 않습니다. 건강을 유지하려면 건강에 좋은 과일 주스와 따뜻한 물 또는 뜨거운 물을 선호하세요.
이러한 방법으로 드레스 사이즈를 줄이고 좋아하는 옷을 입고 완벽한 몸매를 과시하세요!