사진 보기 식이요법을 빡빡하게 하려고 하면 파티, 외식, 로맨틱한 저녁식사 등의 초대를 받게 됩니다. 하지만 하루 굶는다고 걱정하거나 서운할 필요는 없습니다. 밖. 집에 없을 때 건강하게 먹기 위한 간단한 팁을 살펴보세요. 마른 체격을 위한 쉬운 만트라.
외식 중 따라야 할 다이어트 팁
1. 당신의 식단이 그것을 제한하고 있음에도 불구하고 술을 마셔야 합니까? 알코올, 크림 및 설탕이 덜 함유된 과일 칵테일을 선호하십시오. 감귤류 칵테일은 칼로리를 추가하지 않고 액체 에피타이저에 더 가깝기 때문에 시작하는 것이 가장 좋습니다.
2. 에피타이저를 주문할 기회가 주어진다면 칼로리를 채운 튀긴 웨지 감자튀김, 치즈 퐁듀, 만추리안 또는 뼈 없는 닭 날개보다는 샐러드와 코티지 치즈를 곁들인 빵을 추천합니다. 당신은 당신이 먹을 것의 절반을 소포하도록 서버를 요청할 수 있습니다. 이것은 당신이 적게 먹는 것을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 포장된 음식은 후반부에 사용할 수 있습니다.
3. 식사를 주문할 때는 생야채를 맛있게 먹고 다른 사람은 고칼로리 음식을 먹을 수 있도록 토핑이 최대한 많은 메뉴를 선택하세요. 베이컨, 튀긴 감자 또는 좋은 장식이 포함된 모든 것을 선택할 수 있습니다. 음식에 고명이 많지 않을 수 있으므로 그 때 감자를 조심스럽게 골라 종이 타월로 과도한 지방을 흡수하고 그 위에 치즈와 마요네즈를 닦으면 이제 먹을 준비가 된 것입니다.
4. 메인 코스는 크림 같은 치즈, 튀긴 음식보다 찌거나 삶거나 구운 음식을 선호합니다. 대화 중에 너무 많은 음식을 담지 않도록 천천히 먹습니다. 음식을 잘 씹고 먹으면 식사량을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 소화도 잘 된다.
5. 식사 전에 충분한 양의 물을 마시면 과식을 예방할 수 있습니다. 계단을 선호하거나 식사 후 걷는 것이 씹는 것을 피할 수 없는 추가 칼로리를 태우는 데 도움이 되므로 식사 후 걸을 수도 있습니다.
외식 중 이 다이어트 팁은 다이어트 계획을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다이어트에 도움이 됩니다. 함께 식사하는 것을 피할 수 없는 친구 및 파트너 앞에서 큰 거래를 하지 않아 기분이 좋습니다.