빠른 체중 감량을 위한 GI 다이어트!

사진 보기 이 GI 다이어트가 유행처럼 사라질 FYI(참고용) 다이어트 중 하나라고 생각하기 전에 다시 생각하십시오. 그것은 빠른 체중 감량을 위한 다이어트가 아니라 라이프 스타일 계획입니다. 대부분의 다이어트는 빠른 체중 감량에 중점을 두지만 거래의 유지 부분은 무시합니다. 그들은 당신이 후크 또는 사기꾼으로 그 여분의 파운드를 줄이게 만들지 만 다이어트를 중단하면 체중이 다시 돌아올 것이라는 결론을 건너 뜁니다. GI 다이어트는 생활 방식의 유지 부분에 중점을 둡니다.

GI 다이어트는 무엇을 의미합니까?

• 이 식단은 Gl(Glycemic Index)의 원리에 따라 작동합니다. 즉, 기본적으로 특정 음식이 신체의 포도당 또는 당도에 영향을 미치는 방식입니다.
• 어떤 음식이든 분해되면 당도가 높아집니다. 문제는 얼마나 그리고 얼마나 빨리입니다.
• 당도를 빠르게 올리면 GI가 높고, 그렇지 않으면 GI가 낮습니다.
• 또 다른 표현은 빨리 소화되는 음식이 당으로 빠르게 분해되기 때문에 이 지수에서 높은 점수를 받는다는 것입니다. 백미, 설탕 등 모든 종류의 정제 식품이 이 범주에 속합니다.
• 귀리, 브로콜리, 빻은 밀(달리아)과 같은 섬유질이 풍부한 음식은 소화되는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 점수가 낮습니다. 포도당은 100의 GI를 가지며 모든 식품은 이에 대해 일정하다고 순위가 매겨집니다. 식품은 3가지 범주로 나뉩니다. 낮은 GI 식품, 중간 GI 식품 및 높은 GI 식품.

GI 다이어트는 어떻게 작동합니까?

• 단계적으로 작용하기 때문에 최고의 다이어트 중 하나입니다. 이 식단에는 서로 다른 의제에 초점을 맞춘 세 단계가 있습니다.
• 다이어트의 첫 번째 단계는 빠른 체중 감량입니다. 약 3~6개월 동안 몸이 저혈당의 메커니즘에 익숙해지고 혈소판을 빠르게 제거할 수 있도록 낮은 GI 식품만 섭취하는 것이 좋습니다.
• 두 번째 단계는 달성한 이상적인 체중을 유지하고 천천히 정상으로 이동하는 것입니다. 이제 낮은 GI 식품과 중간 GI 식품의 올바른 조합을 먹을 수 있습니다.
• 세 번째 단계는 다이어트가 시작된 후 2년 동안 평생 지속됩니다. 이 단계에서 당신은 이 식단의 기본 원리를 흡수하고 그에 따라 음식 습관의 균형을 맞추는 법을 배웠을 것으로 예상됩니다.
• 이 다이어트로 나태로 가득 차 있고 여전히 체중이 감소할 것이라고 기대할 수는 없습니다. 당신은 체육관에 갈 필요가 없지만 약간의 활발한 걷기를 하거나 스포츠를 하십시오. 활동적인 것이 다이어트의 핵심입니다.

GI 다이어트는 체중 감량에 탁월하며 혈당 수치를 관리하기 때문에 당뇨병 환자에게도 최고의 다이어트입니다. 따라서 당뇨병에 대한 건강 정보에도 포함시키십시오.