사진 보기 체육관에 가는 사람들은 단백질과 비타민이 풍부한 특별한 식품 보조제가 필요합니다. 체지방을 태우고 체중을 조절하는 음식. 단백질 쉐이크와 주스만 섭취하는 것이 운동 후 다이어트 차트의 끝은 아닙니다. 다음은 체육관에 갈 때 식단 차트에 포함해야 할 음식입니다. 살펴보세요...
체육을 하는 사람들을 위한 다이어트 차트:
1. 체육관에 가기 전에 건강하고 영양가 있는 간식을 먹습니다. 에너지를 공급하고 위장에 부담을 주지 않으며 운동하기에 적합합니다.
2. 포도당이 풍부한 음식은 몸에 에너지를 제공하고 쉽게 운동을 돕습니다. 바나나, 파파야, 파인애플과 같은 과일을 섭취하여 포도당이 풍부한 과일을 드십시오.
3. 아몬드, 살구, 배, 캐슈넛과 같은 말린 과일은 에너지 수준을 높입니다. 탄수화물, 단백질, 미네랄 및 비타민이 풍부하여 건강과 몸매를 유지합니다.
4. 탄수화물이 풍부한 음식은 운동을 하는 사람들에게도 건강에 좋습니다. 운동 중 에너지를 얻으려면 식단에 탄수화물을 포함시키십시오.
5. 탄수화물은 혈당 수치를 부정적으로 증가시키지 않으면서 체내 포도당 수치를 높입니다.
6. 통곡물, 빵 및 시리얼은 탄수화물이 풍부하고 체육관광의 다이어트 차트에 포함될 수 있습니다!
7. 옥수수, 뮤즐리, 통밀, 오트밀, 스파게티, 파스타, 머핀은 탄수화물이 적은 식품입니다.
8. 대추, 블루베리, 포도, 오렌지, 수박은 운동 전에 섭취할 수 있는 탄수화물이 풍부한 과일입니다.
9. 체육관에 가기 전에 신체의 에너지 수준을 높이기 위해 10-12개의 아몬드를 섭취할 수도 있습니다. 이것은 운동에 에너지를 제공하면서 배고픔을 조절하는 건강 간식입니다.
10. 요구르트나 우유와 같은 저지방 유제품은 운동 전후에 섭취할 수 있습니다. 다이어트 차트에 저지방 유제품을 포함하고 운동 전후에 섭취하십시오.
당신이 운동을 좋아한다면 다이어트 차트에 이러한 식품을 포함하십시오. 이것은 체중을 조절하고 영양가도 있습니다!