사진 보기 십대의 체중 감소는 건강과 웰빙의 문제가 아닙니다. 그것은 자신감과 정서적 평화의 문제입니다. 그래서 살을 빨리 빼기 위한 접근 방식도 어른들과 완전히 다릅니다. 어른들은 유행하는 다이어트를 하기 전에 한 번 더 생각하거나 체중 감량을 원하는 이유를 재고할 수 있지만 십대들은 엉뚱한 결정을 내리는 경향이 있습니다. 그들은 빠른 결과를 원하기 때문에 십대를 위한 규칙적인 운동은 너무 긴 상처 과정입니다. 그들은 오히려 비과학적인 식단으로 굶어 죽고 싶어합니다.
10대 비만이 문제이지만 먼저 날씨를 분석해야 합니다. 체중 감량이 필요한 것이 현실인지 아니면 일시적인 공상인지를 분석해야 합니다. 십대의 체중 감량에는 염두에 두어야 할 몇 가지 특성이 있습니다. 다음은 몇 가지입니다.
10대를 위한 건강한 체중 감량 아이디어:
1. 체중 감량이 정말로 필요한지 알아보세요.
대부분의 십대들은 완벽한 칵테일 드레스를 입기 위해 체중 감량이 필요하다고 '느끼고' 있습니다. 그들이 깨닫지 못하는 것은 모든 사람이 다른 뼈 구조와 구조를 가지고 있다는 것입니다. 당신은 단지 '맞추기' 위해 체중을 감량할 필요가 없도록 단지 뚱뚱한 체격일 수 있습니다.
2. 전문가의 조언 없이는 다이어트가 불가능합니다.
책임감 있는 십대로서 이것은 체중 감량을 결정했을 때 따라야 할 첫 번째 격언입니다. 친구의 조언에 따라 저탄수화물 다이어트나 다른 인기 있는 다이어트를 하지 마십시오. 다이어트를 해야 하는 경우에는 공인 영양사와 상담해야 합니다. 이는 성인과 달리 아직 '성장기'에 있기 때문에 에너지나 영양이 부족하면 성장에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 십대는 식단 대신 운동을 해야 합니다.
빠른 체중 감량을 위해 지름길을 찾지 마십시오. 운동은 당신을 건강하게 유지하고 다이어트는 허물을 잘라냅니다. 너무 젊기 때문에 완벽한 몸매보다 체력이 더 필요합니다. 당신의 목표는 모래시계 모양이 되어서는 안 됩니다. 건강하고 활동적이어야 합니다.
4. 십대를 위한 운동은 다릅니다.
빠르게 걷는 것만으로도 40대 어머니에게는 좋은 운동이 될 수 있지만 더 많은 것이 필요합니다. 10대들이 살을 빼려면 신진대사율과 강한 심장을 유지하면서 격렬한 운동을 해야 한다. 조깅, 달리기, 진지한 운동을 위해 체육관을 치는 것이 당신에게 필요한 것입니다. 이미 비만하여 부적합한 경우 천천히 운동 요법을 시작하십시오. 처음에는 몇 바퀴를 걷고, 몇 주 후에 천천히 조깅을 하고, 다음 주에는 달리기를 한 다음 전력 질주하십시오.
5. 몇 가지 중요한 생활 방식의 변화가 필요합니다.
다이어트를 하지 않더라도 정크 푸드를 멀리해야 한다는 것은 자명합니다. 규칙적인 수면과 건강한 생활 습관이 최고의 체중 감량 프로그램이기 때문에 밤에 남자 친구와 대화를 나누기 위해 밤을 지새울 수 없습니다.
십대를 위한 체중 감량은 이러한 세세한 사항을 염두에 두고 계획해야 합니다.