사진 보기 프랑스 여성이 왜 그토록 아름답고 날씬해 보이는지 궁금하신가요? 자, 여기 그들의 다이어트 비결이 있습니다. 맛있고 건강한 요구르트는 더 짧은 시간에 몸매를 가꾸어줍니다. 오늘 우리는 요구르트 다이어트와 그것이 어떻게 체중 감량을 촉진하는지에 대해 더 간략하게 논의할 것입니다. 보세요.
요구르트는 유제품이며 탄수화물(유당)이 포함되어 있다고 하지만 여전히 탄수화물을 줄입니다. 요구르트로 변환하는 우유의 박테리아는 실제로 모든 유당을 먹어버려서 신맛이 덜하고 당도가 낮아집니다. 요구르트 12g당 거의 8g의 탄수화물이 감소하여 이상적인 저탄수화물 다이어트 보충제가 됩니다.
이 저탄수화물 다이어트는 어떻게 합니까?
요구르트 다이어트는 여분의 킬로를 제거하는 데 최소 10-15일이 걸립니다. 요구르트는 건강에도 많은 이점이 있습니다. 소화 촉진, 면역력 향상, 해독 작용, 피부 개선, 영양 공급에도 도움이 됩니다. 요구르트에는 건강을 위한 주요 에너지 공급원인 지방, 탄수화물 및 단백질이 포함되어 있습니다.
1일 섭취량은 얼마나 되어야 합니까?
하루 약 500g의 요구르트가 이상적입니다.
과일 – 300g(감귤류, 석류, 사과 및 설탕이 덜 함유된 과일 등)
고기 – 닭고기 100g / 피부와 지방이 없는 칠면조. 채식주의자는 현미/귀리를 선호할 수 있습니다.
야채 – 300g(콩, 양배추, 토마토, 오이, 무, 당근 등)
위의 재료를 어떻게 나누나요? 요구르트 식단에?
아침식사:
1. 무설탕 녹차
2. 과일을 자른 요거트 작은 그릇
3. 오렌지 또는 석류 주스 한 잔(설탕 없음)
점심:
1. 으깬 현미를 곁들인 삶은 고기 샐러드 또는 요구르트 한 그릇
2. 모든 과일 주스.
저녁:
1. 허브티나 야채 스톡
2. 사과 주스로 희석한 요구르트
3. 허브 장식으로 끓인 혼합 야채.
요거트 다이어트 계획은 필요한 영양을 공급받을 수 있고 굶거나 음식 선택의 폭을 좁힐 필요가 없기 때문에 안전한 다이어트 계획입니다. 요가와 요구르트는 체중을 줄이고 올바른 피트니스를 달성하는 최고의 조합입니다.