사진 보기 셀룰라이트는 허벅지를 더 무겁고 보기 흉하게 만듭니다. 볼의 보조개는 아름다움을 더해주지만 허벅지나 엉덩이의 보조개는 체중을 증가시켜 매력적이지 않게 보입니다. 셀룰라이트는 사춘기 이후 여성의 골반 부위에서 볼 수 있는 지형적 피부 변화입니다. 크림과 마사지와 같은 셀룰라이트를 치료할 수 있는 몇 가지 치료법이 있지만 이러한 방법은 셀룰라이트를 줄이는 데 그다지 효과적이지 않습니다. 건강한 식단과 운동은 자연적으로 셀룰라이트를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 셀룰라이트를 줄이고 제거하는 몇 가지 운동입니다!
셀룰라이트 치료를 위한 운동:
1. 달리기, 조깅, 수영과 같은 심혈관 운동은 셀룰라이트 치료에 효과적입니다. 셀룰라이트는 주로 체내의 혈액순환이 잘 되지 않아 발생하므로 심혈관 운동은 혈액과 림프순환을 촉진시킨다.
2. 조깅이나 달리기를 하면 땀이 피부를 해독하고 체지방을 태운다. 매일 공복에 30~45분 동안 달리기, 수영, 조깅을 해보세요.
3. 브릿지도 자연스럽게 셀룰라이트를 줄이는 효과적인 운동입니다. 등을 대고 눕습니다. 무릎을 구부리고 발과 어깨 너비를 벌리십시오. 팔을 옆으로 곧게 펴서 체중의 균형을 맞춥니다. 이제 엉덩이를 최대한 들어 올리고 엉덩이와 허벅지 근육을 수축시킨 다음 몇 초 동안 이 자세를 유지합니다. 긴장을 풀고 10~15회 반복합니다.
4. 당나귀 발차기는 간단하고 쉽게 셀룰라이트를 줄입니다. 당나귀 자세로 무릎(90도 각도)과 손바닥이 바닥을 짚고 앉습니다. 이제 동일한 90도 각도로 무릎을 구부린 상태에서 오른발을 들어 올리십시오. 이 리프트 업 위치를 유지하고 10까지 세십시오. 긴장을 풀고 왼발로 수행하십시오. 이 운동을 8~10회 반복하면 자연스럽게 셀룰라이트가 제거됩니다.
5. 스쿼트는 셀룰라이트 치료를 위한 또 다른 간단한 운동입니다. 다리를 벌리고 똑바로 서십시오. 이제 의자에 앉은 것처럼 무릎과 하체를 구부립니다. 체중을 발뒤꿈치에 싣고 등을 빼십시오. 이 앉은 자세를 유지하고 10까지 세십시오. 천천히 시작 위치로 돌아간 다음 긴장을 푸십시오. 8~10회 반복합니다. 스쿼트는 엉덩이, 허벅지 및 골반 근육에 작용합니다.
6. 런지는 셀룰라이트를 줄이고 제거하는 가장 일반적인 운동 중 하나입니다. 상체를 똑바로 세운 상태에서 오른쪽 다리로 몸을 앞으로 가져옵니다. 뒤꿈치에 체중을 싣고 천천히 앞발로 이동합니다. 오른쪽 다리의 근육이 늘어날 때까지 몸을 최대한 낮춥니다. 시작 위치로 돌아가 휴식을 취하십시오. 이제 왼쪽 다리로 8~10회 런지를 반복합니다.
셀룰라이트 치료에 가장 좋은 6가지 운동입니다. 이제 골반 부위의 셀룰라이트 지방을 자연스럽게 제거할 수 있습니다!