사진 보기 지금은 성탄절이며 모든 청녀는 가장 좋은 옷을 입고 싶어할 것입니다. 통통한 여성의 경우 날씬한 몸매가 더 예뻐 보이기 때문에 드레스 사이즈를 줄이는 것이 더욱 일반적인 바람입니다. 오늘은 건강식단으로 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 크리스마스 다이어트를 제안합니다. 살펴보세요.
크리스마스 다이어트로 몸매를 되찾기
1. 케이크, 초콜릿, 설탕 코팅 진미와 같은 디저트는 이번 시즌에 거부하기 어렵지만 최소한으로 유지하는 것이 좋습니다. 칼로리 섭취량을 확인하십시오. 당신이 먹는 음식은 1250 칼로리를 초과해서는 안됩니다. 당신이 선택한 1250칼로리는 건강하고, 저지방과 탄수화물이어야 한다는 것을 기억하십시오.
2. 프라이드 치킨은 닭고기 간장 수프를 대체 할 수 있습니다. 매운 스테이스터는 신선한 야채 샐러드로 바꿀 수 있습니다. 아이싱과 초콜릿 소스로 맛있는 케이크를 즐길 수 있습니다. 아이스크림, 밀크셰이크, 스무디는 맛 두유, 신선한 과일 음료 등으로 바뀔 수 있습니다.
3. 테이블 형식으로 작성하여 식사를 계획하십시오. 당신의 아침 식사는 과일 주스와 샐러드와 함께 케이크 한 조각을 가질 수 있습니다. 점심은 섬유질 야채 수프와 저지방 치킨 롤로 간단할 수 있습니다. 저녁 식사는 과일 디저트(유제품 없음, 과일만 자르고 향신료로 간)와 두유 한 잔으로 구성할 수 있습니다.
4. 허브차(레몬, 생강, 녹차 등)를 마시면 지방을 줄이고 영양을 공급할 수 있습니다. 볶은 견과류와 시리얼 한 그릇이면 만족스러운 간식이 될 수 있습니다. 커피, 밀크티, 인공 향이 나는 천공 음료를 피하십시오. 설탕과 소금의 불필요한 첨가는 피해야 합니다.
5. 물을 8잔 이상 마시면 몸이 해독되고 혈액이 조절됩니다. 때로는 삶은 감자, 베리, 삶은 음식(예:찐 고기 요리법, 모모스)이 선호될 수 있습니다.
크리스마스 다이어트 외에도 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 운동은 드레스 사이즈와 핏을 줄이는 데 도움이 됩니다. 당신의 찬장 구석에 숨겨져 있던 그 옷 속으로. 어두운 색상을 선호하고 제깅스와 같은 핏 드레스, 날씬한 몸매를 완벽하게 보여주는 스타킹을 착용하십시오.
'행복한 크리스마스 다이어트'