치킨 다이어트:유행하는 다이어트입니까?

사진 보기 치킨 매니아라면 꿈꾸는 치킨 다이어트. 다이어트를 할 때 좋아하는 음식을 먹으면 이보다 더 좋을 수 없다! 그러나 요점은 모든 단일 다이어트에는 최고점과 조항이 함께 제공된다는 것입니다. 이 고단백 식단에도 제한이 있습니다. 빨리 체중을 줄이려면 이 식단에서 바삭한 프라이드 치킨을 먹을 수 없습니다. 아이디어는 닭고기를 주식으로 만들고 그 주변에서 체중 감량을 위한 식단을 구성하는 것입니다.

다음은 닭 다이어트 중에 시도할 수 있는 몇 가지 옵션입니다.

닭 다이어트를 위한 식사 아이디어:

• 칼로리를 가장 적게 유지하는 것이 기본입니다. 이를 위해서는 닭고기를 요리하기 위해 지방이나 여분의 기름 없이 삶은 형태로 먹어야 합니다. 기호에 따라 현미 또는 현미를 곁들인 닭고기 육수를 드실 수 있습니다. 닭육수 보조량에는 제한이 없으나 탄수화물은 1~2인분으로 제한한다.

• 전형적인 치킨 다이어트는 약간의 아몬드, 과일, 저지방 시리얼 및 탈지 우유 한 잔이 포함된 정말 저지방 아침 식사로 시작됩니다. 아침 식사는 건강에 좋지만 극도로 저지방이어야 합니다. 아몬드는 칼로리를 추가하지 않고도 하루 종일 에너지를 공급할 수 있는 필수 식품입니다.

• 나머지 시간은 치킨 수프만 먹고 살아야 합니다. 신선한 야채를 추가하면 닭고기 수프를 더 영양가 있게 만들 수 있습니다. 복용량에는 제한이 없지만 다른 것은 먹을 수 없습니다.

• 체중 감량을 위한 이 식단의 닭고기 수프는 집에서 신선하게 준비해야 하며 상점에서 구입하는 바로 먹을 수 있는 패킷이 아닙니다. 그들은 옥수수 가루와 전분을 포함합니다. 외식 중이라면 크림 치킨이나 옥수수 수프를 먹지 마십시오.

• 계란과 닭고기를 함께 먹을 수도 있습니다. 그것은 본질적으로 고단백 식단이 될 것입니다. 닭 가슴살 또는 다리 조각 2개로 하루에 4개의 알을 낳게 됩니다. 아침에 삶은 계란 2개, 점심에는 구운 닭고기, 저녁에는 허브 오믈렛과 빵.

• 많은 영양사들이 이것을 유행하는 다이어트라고 생각한다는 것을 기억하십시오. 이것은 성인의 신체가 일반적으로 필요로 하는 것보다 훨씬 적은 칼로리를 함유하고 있기 때문입니다. 우리가 하루에 200칼로리를 필요로 한다면 이 식단은 약 600칼로리를 제공합니다.

• 체중 감소가 빠른 것은 말할 필요도 없지만 몸이 굶을 준비를 해야 합니다. 또한 한 종류의 음식을 계속해서 먹도록 규정하고 있습니다. 이는 한 영양소 그룹이 너무 많고 다른 그룹은 거의 또는 전혀 없음을 의미합니다.

건강에 좋은 몇 가지 팁을 사용하여 닭고기 식단을 건강하게 만들 수 있습니다(야채, 과일 및 우유 추가). 그렇지 않으면 체중 감소가 일시적입니다.