사진 이미지 소스 보기 이 다이어트 비밀은 말의 입에서 나오므로 입술을 막으십시오. 정확하고 "백조의" 입입니다. 날씬하고 우아하며 위험할 정도로 아름다운 Black Swan은 실제로 이 역할을 위해 채식주의자로 변신했습니다. Natalie Portman이 그녀의 오스카 상을 수상한 공연과 운동 요법을 위해 따랐던 식단은 효과.
블랙스완의 성공 이후 나탈리 포트만의 다이어트 비법과 운동 스케줄의 하이라이트
다이어트 비법 백조의 여왕:
1. Natalie Portman은 오랫동안 아역 배우로 가졌던 아기 지방을 잃었습니다. 그녀는 전체적으로 작은 몸집이 작은 소녀이지만 발레리나가 되는 것은 완전히 다른 이야기입니다. 그녀는 크게 살을 뺄 필요는 없었지만 전문 발레 댄서처럼 보이기 위해 여기저기서 몇 인치를 줄여야 했습니다.
2. Natalie Portman의 완전채식 식단이 성공했습니다. 그녀는 Jonathan saffron Foer의 'Eating Animals'를 읽은 후 2009년부터 고기와 생선을 완전히 멀리했으며 계란과 우유도 먹지 않는다고 말했습니다. 이 특별한 연예인 다이어트는 계란이 들어있는 케이크와 빵과 같은 제과 품목도 제외했습니다.
3. 이 식단의 비결은 동물성 단백질을 식물성 단백질로 대체하는 것입니다. 그녀는 많은 콩과 식물을 먹고 있었습니다. 렌틸콩은 일부 비건 단백질을 더 많이 공급하는 것으로 보고되었습니다.
4. Natalie Portman은 채식을 하지 않을 때 철분 수치를 유지하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다. 일반적으로 여성은 철분이 부족한 경향이 있어 빈혈과 피로를 유발할 수 있습니다.
5. 고기를 먹지 않을 때 탈지유와 녹색 잎채소는 훌륭한 철분 공급원입니다. 사과, 브로콜리와 같이 철분이 풍부한 과일과 채소로 만든 샐러드는 식단에서 철분 성분을 보충할 수 있습니다.
6. 나탈리 포트만의 다이어트는 운동을 하지 않고는 연예인 다이어트로 몸매를 가꾸는 것을 기대할 수 없기 때문에 운동을 배제하지 않았다. 그러나 백조는 운동보다 자연스러운 운동을 선호합니다. 그녀는 이 블록버스터 영화에서 자신의 역할을 준비하기 위해 정기적으로 5마일을 달렸다고 보고했습니다.
7. 파워 요가로 휴식을 취하는 것은 정신적으로나 육체적으로 준비하는 또 다른 방법이었습니다. 그녀는 너무 피곤해서 달릴 수 없을 때 긴 스트레칭을 하기도 했습니다.
아시나요?
Natalie는 처음에 우유와 계란을 포기했지만 임신했을 때 식단에 유제품과 계란을 포함했습니다. 그녀는 자신의 몸이 이것들을 갈망한다면 그 욕구를 충족시켜야 한다고 느꼈던 것 같습니다. 채식주의자가 아니라 채식주의자가 되면 임신 후 지방도 빼는 좋은 방법이 될 수 있습니다!.
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