사진 보기 간식은 체중을 늘일 뿐이라고 생각하지만 체중 감량과 건강에도 도움이 되는 건강에 좋은 간식은 거의 없습니다! 다음은 쉬운 체중 감량을 위한 5가지 건강한 다이어트 간식입니다.
손쉬운 체중 감량을 위한 5가지 다이어트 간식:
견과류: 한 움큼의 아몬드를 먹으면 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 4.5% 감소할 수 있습니다. 다른 견과류와 달리 아몬드는 탄수화물이 적고 섬유질이 많습니다. 이것은 필링 너트이며 비타민, 단백질 및 저지방으로 채워져 있습니다. 캐슈넛, 살구, 호두와 같은 다른 견과류도 건강에 좋습니다. 이 견과류는 아침이나 저녁 간식으로 먹을 수 있습니다.
야채 수프: 겨울이라 수프를 먹으면 추위를 이겨내고 살도 뺄 수 있다. 이 다이어트 간식은 매우 효과적인 체중 감량 방법입니다. 수프 다이어트로 체중 감량이 매우 쉽고 즉각적이어서 스프 다이어트라는 다이어트가 있습니다. 야채에서 모든 영양소를 섭취하는 가장 좋은 방법은 육수로 국물을 만들어 간식으로 마시는 것입니다. 삶은 채소는 굽거나 익힌 채소보다 단백질과 영양소가 더 많이 함유되어 있습니다. 또한 당근이나 토마토 수프와 같이 속이 꽉 차고 건강에 좋고 체중 감량에 효과적인 수프를 쉽게 만들 수 있습니다.
샐러드: 갓 자른 야채나 과일을 곁들인 다이어트 간식보다 더 건강할 수 있는 것은 무엇일까요? 샐러드는 손쉬운 체중 감량을 위한 포만감을 주고 영양가 있고 건강한 다이어트 간식입니다. 속을 채우고 바삭바삭한 간식으로 과일 샐러드를 드실 수도 있습니다. 샐러드를 맛있게 만들려면 저지방 크림이나 요구르트 또는 치즈를 추가하세요.
당근: 당근을 썰어 저지방 치즈나 요거트와 함께 드셔도 좋습니다. 이것은 배를 채우는 간식이며 하루 중 언제라도 건강에 좋은 간식으로 즐길 수 있습니다. 체중 감량뿐만 아니라 질병에 걸릴 가능성도 예방할 수 있습니다. 당근은 또한 피부와 모발에 좋습니다.
저지방 요구르트: 약간의 소금이나 과일이나 야채와 함께 생으로 먹을 수 있습니다. 이 다이어트 간식을 맛있게 즐기는 방법은 딸기와 함께 요구르트를 먹는 것입니다. 플레인 요거트는 사워 베리를 넣으면 맛있습니다. 베리는 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다.
간단한 체중 감량을 위해 이 다이어트 간식을 섭취하세요.